Maharishi Ayurveda tilnærming til skjønnhet og hudpleie med Nancy Lonsdorf MD
? Hver person er født perfekt. Underlegenhet er en feil av sinnet, en sky som dekker lyset. Løs opp skyene ved å observere et balansert liv med sunne vaner. Nourish ditt sinn og kropp. Koble med ditt eget indre. Feire din egen storhet og din skjønnhet vil alltid skinne gjennom.? Dr. Rama Kant Mishra, kjent ayurvedisk lege og hudlege
De tre søylene i Beauty
Maharishi Ayurveda (MAV), den moderne, bevissthet basert gjenoppliving av den gamle ayurvedisk medisin tradisjon, mener ekte skjønnhet til bli støttet av tre pilarer; Ytre skjønnhet, Inner Beauty og varig skjønnhet. Bare ved å styrke alle tre kan vi oppnå en balansert tilstand av strålende helse som gjør at hver enkelt av oss de mest oppfylt og vakker person vi kan være
ytre skjønnhet. Roopam
De ytre tegn på skjønnhet - din hud, hår og negler - er mer enn bare overfladiske tiltak av skjønnhet. De er direkte refleksjoner av din generelle helse. Disse ytre vev er skapt av de indre fysiologiske prosesser som er involvert i fordøyelsen, metabolisme og utvikling riktig vev. Ytre skjønnhet avhenger mer på styrken av din fordøyelse og metabolisme, kvaliteten på kostholdet ditt, og renheten av blodet, enn på eksterne rensemidler og balsam du kan søke.
Generell anbefaling for ytre skjønnhet
Som vi vil diskutere, er nøkkelen til hudpleie passer din diett og hudpleie rutine til den spesifikke hudtype du har. I mellomtiden er det noen verdifulle anbefalinger for skinnende hud, hår og negler som vil være nyttig for alle, uansett hudtype.
1. Diet: Uten tilstrekkelig næring, tynner kollagen laget og en slags sløse finner sted. Over tid kan huden skrumpe inn som en plante uten vann fra mangel på næring. For å holde huden din lubben og glødende:
A. Spis ferske, hele økologisk mat som tilberedes.
Unngå pakket, hermetisk, fryst, bearbeidet mat og matrester. Disse matvarer har liten næringsverdi, og også de er ofte dårlig fordøyd som skaper urenheter som lokaliserer i huden. Den resulterende opphoping av giftstoffer forårsaker irritasjon og blokkerer sirkulasjonen frata huden av ytterligere næring og naturlige renseprosesser.
B. Favor hud nærende mat.
- Leafy grønne grønnsaker inneholder vitaminer, mineraler (særlig jern og kalsium) og er høy i antioksidantegenskaper. De gir næring til huden og beskytte den mot for tidlig aldring.
- Søte saftige frukter som meloner, på frokost druer, pærer plommer og stuet epler er gode for huden i nesten alle.
- Spis et bredt utvalg av korn over ulike måltider og prøve blandet korn porsjoner til frokost og lunsj. Legg Amaranth, quinoa, cous cous, hirse og bygg til hvete og ris du allerede spiser.
- Favor lys, lett å fordøye proteiner som legume supper (spesielt gul delt mung dhal), helmelk, paneer (ost laget av kokende melk, og legger sitron og anstreng faste stoffer) og lassi (utvannet yoghurt og krydder drikke).
- Oljer som ghee (klaret smør) og organisk, ekstra virgin olivenolje bør inkluderes i dietten som de smører, gir næring og skape glans i huden.
- Bruk krydder som gurkemeie, spisskummen, koriander og svart pepper for å bedre fordøyelsen, gir næring til huden og rense den for urenheter.
- Unngå mikrobølgeovnen og koke grønnsaker. De mister så mye som 85% av deres antioksidant innhold når tilberedes på denne måten. Dampende og saut? Ing er best.
