Koffein og barn

Mange av mat- og drikkeartiklene som barn og tenåringer krever, har koffein i seg. Du finner koffein i brus, energidrikker, og sjokoladegodis - til og med varm kakao. Hvis dette er noen av barnets favoritter, han eller hun kan spise mer koffein enn du tror.

Omtrent 73 prosent av barna bruker koffein på en gitt dag, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Det er omtrent 3 av 4 barn som regelmessig har koffein. De fleste av disse barna får koffein fra brus. Men brusinntaket er på vei ned, sier CDC. Det blir erstattet av energidrikker og kaffe.

Er koffein dårlig for barnet mitt?

Koffein er et sentralstimulerende middel. Mer enn det, det er et stoff. Det er definert som et stoff fordi det har en fysiologisk effekt på kroppen. Dette betyr at det påvirker hvordan kroppen fungerer. I dette tilfellet, det stimulerer sentralnervesystemet. Hos voksne, dette betyr at det kan gjøre deg mer våken, til og med gi deg mer energi. Hos barn, koffein kan øke blodtrykket og forstyrre søvn. Det kan gjøre barna mindre bevisste på å være slitne. Det kan påvirke humøret og gjøre angsten verre. De kan til og med lide hodepine av koffeinuttak.

Ikke mye er kjent om hvordan koffein påvirker et barns utviklende hjerne. Men barn (spesielt små barn) kan være følsomme for effekten av koffein.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) har ikke tilbudt noen anbefalinger angående koffein og barn eller tenåringer. Derimot, American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at koffein er en del av et barns kosthold.

Hva med tenåringen min?

Etter hvert som flere og flere tenåringer bytter brus for energidrikker, de har blitt et fokuspunkt for koffeinforbruk.

AAP sier at barn ikke bør konsumere energidrikker og sjelden trenger sportsdrikker. "Energidrikker utgjør en potensiell helserisiko på grunn av stimulantene de inneholder, og bør aldri inntas av barn eller ungdom, "Ifølge AAP.

American Academy of Family Physicians (AAFP) uttaler at FDA bør sette retningslinjer for energidrikker. Etiketter skal være standard og sannferdig. Produktene bør testes og kontrolleres. AAFP er også imot markedsføring og salg av energiprodukter til barn under 18 år.

Skjult koffein

Du vet allerede den brusen, kaffe, energidrikker, og sjokolade inneholder koffein. Det du kanskje ikke vet er at koffein noen ganger er "skjult" i annen mat og drikke, også. Og du vil ikke engang finne det på etiketten. Fordi koffein ikke er et næringsstoff, matprodusenter trenger ikke å oppgi det på matetiketten.

Her er noen eksempler på mat og drikke der koffein kan gjemme seg:

• yoghurt
• iskrem
• koffeinfri kaffe
• proteinstenger
• noen rotøl
• brus med smak (som ikke er cola)

Veien til forbedret helse

Det er vanskelig å helt unngå koffein. Men du kan jobbe for å minimere mengden koffein barnet ditt bruker hver dag.

En god start er å prøve å eliminere brus fra barnets diett. Hvis barnet ditt drikker mye brus, du må kanskje starte sakte. Begynn med å begrense antall brus barnet ditt drikker til du kommer til null. I stedet, tilby barnet ditt vann eller melk å drikke. Dette er to av de beste drikkene for barn. Hvis barnet ditt er aktivt, motstå trangen til å tilby ham eller henne sportsdrikker.

Det kan være vanskeligere å overbevise tenåringer om å begrense drikkene til melk og vann. Tenåringen din kan klage på at den trenger energiløftet som koffein gir. I så fall, oppmuntre dem til å trene. Trening kan få tenåringen til å sove bedre og ha mer energi.

Ting å vurdere

Mange koffeinholdige drikker er også fylt med sukker. Drikker brus, kaffe med smak, og energidrikker kan tilføre hundrevis av kalorier til barnets diett. Over tid, dette kan føre til fedme. Sukker øker også risikoen for insulinresistens og diabetes type 2.

De sukkerholdige drikkene er også skadelige for barnets tenner. De kan forårsake tannråte og hulrom.

Når skal du oppsøke lege

Hvis du mistenker at barnet ditt kan ha overdosert koffein, bør du kontakte legen din umiddelbart. Overdoser er sjeldne, men skjer. Ifølge Giftkontroll, tegn på en mulig overdose koffein kan være mild eller alvorlig. Milde symptomer inkluderer skjelvende hender (urolig) og urolig mage. Alvorlige symptomer inkluderer høyt blodtrykk, anfall, og til og med koma (bevissthetstap).

Spørsmål til legen din

• Er det noen helsemessige fordeler knyttet til koffein?
• I hvilken alder kan noen trygt innta koffein?
• Hvilke andre helserisiko er forbundet med at barn bruker koffein?
• Hvordan kan jeg se hvilken mat som inneholder koffein?
• Hvis barnet mitt slutter med koffein nå, skal jeg bekymre meg for uttak?