Tilbake til skolen angst

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Å gå tilbake til skolen utløser en opptur i angst for mange barn. Det gjennomsnittlige barnets skoledag er fullpakket med potensielle stressfaktorer:separasjon fra foreldre, møte akademiske forventninger, administrere likegrupper, og navigerer høyt, overfylt skolegang og kafeteria, for å nevne noen av mange utfordringer. Derfor er det typisk for barn å oppleve en viss forventningsangst fram til det nye skoleåret - og at foreldre merker en økning i bekymringer. For eksempel, barnet ditt kan stille spørsmål om hvordan det nye klasserommet eller læreren hennes vil se ut, bekymre deg for å ha alle skoleartiklene hans klare, eller har milde problemer med å sovne i dagene før skolestart.

Tegn på angst tilbake til skolen

Men for noen barn - og spesielt for barn som allerede sliter med angst eller har angstlidelser - kan det være veldig stressende å komme tilbake til skolen. Atferden deres kan gjenspeile dette. Eksempler på atferd som tyder på at barnet ditt opplever angst over gjennomsnittet rundt tilbake til skolen inkluderer:

• Søker kontinuerlig trygghet eller spør gjentatte ganger, bekymrede spørsmål til tross for at de allerede har fått svar. “Hva om vennene mine ikke er i klassen min? Når får jeg se dem? Hva om jeg ikke har noen å sitte sammen med til lunsj fordi jeg ikke har venner? Blir jeg ok? "
• Økte fysiske klager, som hodepine, Mageknip, og tretthet i fravær av en faktisk sykdom.
• En betydelig endring i søvnmønster, som å ta en time å sovne når et barn normalt sover raskt, eller vekke deg med bekymringer i løpet av natten når et barn vanligvis sover godt.
• Unngå skolerelaterte aktiviteter, som skoleturer, lærer møter og hilser, eller unngå skolen selv når året starter (et tema som vil bli dekket i et kommende innlegg).

Her er hvordan foreldre kan hjelpe med angst tilbake til skolen

• Tilnærming angst i stedet for å unngå det. Det er naturlig å la barnet ditt unngå situasjoner som gjør henne engstelig, eller forsikre henne om at hennes bekymringer ikke vil gå i oppfyllelse. Derimot, dette kan faktisk bidra til en ond sirkel som forsterker angst på lang sikt. I stedet, anerkjenne barnets følelser og deretter hjelpe henne med å tenke gjennom små skritt hun kan ta for å nærme seg, heller enn å unngå, bekymringene hennes. For eksempel, du kan si, "Det høres ut som om du føler deg engstelig for å kjøre skolebussen selv. Vil du sjekke ut bussholdeplassen med meg i ettermiddag? ” Gi mye oppmerksomhet og ros til enhver "modig" atferd fremfor angsten hennes. “Jeg elsker hvor villig du var til å ta bussen i morges! Flott jobb med å presse bekymringsbølgen tilbake! "
• Øv skolens rutiner. For eksempel, før starten av året, du og barnet ditt kan gjøre en skoledag gjennom morgenrutinen:våkne opp, spiser frokost, pakker skolesekken, og reiser til skolen. Skoleturer eller møte-og-hilsen dager kan være gode muligheter til å trene på å navigere i skolemiljøet og tolerere angst i en situasjon med lav innsats. Etter trening, debrief med barnet ditt om suksesser og utfordringer. Støtt barnet ditt i problemløsning rundt vanskelige punkter. For eksempel, hvis han er bekymret for at han vil ha problemer med å finne de nye klasserommene, hjelpe ham med å tenke gjennom hvem han kan be om hjelp hvis det skjer.
• Modelloppførsel du vil se . Når et engstelig barn nekter å sette seg på skolebussen eller har raserianfall om å gå på skole, det er naturlig å føle frustrasjon, harried, og engstelig selv. Derimot, Prøv å modellere den rolige oppførselen du vil se hos barnet ditt. Pust dypt fra magen. Minn deg selv på at barnets oppførsel er drevet av angst. Hvis nødvendig, gå bort fra situasjonen for å ta noen minutter å puste og delta i en mindfulness -strategi, for eksempel å telle alle objektene med en bestemt farge eller form i rommet rundt deg.
• Sørg for nok søvn. Skiftet fra en sommervåkning til oppvåkningstid for skoleåret kan være svært utfordrende for mange barn, spesielt preteens. Tretthet og grinhet fra å ikke få nok søvn kan gjøre barn mye mer sårbare for angst. For å bekjempe dette, Vurder å flytte barnets oppvåkningstid tidligere og tidligere i korte trinn i ukene før skolestart. I tillegg forlate skjermer (TV, telefon, datamaskin) utenfor soverommet om natten.

Når du skal søke ekstra hjelp

Hvis et barns bekymringer for tilbake til skolen begynner å forstyrre hans eller hennes evne og vilje til å gå på skolen eller delta i andre normale aktiviteter, for eksempel leir, kjære idrett, eller spilldatoer, Vurder å rådføre deg med en autorisert psykolog som spesialiserer seg på barneangst. Din barnelege, rådgiver på skolen, eller helseplanen kan være i stand til å anbefale eksperter i ditt område. Association for Behavioral and Cognitive Therapies og American Psychological Association tilbyr også søkeverktøy på nettet for fagfolk innen psykisk helse som kan hjelpe.