Omsorg for ytre skjønnhet gjennom kunnskap hudtype
I tillegg til disse generelle anbefalinger nøkkelen til Ytre skjønnhet er å forstå forskjellen i hudtyper, slik at du kan få maksimalt utbytte av individuell hudpleie regime. MAV identifiserer tre ulike hudtyper basert på hvilken av de tre viktigste metabolske prinsipper (Doshas) - finnes i alle, men til forskjellig degrees- er mest dominerende i kroppen din
Vata Skin
*. Beskrivelse: Vata er sammensatt av elementer av luft og plass. Hvis du har en vata hudtype, vil huden bli tørr, tynn, fine porer, delikat og kjølig å ta på. Når balansert, lyser den med en delikat letthet og eleganse som er elegant og attraktiv. Når vata huden er ubalansert, vil det være utsatt for overdreven tørrhet og kan også være grov og flass
* Potensielle problemer. Den største skjønnhet utfordring for vata hud er dens predisposisjon for symptomer på tidlig aldring. Huden kan ha en tendens til å utvikle rynker tidligere enn de på grunn av sin tendens til tørrhet og tynnhet. Hvis fordøyelsen ikke er i balanse, kan huden din begynner å se kjedelig og grå, selv i 20-årene og 30-tallet. I tillegg vil huden ha en tendens til forstyrrelser slik som tørr eksem og hud sopp. Psykisk stress, slik som bekymring, frykt og mangel på søvn, har en kraftig ødeleggende effekt på vata huden forlate det ser sliten og livløs.
* Anbefalinger for vedlikehold
Med litt kunnskap, du kan bevare og beskytte den skjøre skjønnheten i vata typen hud. Siden huden din ikke inneholder mye fuktighet, hindrer det fra tørking er det viktig vurdering. Spis en varm, unctuous diett (ghee og olivenolje er best) og favorisere surt, salt og søt smak (naturlig søt som frukt, ikke raffinert sukker) som de balanse vata. Unngå å tørke matvarer som sprakk. Drikk 6-8 glass varmt (ikke kaldt for vata typer!) Vann hele dagen og spise masse søte, saftige frukter. Gå til sengs tidlig (før 22:00) er veldig beroligende å vata og vil ha en enormt positiv innvirkning på huden din. Unngå rensing produkter som tørker huden (som alkoholbaserte rensemidler) og utføre ayurvedisk massasje olje til hele kroppen (abhyanga) om morgenen før du dusjer.
Pitta Skin.
* Beskrivelse : Pitta dosha er sammensatt av elementer av ild og vann. Hvis du har en pitta hudtype huden din er rettferdig, myk, varm og middels tykk. Når balansert, har huden din en vakker, litt rosenrød eller gyllen glød, som om opplyst innenfra. Håret ditt vanligvis er fin og rett, og er vanligvis rød, sand eller blonde i fargen. Din hudfarge tendens mot rosa eller rødlig, og det er ofte store mengder fregner eller føflekker
* Potensielle problemer:. Blant de mange skjønnhets utfordringer pitta hudtyper er din tendens til å utvikle utslett, rosacea, acne , leverflekker eller pigmentforstyrrelser. På grunn av den store andelen av brannen element i grunnloven, gjør huden din ikke tåler varme eller sol veldig godt. Av alle de tre hudtyper, har pitta hud den minste toleranse for solen, er lysfølsomme, og mest sannsynlig til å akkumulere solskade i løpet av årene. Pitta hud er forverret av følelsesmessig stress, spesielt undertrykt sinne, frustrasjon, eller harme.
