5 tips for vakre sunt Skin

Vil du sunn og vakker hud som gløder? Deretter følger disse 5 trinnene for å holde huden din i best form mulig:

1. Beskytt huden mot ultrafiolett (UV) lys.

En liten bit av sollys er bra for din generelle helse, men for mye eksponering for UV-stråler kan raskt føre til betydelig skade på huden din. Overeksponering for sollys faktisk gjør huden din alder raskere, fører til rynker, flekker, og til og med kreft. Sørg for å bruke en god solkrem når du vet at du kommer til å være utendørs i mer enn 10 minutter.

2. Hold deg hydrert med grønn te.

Du har sannsynligvis allerede vet at å drikke mye vann er viktig for den generelle skjønnhet og helse. Men du kan ikke vite at å drikke usøtet grønn te er mye bedre enn vann alene. Grønn te ikke bare smaker bedre enn vanlig vann (noe som gjør det lettere å drikke i løpet av dagen), men det er også lastet med polyfenoler. Disse kraftige antioksidanter bekjempe frie radikaler skader i hele kroppen og bidra til å holde huden din, kroppens største organ, ung og vakker.

3. Spis en veldig "ren" diett.

Et rent kosthold er en basert rundt rå grønnsaker, frukt, frø og nøtter. For protein feste med soya /tofu, egg og små mengder av fisk og mager fjærkre. Alltid velge økologisk og /eller gress-matet kjøtt når det er mulig. Dessuten kan det være lurt å øke inntaket av høy svovel matvarer (for eksempel hvitløk, løk, asparges og egg) som svovel har vist seg å bidra til å holde huden glatt og ungdommelig. Selvfølgelig, alt sukker, mel og stekt mat bør unngås.

4. Spis rikelig med sunt fett.

uraffinert, kaldpresset linfrøolje, extra virgin olivenolje, økologisk virgin kokosolje, kaldt vann fiskeoljer, og avocado alle inneholder super-sunt fett som støtter optimal hud helse . Disse kraftige fett bør utgjøre ca 20-30% av det daglige kaloriinntaket.

5. Fukte ofte.

Folk som fukter huden på daglig basis vanligvis har den flotteste huden. Heldigvis finnes det mange måter å fukte. Bare finn noen du liker og alltid velge naturlige alternativer når det er mulig. En flott måte å fukte og nærer tørr hud er å mose opp en avocado, bland i noen dråper ferskpresset sitronsaft, og spredt over fersk renset hud. La den stå på i ca 20 minutter og skyll av, plasker huden vekselvis med kaldt og varmt vann.