Barnets psykiske helse

Psykisk helse er like viktig som fysisk helse. Det påvirker hvordan vi tenker og føler om oss selv og menneskene rundt oss. God mental helse fremmer positive relasjoner, gode beslutninger, og sunne mestringsevner.

Et psykisk sunt barn kan utvikle vennskap, lære nye ting, og gjøre det bra på skolen. Dårlig psykisk helse kan påvirke hvordan et barn føler seg negativt, tenker, og oppfører seg. Tidlig oppdagelse og behandling kan hjelpe. Ignorerer barnets psykiske helse, kan føre til alvorlige problemer senere i livet. Disse kan omfatte alvorlige psykiske eller følelsesmessige problemer, stoffmisbruk, eller selvmord.

Veien til forbedret velvære

Å pleie barnets psykiske helse er en av foreldrenes viktigste jobber. Det bidrar til å legge et grunnlag for barnets velvære i voksen alder.

Det er mange ting du kan gjøre for å støtte barnets mentale velvære.

Bygg opp selvtillit og selvtillit

Barn med god selvfølelse er lykkeligere. Det er mindre sannsynlig at de blir påvirket av gruppepress. De er i stand til å ta bedre beslutninger.

• Ros dem. Anerkjenn deres innsats og prestasjoner. Tilby oppmuntring.
• Gi dem ansvar. Tilordne barnet ditt aldersrelaterte gjøremål. De vil føle seg godt til å bidra.
• Tilbringe tid sammen. Barn vet at de er viktige når folk bruker tid sammen med dem.

Lær utholdenhet

Utfordringer er en del av livet. Det kan være vanskelig å se barna våre slite eller bli skadet. Men du kan lære dem hvordan de skal klare seg gjennom tøffe tider.

• Hjelp dem med å takle tap og forandring. Vær ærlig og tydelig. Støtt og berolig barna dine. Prøv å finne positivt i situasjonen, hvis du kan.
• Hjelp dem med å håndtere stress. Stress kan ikke unngås. Lær dem hvordan de håndterer det. Dette kan inkludere dyp pusting eller gå en tur.
• Hjelp dem å lære av tilbakeslag. Utfordringer og tilbakeslag er gode læringsmuligheter. Hjelp barnet med å finne ut hva de kan lære av feilene de gjør.

Gi følelsesmessig støtte

Barn kan ha vanskelig for å håndtere følelser. Du kan hjelpe ved å:

• Hører på dem. La barnet uttrykke sine følelser. Erkjenn bekymringene deres og ta dem på alvor for å utvikle tillit.
• Hjelp dem å forstå følelsene sine. Prøv å forklare barnet ditt hva han eller hun føler og hvorfor.
• Lær dem å håndtere følelsene sine. Å vite hva de skal gjøre med følelser er en utfordring for barna. Lær dem passende måter å uttrykke seg på en sunn måte.

Gi sikkerhet og sikkerhet

Barn må føle seg trygge i hjemmet og i forholdet.

• Gi ubetinget kjærlighet. Sørg for at barnet ditt vet at du elsker dem hele tiden, uansett hva deres prestasjoner kan være.
• Opprettholde rutiner. Barn føler seg tryggere når de vet hva som kommer. Konsistens reduserer stress. Å gi rutiner rundt aktiviteter som sengetid og måltider får barna til å føle seg trygge.
• Hjelp dem å være fysisk sunne. Barn trenger en sunn kropp for å ha et sunt sinn. Sørg for at de får nok søvn, spise et balansert kosthold, og få regelmessig trening.

Ting å vurdere

Noen ganger har barn alvorlige psykiske problemer. Halvparten av psykiske lidelser viser sine første tegn før fylte 14. Du kan ikke kontrollere noen av faktorene som kan føre til dette. Dette inkluderer familiehistorie, hjernekjemi, og livserfaringer som forårsaker stress eller smerte.

Det er vanlige tegn på at et barn sliter med sin psykiske helse. Hvis du ser noen av disse symptomene, ring fastlegen din:

• Hyppige episoder med depresjon, tristhet, eller irritabilitet.
• Føler seg ofte bekymret eller engstelig.
• Søvnproblemer, enten for mye eller ikke nok.
• Perioder med intens aktivitet.
• Hyperaktivitet eller konstant fidgeting.
• Fallende prestasjoner på skolen.
• Unngår å tilbringe tid med venner eller familie.
• Hyppige raserianfall.
• Magesmerter eller hodepine uten fysisk forklaring.
• Frykt for å gå opp i vekt.
• Overdreven slanking eller trening.
• Selvskading, som å skjære eller brenne huden.
• Stoffmisbruk.
• Tanker om selvmord.

Psykiske helseforhold som er vanlige hos barn inkluderer ADHD, angst, autisme, bipolar lidelse, og depresjon.

Spørsmål til legen din

• Hvis jeg har depresjon, har barnet mitt økt risiko for det samme?
• Hvilke psykiske lidelser er arvelige?
• Hva slags behandling er best for det barnet mitt opplever?
• Bør barnet mitt oppsøke en psykiater?
• Trenger barnet mitt medisin?
• Hva er bivirkningene av medisiner som brukes til å behandle psykiske lidelser hos barn?