Sunnere hud naturlig i 7 dager eller Less

Mange tror at drastiske tiltak er nødvendig for å få feilfri, ungdommelig hud. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Det er mulig å ha bedre hud starter med ting du allerede har i ditt hjem; ingen kosmetisk kirurgi eller dyrt sminke nødvendig!

Sunn hud er fuktig og produserer tilstrekkelige mengder av olje fra talgkjertler, som produserer en naturlig? gløde.? Lubben hudceller passer sammen som et nøye konstruert mosaikk, hvor hver og en har sin egen plass. Når hudceller tørke ut, men de begynner å løfte og skille i vinkel, noe som gir huden en matt, flassende utseende som gjør at huden ser eldre.

De to viktigste årsakene til tørr hud er miljøfaktorer (vær , kjemikalier, bruk av feil produkter til personlig pleie) og dårlig kosthold. For å se flott ut på utsiden, må du først unne deg riktig innenfra. En vanlig balansert kosthold er nummer én forsvar mot rynker, utbrudd og tørr hud forhold. Men visse matvarer har egenskaper som er viktigst for at gløden som vi krever. Her vil vi snakke litt om noen av disse matvarene, og du vil se hvor raskt du kan oppnå strålende hud uten å bryte banken.

De fleste fuktighet for huden din er gitt gjennom blodet. Blodet er ansvarlig for å pumpe næringsstoffer og mineraler inn i systemet som er gjennomført at fuktighet. Uten å være riktig hydrert, kan næringsstoffer og mineraler i blodet aldri nå huden din, noe som gjør dem ubrukelige i å holde huden ungdommelig. Oljen som huden din produserer er ikke direkte ansvarlig for fuktighetsgivende, men i stedet bidrar til å holde fuktighet i. En utilstrekkelig mengde olje vil tillate overdreven fordampning eller fuktigheten i huden din, slik at det å tørke ut raskt.

mat som er rik på protein er viktig for hud regenerering og reparasjon. Ikke bare noen protein vil gjøre. The Atkins diett, som kan skryte av det low carb dieting resultater, åpner for mange typer proteiner som kan forårsake skade på huden din. Enhver form for bearbeidet kjøtt, som bacon, er pølser eller kjøttpålegg lastet med konserveringsmidler og salt som vil gjøre noe, men trekker fuktighet fra huden din. Bedre kilder til protein vil inkludere sjømat (laks spesielt er et veldig godt valg), mager fugl (kalkun, kylling) og vegetabilsk protein. Veggie protein er ofte oversett, som det amerikanske samfunnet er vant til 'kjøtt med hvert måltid.? Prøv tofu eller bønner som et høykvalitets proteinkilde. Morningstar Farms gjør en utmerket vegetarisk burger at selv kjøtt elskere ville kreve hvis gitt en sjanse!

En annen sunn praksis er å spise mye rå mat hver dag. Hermetikk og frosne grønnsaker kan gi noen næringsstoffer, men bare rå grønnsaker og frukt inneholder enzymer som er nødvendige for å forebygge skader fra frie radikaler. Hvis du absolutt må koke grønnsaker, damp dem lett og spise al dente.

Enkelte vitaminer og mineraler er avgjørende for ungdommelig hud, inkludert svovel. I sin naturlige form fra matvarer som hvitløk, løk, egg og asparges, svovel med hjelp til å holde huden glatt og ungdommelig. Du kan også ta en L-systeine ​​supplement som også vil gi tilstrekkelige mengder svovel for sunn hud. Mangel på enten vitamin A eller B kan gjøre huden din sprukne eller sprekker. Beta-karoten er så bra for huden din som det er for dine øyne. Ikke begrens deg til gulrøtter; hvilken som helst type av gul eller oransje vegetabilsk er lastet med dem. Gode ​​eksempler er saft og paprika.

Alpha-hydroxy syrer er ansvarlig for å holde huden din pH balansert. Du kan få dem fra matvarer som epler, druer, bjørnebær, sitrusfrukter, tomater og melk. Essensielle fettsyrer (EFA) som finnes i fisk (spesielt laks), mørke bladgrønnsaker (grønnkål, collards, løvetann) og linfrø er også svært viktig for huden din. Melkesyre bidrar til å forbedre hudens fuktighetsinnhold, mens glykolsyre fjerner døde hudceller som gjør huden din ser tørr og flassende. Spise mat som inneholder disse to EFAs vil bistå i sunn, glødende hud.

Hvis du er villig til å bruke litt (bare litt), det er et par av kosttilskudd som vil Powerboost dine sunne matvaner. Hvis du finner ut at du bare kan ta ett supplement, la det være vitamin E. Det hindrer dannelsen av frie radikaler og hjelper reparere hudceller skadede fra skrubbsår, brannsår og blåmerker. Aloe Vera er en annen hud healer samt fuktighetskrem, og kan brukes lokalt fra aloe planten, eller inntas som en juice funnet i supermarkeder og helsekostbutikker. Tare er en utmerket kilde til næringsstoffer på grunn av sin absorpsjon fra sjøvann og er tilgjengelig i flere former.

Junk mat bør særlig unngås når du prøver å opprettholde en sunn hud. Eliminere brus, sukker og andre tomme kalorier matvarer vil ikke bare forbedre hudens utseende, men vil bidra til å ta av de ekstra pounds. Stekt mat er spesielt ille, fordi varme-behandlet oljer (for eksempel de som finnes i supermarkedet) faktisk skape frie radikaler og kan ødelegge som ser du har jobbet så hardt for. Alkohol og koffein bør også unngås, da disse og andre typer diuretika gjøre kroppen mister væske og viktige mineraler, som tørker ut huden din.

Hver av disse matvarer og kosttilskudd er lett å finne i din lokale supermarked eller helse butikken, og vil koste deg mye mindre enn de utallige hudpleieprodukter som lover urealistiske resultater. På bare noen få dager, vil du merke at huden din vil begynne å produsere tilstrekkelige mengder olje naturlig, og vil ikke lenger vise tegn på å være kjedelig, skjellende, flassende eller stramt. Chapping og sprekkdannelser i løpet av vinteren vil være mye mindre sannsynlig å skje også. Viktigst, vil disse tipsene hjelpe deg å bremse effektene av aldring, slik som fine linjer og rynker, brune flekker, forstørrede porer og slapp hud.