Hvorfor vi alle virkelig trenger skjermfri uke i år

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Følg meg på Twitter @drClaire

Det er skjermfri uke denne uken:fra 30. april til 6. mai, familier oppfordres til å slå av skjermene og nyte den ikke-digitale verdenen. Som barnelege, Jeg tror at vi må gjøre dette mer enn vi noen gang har gjort før.

Det pleide å være at "skjermer" bare var TVer (med videospill muligens festet til dem) og datamaskiner, som ble brukt mer til arbeid enn noe annet. Men nå, skjermer er allestedsnærværende og sammenflettet med alle aspekter av dagliglivet.

Det kan ikke nektes for at smarttelefoner, tabletter, og bærbare datamaskiner har kapasitet til å gjøre våre liv enklere og bedre. Informasjon om alt er lett tilgjengelig, shopping er strømlinjeformet, vi har muligheten til å være i sanntidskontakt med alle rundt om i verden, utdanning og medisinsk behandling kan nå til steder hvor begge er knappe ... innovasjonene er utrolige.

Men det er heller ikke nektet for at skjermkulturen vår har noen alvorlige ulemper. Smarttelefoner og andre skjermer forstyrrer foreldresamspill med barn, som kan påvirke et barns utvikling-og påvirke relasjoner (hvis du ikke har sett Will Ferrells video for Device-Free Dinner-bevegelsen, du burde - det får deg til å le og krype samtidig). De forstyrrer alles søvn, spesielt tenåringer. De får oss til ulykker mens du kjører eller går. De distraherer oss fra verden rundt oss, generelt. Det er økende bekymring for at noen mennesker faktisk blir avhengige av skjermene sine.

Derfor blir det stadig viktigere at vi en gang i blant tar en pause fra skjermene våre:for å hjelpe oss å forstå disse baksidene - og for å vise oss selv at vi kan ta en pause.

Så i en uke, som en familie, Prøv å…

• La mobiltelefonene ligge i en kurv eller noe når du kommer inn døren. Egentlig. Kanskje sette opp en ladeplass og få alle telefonene til å bo der når du er hjemme.
• I løpet av dagen, bruk mobiltelefonen din bare for nødvendige samtaler og tekster, og bruk bare Internett hvis det er absolutt nødvendig (liker å få veibeskrivelse)
• Unngå å bruke skjermer til underholdning. Spille spill, gå en tur, eller til et museum. Lag ting. Les bøker (det er også barnebokuken).
• Tilbring skjermfri tid med venner. Husk hvordan det var når folk ikke alltid sjekket telefonene sine.

Se, det er tingen:vi glemmer raskt hvordan det var når vi ikke alltid sjekket telefonene våre, og det er ille. Det er én ting å ta en bevisst beslutning om å bruke en enhet; det er helt en annen når enhetene tar over livet vårt. Å stoppe en uke kan hjelpe oss med å få perspektiv, og forhåpentligvis tillate oss å gjøre det bedre, mer gjennomtenkte beslutninger om når og hvordan vi bruker elektroniske enheter.

Nettstedene for Screen Free Week, Enhetsfri middag, og barnebokuken har alle slags tips og ressurser; Sjekk de ut. American Academy of Pediatrics har også ressurser som kan hjelpe deg med å beregne hvor mye tid barna bruker på media - og lage en familiemedieplan som fungerer best for barna og familien din.