Gode ​​tips om hvordan du kan takle usikkerheten i Mesothelioma

Worrying om mesothelioma kreft kommer tilbake (periodisk) er normalt, spesielt i løpet av det første året etter behandling. Dette er en av de mest vanlige frykten mennesker har etter kreftbehandling. Og selv mange år etter behandlingen, kan denne frykten fortsatt være i bakhodet. Som tiden går, mange sier at deres frykt for mesothelioma resurfacing minker og de finner seg tenker sjeldnere om deres kreft. Men selv år etter behandling, kan noen hendelser føre til at du å bekymre deg om din helse. Disse kan omfatte:
- oppfølging besøk Z - jubileumsarrangementer (som den datoen du ble diagnostisert, hadde kirurgi, eller avsluttet behandling)
- bursdager
- av et familiemedlem
- symptomer mye som de du hadde da du først fant du hadde kreft Z - død av noen som hadde kreft
Her er noen ideer som har hjulpet andre håndtere usikkerhet og frykt og føler seg mer håpe:
- Bli informert. Lær hva du kan gjøre for helsen din nå og om hvilke tjenester som er tilgjengelige for deg. Dette kan gi deg en større følelse av kontroll
-. Vær oppmerksom på at du ikke har kontroll over noen aspekter av kreft. Det hjelper å godta dette i stedet for å bekjempe den
-. Vær klar over din frykt, men ikke dømme dem. Øv å la dem gå. Det er normalt for disse tankene å gå inn tankene dine, men du trenger ikke å holde dem der. Noen mennesker bildet dem flyter bort, eller blir fordampet. Andre slå dem over til en høyere makt å håndtere. Men du gjør det, la dem gå kan frigjøre deg fra å kaste bort tid og energi på unødvendig bekymring.
-Express Følelser av frykt eller usikkerhet med en betrodd venn eller rådgiver. Å være åpen og håndtere følelser hjelper mange mennesker føler seg mindre bekymret. Folk har funnet ut at når de uttrykker sterke følelser, som frykt, de er mer i stand til å gi slipp på disse følelsene. Tenker og snakker om dine følelser kan være vanskelig. Mens det er viktig å ikke la kreft styre livet ditt, kan det være vanskelig å gjøre. Hvis du finner kreft tar over livet ditt, kan det være nyttig å finne en måte å uttrykke dine følelser
-. Ta i øyeblikket heller enn å tenke på en usikker fremtid eller en vanskelig fortid. Hvis du kan finne en måte å være fredelig inni deg selv, selv for et par minutter om dagen, kan du begynne å huske at fred når andre ting skjer - når livet er travelt og forvirrende
-. Arbeid mot å ha en positiv holdning, som kan hjelpe deg til å føle deg bedre om livet nå
-. Bruk din energi til å fokusere på velvære, og hva du kan gjøre nå for å holde seg så friske som mulig. Prøv å lage sunn diett endringer. Hvis du er en røyker, er dette et godt tidspunkt å slutte
-.. Finn måter å hjelpe deg å slappe av
-. Trening og være så aktiv som mulig
- Kontroll hva du kan. Noen sier at å sette sitt liv i orden igjen gjør dem føler seg mindre engstelig. Å være involvert i helsevesenet, komme tilbake til normalt liv, og gjøre endringer i livsstilen din er blant de tingene du kan kontrollere. Selv sette en daglig tidsplan kan gi deg mer kraft. Og mens ingen kan kontrollere hver tanke, noen sier at de har besluttet å ikke dvele ved de redde seg
-. Få støtte
, En støttegruppe kan være et kraftig verktøy for både overlevende og familier. Snakke med andre som er i situasjoner som din kan bidra til å lette ensomhet. Du kan også få nyttige ideer fra andre som kan hjelpe deg.
Det finnes mange typer støtteprogrammer, inkludert individuell eller gruppevis rådgiving og støtte grupper. Noen grupper er formell og fokusere på å lære om kreft eller håndtere følelser. Andre er uformelt og sosialt. Noen grupper består av bare folk med kreft eller bare omsorgspersoner, mens andre har ektefeller, familiemedlemmer eller venner. Andre grupper fokuserer på visse typer kreft eller stadier av sykdommen. Lengden av tidsgrupper møtes kan variere fra et gitt antall uker til et pågående program. Noen programmer har lukket medlemskap og andre er åpne for nye, drop-in medlemmer.