Hvordan takle stress for Mesothelioma Chemotherapy

Chemotherapy kan være en utmattende opplevelse for de fleste mesothelioma pasienter, de fleste av anti kreft narkotika har forferdelige bivirkninger som du vil oppleve i løpet av terapien. Disse Følgende trinn vil hjelpe deg å takle stress av kjemoterapi:
-Fokus på målene for behandlingen i tankene dine. Dette vil hjelpe deg å holde en positiv holdning på dager når det blir vanskelig.
-Prøv Og spise god mat, men i små og moderate mengder, trenger kroppen din alle nødvendige mat næringsstoffer for å gjenoppbygge vev og fortsatt sterk .
-Lær så mye som du ønsker å vite om mesothelioma kreft og dens behandling. Dette vil hjelpe deg å takle bedre med frykt for det ukjente og øke din følelse av kontroll.
-Hold En journal eller dagbok mens du blir behandlet. En oversikt over dine aktiviteter og tanker kan hjelpe deg å forstå følelsene du har når du går gjennom behandling. Det kan også hjelpe deg med å markere spørsmål du må spørre din lege eller sykepleier. Du kan også bruke din journal for å registrere bivirkninger. Dette vil hjelpe deg når du snakker om dem med legen og sykepleieren. Du kan skrive ned trinnene du ta for å håndtere bivirkninger og hvor godt disse trinnene fungerer også. På den måten vil du vite hvilke metoder fungerte best for deg i tilfelle du har de samme bivirkningene igjen
-Ikke overtrene fysisk.; du må ta ting enkelt som din styrke vil bli tømt av virkningene av de kraftige legemidler som du tar, så prøv å få så mye hvile som mulig. La de små ting lysbilde og bare gjøre de tingene som er viktigst for deg.
-Prøv Nye hobbyer og lære nye ferdigheter.
-Trening Hvis du kan, og hvis legen din sier at du kan . Trening hjelper å få deg til å føle deg bedre om deg selv, hjelpe deg å bli kvitt spenninger eller sinne, og bygge din appetitt.
-Devise Hjelp for å takle stress og avslappende. Det finnes enkle teknikker som du kan øve som kan hjelpe deg å takle stress og hjelpe deg å slappe av. Du bør diskutere med legen din før du begynner å bruke disse teknikkene, spesielt hvis du har lungeproblemer
Dette er noen av teknikken som kan hjelpe deg å takle stress og slappe av:.
?? Legg deg ned i et stille rom.
?? Ta en langsom, dyp pust.
?? Som du puster inn, anspent en muskel eller gruppe av muskler. For eksempel, bite tennene eller stive armer eller ben.
?? Holde musklene spent i et sekund eller to mens du holder pusten.
?? Da puster ut, slippe spenningen , og la kroppen slappe helt av.
?? Gjenta prosessen med en annen muskel eller muskelgruppe.
en annen måte å gjøre dette kalles progressiv avslapning. Du jobber deg oppover kroppen din starter med tærne på en fot. Kontrakt deretter slappe av alle musklene i det ene beinet. Gjør det samme med det andre benet. Arbeid deg oppover kroppen din, kontrahering så avslappende hver av muskelgruppene i kroppen din, inkludert de i nakken og ansiktet. Husk å holde pusten mens kort kontrahering musklene og puste ut når slippe spenningen
rytmisk pust.
?? Komme inn i en behagelig posisjon og slappe av alle muskler
.
?? Lukk øynene eller fokusere på et fjernt objekt hvis du foretrekker å holde dem åpne.
?? Pust inn og ut sakte og komfortabelt gjennom nesen. Hvis du vil, holde rytmen stødig ved å si til deg selv: "I, en, to. Out, en, to".
?? Føl deg slappe av og gå halte hver gang du puster ut.

?? du kan fortsette denne for bare noen få sekunder eller i opptil 10 minutter.
Andre former for avslapping teknikker som du kan bruke inkludere biofeedback, distraksjon, mentale bilder, visualisering og hypnose.