Hvordan å ha en positiv fødsels Experience

"Jeg kan gjøre dette" er den beste måten å nærme seg arbeidskraft. Det er også en fin måte å gå inn i foreldrerollen. Faktum er, kroppen din er laget for å vokse, føde og næring sunne babyer. Og faktum er at arbeidskraft er en handling av kjærlighet, fysisk og hormonelt sett. Riene av arbeidskraft massere barnet ditt for en mest responsive og varsling begynnelsen. Hormonet som stimulerer disse sammentrekningene, oxytocin, kalles "kjærlighet hormon". Det stimulerer også det området i hjernen som har å gjøre med bonding, kjærlighet, sosial tilkobling. Så når du elsker deg selv, elsker barnet ditt og ha kjærlige, tålmodige mennesker rundt deg, er du hjelpe med det positive arbeidet med oxytocin og arbeidskraft.
Under graviditet:

1. Spise, drikke og setter pris på god helse, selv om du føler deg som en hval
   
2. Unngå negative fødselshistorier.. Dette inkluderer TV og filmer. Lytt til fortellinger som oppfordrer tillit.
   
3. Slapp av kroppen og roe ned sinnet i minst ti minutter hver dag. Organisere din tid, så dette blir en vane.
   
4. Opprettholde god holdning. Stå opp, gå og strekke hvis du må sitte mye. Det hjelper barnet ditt, og kan være spesielt nyttig hvis du føler deg ukomfortabel.
   
5. Trening hver dag, gjør det som er behagelig. Hvis du er på sengeleie, diskutere modifisert fysioterapi med jordmor eller lege.
   
6. Ta en fødsel klasse som lærer hvordan du kan samarbeide med kroppen din. Still spørsmål, forskning og diskutere dine bekymringer.
   
7. Snakk med jordmor /lege /partner. Etter hvert som du lærer mer om fødsel, vil du ha et bedre inntrykk av hva som føles riktig for deg. De kan være mer støttende hvis de vet hva som er viktig for deg.
   
8. Avgjør hvem som vil være mest nyttig å ha tilstede når du er i arbeid. Velg folk som du stoler på og som uttrykker tillit til deg og i fødselen. Dette kan, eller kan ikke, være din partner, en venn, en søster og /eller en profesjonell doula. Du bestemmer
   For arbeidskraft.
   
   1. Gjør hva gjør deg komfortabel i tidlig arbeidskraft. Komme inn i en rytme vil hjelpe når arbeidsmarkedet blir mer krevende.
      
   2. Gå tilbake til å sove eller gjøre noe fredfylt hvis fødselen starter om natten. La din partner sove litt mer hvis det er mulig. Du har hormoner som vil bære deg gjennom mange timer med arbeid, men partneren din gjør det ikke.
      
   3. Spis så lenge du føler for det. Hvis du er på medisiner på sykehuset, kan dette være begrenset. Spis i tidlig fødsel når du er hjemme.
      
   4. Hold drikking væsker. Noe med noen kalorier i det er bedre enn bare vann: te med honning, kjøttkraft, en sportsdrikk, kanskje. (Hvis du er på medisiner på sykehuset, kan dette være begrenset til intravenøs væske /is chips).
      
   5. Gjør bruk av tyngdekraften! Arbeiderpartiet er mer effektiv når du er oppreist, gå, sitte eller stå. Turgåing er svært nyttig.
      
   6. Endre stillinger regelmessig. Prøv står og svaier, huk, liggende på den ene siden, den andre siden, turgåing, etc.
      
   7. Et bad eller varm dusj kan være avslappende. Sprøyting varmt vann på magen er fin, også
      Når barnet er født.
      
      1. Hold babyen hud mot hud umiddelbart etter fødselen. Se, lukt, føle og høre hverandre. Sakte, fantastisk, vil barnet begynne sykepleie.
         
      2. Nyt uavbrutt kontakt med babyen. Det er best for dere begge, fysisk og følelsesmessig. Du kan forsinke bad, øyesalve, veiing og måling til når babyen er ferdig fôring (selv om du hadde et keisersnitt).
         
      3. hud mot hud kontakt med far er bra, også. (Dette er spesielt nyttig hvis du hadde et keisersnitt).
         
      4. Ta deg tid i de første dagene til å reflektere over ditt barns fødsel. Lag noen notater, men kort, for senere.
         
      5. alltid respektere de fantastiske tingene kroppen din har gjort, og fortsetter å gjøre.
         Disse er enkle, men effektive, måter å hedre din helse og dine evner. Hva gjør en positiv fødselsopplevelse? At du blir behandlet med tålmodighet og godhet, gjør du beslutningene, du er støttet i dine avgjørelser, og at du har tid til å reflektere over din erfaring. Hver mor bør være i stand til å se tilbake og si at hun hadde en lykkelig fødselsdato.
         

         Robin Snyder-Drummond, CCE CD (DONA), driver BirthReady, og gir uavhengige svangerskapskurs og ressurser.
         

         Tidligere:Hvordan bli kvitt babyforstoppelse: 9 Tips

         Neste:Hvordan hjelpe en baby med Acid Reflux

         • Hvordan redusere angst Naturally - Den starter med en positiv Sleep Experience

           Jeg er sikkert ikke kommer til å foreslå at en god natt søvn er alt det kommer til å ta kommer til å kurere din angst. Hvis det bare var så enkelt! Men fra personlig erfaring vil jeg fortelle deg at s

         • Hvordan en positiv holdning påvirker Willpower

           Sammen med god søvn, kosthold og mosjon, hjelper en ekstra ingrediens øke din viljestyrke: å anerkjenne din suksess og feire dine prestasjoner. Minner om en vellykket, berikende eller lykkelig anledni

         • Hvordan luftfuktere Forbedre CPAP Experience?

           Å ha søvnapné kan virkelig ta bompenger på en persons daglige liv. Ubehandlet søvnapné hindrer søvnsyklus fra å være vanlig på grunn av mangel på puste forårsaker slapphet, tretthet og humørproblemer.

         • Hvordan takle en positiv Cancer Diagnosis

           Komme diagnostisert med kreft er en opplevelse som treffer alle berørte svært hard.We alle vet i dag at en positiv kreft diagnose er ikke så drastisk som det en gang var, men i øyeblikket den dårlige