3 nyttårsforsetter alle familier kan (og bør) ta

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Følg meg på Twitter @drClaire

Det er begynnelsen på et nytt kalenderår, den tiden da vi bestemte oss for å gjøre nye og bedre ting. Dette er en fantastisk idé, fordi det å gjøre nye og bedre ting kan gjøre oss sunnere og lykkeligere. Oppløsninger kan være spesielt gode for familier. Ikke bare er det godt å jobbe sammen om noe, det er en god måte å holde alle ansvarlige.

De beste oppløsningene er de som er enkle. Ved enkel, Jeg mener ikke nødvendigvis lett (hvis de var enkle, vi trenger ikke å bestemme oss for å gjøre dem). Jeg mener at de er resolusjoner som du kan lene deg til og jobbe mot, oppnåelig på en hvilken som helst måte som fungerer for deg. Det hjelper også, åpenbart, hvis oppløsningene er morsomme.

Her er tre veldig enkle og veldig sunne ting som alle familier kan bestemme seg for å gjøre sammen og som kan tilpasses realitetene i familielivet - og kan være morsomt.

1. Tren sammen . Voksne bør få 150 minutter med moderat intensitetstrening (eller 75 minutter med kraftig trening) i uken, og barn skal være aktive i en time om dagen. De fleste får ikke så mye trening, dessverre. Det ville være flott om hver og en av oss kunne bestemme seg for å være mer aktiv, og absolutt alle familier bør tenke på måter å få alle til treningsstudio eller idrettsøvelse eller løpe oftere i 2018. Men bortsett fra det, prøv en familieoppløsning for å trene sammen , så mange ganger i uken som det er mulig, med så mange familiemedlemmer som er mulig. Hold det enkelt:gå en tur sammen, for eksempel (hvis du har en hund, ta med flere mennesker på tur). Hvis det ikke er mulig eller hyggelig å gå turer der du bor, slå på litt musikk, flytte møblene, og dans i stua eller kjøkkenet. Hvis det er et basseng, ta en svømmetur med familien, eller gå på skøyter, aking, eller sykling. Bare vær aktiv, og gjør det sammen. Du vil være et eksempel, hjelpe til med å bygge sunne livslang vaner, og tilbringe tid sammen - alt dette kan gjøre en stor forskjell.

2. Spis sunnere måltider sammen . Legg merke til at jeg sa "sunnere". Tanken er å flytte nålen, ikke oppnå perfeksjon (selv om du vil prøve perfeksjon, gå for det). Tilsett en grønnsak eller frukt til hvert måltid. Prøv noen nye korn, som quinoa - eller bare mer fullkorn. Server vann eller vanlig melk til måltider, i stedet for juice eller brus. Prøv små endringer, en om gangen, med målet om å ha et sunnere familiediett. Hvis alle gjør det sammen, det kan gjøre det lettere. Det kan være at du bare begynner med å spise flere måltider sammen. Å tilberede et måltid og spise det som en familie hjelper ikke bare alle med å spise bedre, det hjelper å bringe familier sammen, som kan være veldig viktig for den emosjonelle helsen til alle i familien - og leder meg til den siste oppløsningen ...

3. Tilbring mer tid sammen. Enten det er ved å trene eller spise sammen, eller familiens spillkveld eller filmkveld, eller bare henge ut, tiden dere tilbringer sammen kan ikke bare styrke hver og en av dere, men også gi deg en sjanse til å ta kontakt med basen og finne ut hva som skjer i hverandres liv. Slå av mobiltelefonene (å gjøre familiens måltider til en telefonfri sone er en god idé) og vær oppmerksom på hverandre i stedet. Som en resolusjon, bare prøv å bruke mer tid sammen. Start små om små arbeider - og bygg videre på det.

Hvis du kan gjøre disse tingene, enda litt, og hold deg til det, det vil absolutt gjøre det lykkeligere, sunnere år for dere alle, og forhåpentligvis legge grunnlaget for vaner som vil holde seg i livet.