Hvordan lære barna sunne matvaner - 4 enkle Substitutes
Ett av problemene som kan føre til en konstant kamp mellom foreldre og barn er matvaner. Mens de fleste foreldre ville heller la barna spise sunn mat, barn foretrekker ofte junk food fordi dens smak appellerer mer til dem. Som forelder er det noen ganger nødvendig for deg å håndheve strenge regler for barnas spisevaner. Dette kan bety å gjøre nødvendige justeringer i sine måltider ved å erstatte hans favoritt junk food med et sunt alternativ. Her er noen av de tips som du kan bruke hvis du ønsker å lære barna sunne matvaner som bruker fire enkle substitutter.
Gi barna en fruktjuice som en erstatning for brus. Soda er en av de mest favoritt drikke av små barn, ikke bare på grunn av anken brakt av sin smak, men også på grunn av hype skapt av massemediene. Soda produsentene ofte bruker kjendiser, som fungerer som rollemodeller for barn, noe som gjør det vanskelig for foreldre å stri med denne drinken. Så mye som du kan, tilby fruktjuice som en erstatning til barnas favoritt musserende drikke. Hvis barna nekter å drikke fruktjuice, betale dem ikke tankene og la drink med dem. Å gjøre dette hele tiden vil gjøre dem bukke under for fristelsen til å drikke fruktjuice du forberedt på dem.
Gi barna kjeks som en erstatning for junk food. Kjøpe kjeks i stedet for barnas favoritt junk food er også en måte å lære barna sunne matvaner. Når de begynner å legge merke til at mangel på junk food inne i huset, vil de snart lære å spise mat som du kjøpte for dem. Ikke mist motet hvis barna avviser maten du kjøper for dem. Denne første reaksjon er normal for barn som har blitt vant til å spise usunn mat. Bare holder på å gjøre denne praksisen, og snart vil du legge merke til at din husstand er i ferd med å gå tom for de sunne kjeks.
Lær barna hvordan de skal spise frukt i stedet for godteri. Serverer frukt i stedet for mat som inneholder kunstige søtstoffer er også en måte å lære barna sunne matvaner. Du kan gjøre frukt ser mer appetittvekkende ved å servere dem til barna i morsomme bite-size figurer. En annen måte å gjøre dette på er ved å la barna velge frukt som han vil spise. Når barna innser at du er klar til å gi etter for deres anmodning, så lenge det er inkludert i listen over mat som du vil la dem spise.
Lær barna hvordan å forberede en sandwich i stedet for snacking på hurtigmat. Lære barna å forberede en sandwich når han er sulten er også en god måte for deg å få ham til å lære sunne matvaner. De fleste barn foretrekker å spise mat som er på farten, for eksempel fast food fordi foreldrene aldri tok seg tid til å lære dem hvordan de skal tilberede maten selv.
lære barna sunne matvaner kan være utfordrende, spesielt når barna har startet med et dårlig kosthold. Men med disse trinnene, og med en ekstra innsats for å opprettholde din tålmodighet, du vil snart være i stand til å mestre bruken av de fire sunne erstatninger som vil bidra til å forbedre barnas kosthold. Pass på at du spiser disse sunne erstatninger foran barna, slik at de vil etterligne dine sunne matvaner.