* Anbefalinger for vedlikehold
Unngå overdreven sollys, tanning behandlinger og svært oppvarming behandlinger som ansiktsbehandling eller hele kroppen damper. Unngå varme, krydret mat og favorisere snerpende, bitter og søt mat som balanserer pitta. (Igjen, naturlig søt, ikke sjokolade og raffinert sukker!) Søte saftig frukt (spesielt meloner og pærer), kokte grønnsaker og rose petal syltetøy er spesielt god. Drikke mye vann bidrar til å vaske urenheter fra sensitiv pitta hud. Reduser ekstern eller intern kontakt med syntetiske kjemikalier, som huden din er spesielt utsatt for å reagere, selv i en forsinket måte etter år med tilsynelatende begivenhetsløs bruk. Unngå hud produkter som er slitende, varme eller inneholder kunstige farger eller konserveringsmidler. De fleste kommersielle make-up merker bør unngås i favør av strengt 100% naturlig ingrediens kosmetikk. Og sørg for å få følelsesmessig stress under kontroll gjennom massevis av utendørs trening, yoga og meditasjon
kapha Skin
* Beskrivelse:.. Kapha dosha er sammensatt av elementene i jord og vann. Hvis du har en kapha hudtype huden din er tykk, fet, myk og kjølig å ta på. Din hudfarge er en glødende porselen hvitaktig farge, som månen, og hår karakteristisk tykt, bølgete, fet og mørke. Kapha hudtyper, med sine mer sjenerøs kollagen og bindevev, er heldig å utvikle rynker mye senere i livet enn vata eller pitta typer.
* Potensielle problemer Hvis huden din blir ubalansert, det kan dukke opp som forstørrede porer , overdrevet fet hud, fuktige typer eksem, hudormer, kviser eller kviser, og væskeansamlinger. Kapha hud er også mer utsatt for soppinfeksjoner.
* Anbefalinger for vedlikehold
Kapha hud er mer utsatt for tilstopping og trenger mer rensing enn andre hudtyper. Vær forsiktig for å unngå fet, tilstopping kremer. På samme måte, unngå tung, vanskelig å fordøye mat som stekt mat, fet kjøtt, ost og rik desserter. Spis mer lys, lett å fordøye, snerpende, bitter og bitter (godt krydret) matvarer som de balanserer kapha. Olivenolje er den beste matolje og litt ingefær og lime juice kan tas før måltider for å øke karakteristisk svak fordøyelsesenzymer brann. Ta varme bad ofte og bruke milde rensemidler for å åpne porene i huden. Unngå å få forstoppelse og prøve å få litt mosjon hver dag for å øke blodsirkulasjonen og hjelpe rense huden gjennom svette prosessen
Inner Beauty:.. Gunam
glade, positive, kjærlig, omsorgspersoner har en spesiell skjønnhet som er langt dypere enn huden. Omvendt vi alle oppleve rask og skadelig effekt på huden vår fra trøtthet og stress.
Indre skjønnhet er ekte skjønnhet, ikke den typen som viser på en oppredd ansikt, men den typen som skinner gjennom fra din sjel , din bevissthet eller indre tilstand av å være. Indre skjønnhet kommer fra et sinn og hjerte som er i harmoni, ikke på kant med hverandre, forårsaker følelsesmessig forvirring, tap av tillit, stress og bekymring. Indre fred er grunnlaget for ytre skjønnhet.
Opprettholde selvtillit og en varm, kjærlig personlighet ved å betale oppmerksomhet til din livsstil og daglig rutine og effektiv forvaltning stress (jeg anbefaler TM teknikken for sin vitenskapelig -verified fordeler på mental og fysisk helse og redusert aldring.) du vil også bli sunnere og føler seg bedre gjennom dagen hvis du spiser et hovedmåltid midt på dagen og gjør en vane å gå til sengs tidlig (etter 22:00 er ideelt.)
Husk, godhet, vennlighet og oppriktighet naturlig tiltrekke folk til deg. På den annen side, å være uptight eller anspent gjør at folk ønsker å gå den andre veien, uavhengig av ditt ansikts struktur, kroppsvekt, eller andre ytre tegn vi forbinder med attraktivitet
Lasting Beauty. Yayastyag
< p> for å forsinke aldringsprosessen og få varig skjønnhet er det to ekstra viktige hensyn utover de som allerede er diskutert, etter1. Eliminere giftstoffer og frie radikaler i kroppen: De viktigste forverrede effektene av aldring kommer som giftstoffer og urenheter (kalt ama i ayurveda) akkumuleres i hele kroppen. Disse toksiner kan begynne så frie radikaler i legemet, eller over tid, kan bli oksidert til frie radikaler, som alle bidrar til tidlig aldring i kroppen. For varig helse og skjønnhet er det viktig å unngå og nøytralisere frie radikaler, for å hindre urenheter av alle slag fra samler og å fjerne de som allerede har blitt fast i kroppen.
Den kraftigste rensebehandling hos Maharishi Ayurveda er "panchakarma" terapi, en serie med naturlige behandlinger ideell utført to ganger årlig, som innebærer 5-7 dager på rad med massasje, varmebehandling og milde urte klyster. Ayurveda understreker viktigheten av å gjennomgå denne rensing program en eller to ganger i året for å hindre urenheter fra samler, lokalisering og herding i vev. Akkurat som vi skifte olje på bilene våre regelmessig for optimal ytelse og levetid, anbefaler Ayurveda at vi renser 'slam? fra våre vev på regelmessig basis gjennom panchakarma behandlinger.
Det beste av alt, panchakarma behandlinger er luksuriøse, lykksalig, og gjør at du føler deg (og se) helt forynget i løpet av få dager tid. Jeg har hatt mange en pasient som fortalte meg at venner spurte dem etterpå om de hadde fått en ansiktsløftning, de så så frisk og ungdommelig
Andre frie radikaler busters inkluderer: å redusere psykisk stress, spise antioksidant matvarer som grønne green grønnsaker, søte, saftige frukter og matlaging på en daglig basis med antioksidant, avgiftende krydder som gurkemeie og koriander.
2. Legg rejuvenative teknikker til daglig bor:
Den daglige aktiviteter av livet i den moderne verden systematisk bære oss ned og fremskynde aldringsprosessen. Ayurveda hevder det er viktig å øve daglig rejuvenative regimer for å motvirke stressende slitasje av hverdagen. Ifølge Ayurveda de viktigste rejuvenative rutiner for livet ditt er:
- Gå til sengs etter 10:00. Denne enkle vane er en av de mest kraftfulle teknikker for helse og lang levetid, ifølge MAV.
- meditere daglig. Enhver meditasjon som ikke involverer konsentrasjon (som har vist seg å øke angst) kan være svært nyttig. Jeg anbefaler to ganger daglig dyp hvile og enlivenment av Transcendental Meditasjon (TM) teknikk, som fordeler har blitt verifisert av over 700 publiserte forskningsstudier.
- Spis organisk, hel, fersk mat som er fersk forberedt. Det er en ayurvedisk ordtak: "Uten riktig kosthold medisin er til ingen nytte med riktig kosthold, er medisin for ingen grunn..." Sørg for å unngå disse leftovers, bearbeidet og varmes i mikrobølgeovn mat for bedre ernæring og vitalitet.
- Utfør Ayurvedisk oljemassasje i morgen (abhyanga). Morning olje massasje renser hele kroppen, reduserer angst og stress, bidrar til å hindre og helbrede skader og støtter sirkulasjon. Det er spesielt nyttig i å skape en strålende hudfarge og holde huden ungdommelig. Forskning viser det kan også bidra til å forhindre hudkreft.
- Practice yoga asanas. Opprettholde fleksibilitet og sirkulasjon er nøkkelen til helse.
- Practice Pranayama (yoga puste) teknikker. Pranayama liver sinn og kropp. Ideelt praksis følgende rekkefølge to ganger om dagen. Asanas, pranayama og meditasjon.
Sammendrag
Alles unike skjønnhet skinner frem når de har strålende helse og personlig lykke. Beauty er en bivirkning av et balansert, oppfylt liv. Supreme personlig skjønnhet er tilgjengelig for alle som er villig til å ta mer kontroll over deres helse i sin dag-til-dag liv gjennom velprøvde prinsipper for naturlig levende.
For de fleste av oss, er skjønnhet ikke en gave men et valg. Enhver kvinne kan være strålende vakker rett og slett ved å begynne å leve et sunnere liv. Du vil bli belønnet med glødende effektene du vil se i speilet hver dag og den kraftige, lykke-produserende effekt din spesielle skjønnheten har på alle i ditt liv.
Tidligere:Buk tucks For Different People
