7 måter å forhindre feriestress - for barna dine
Følg meg på Twitter @drClaire
Ferien kan være hektisk - og spent. Mellom å kjøpe gaver (dyrt og nervepirrende), feriehendelser (hvor mange feriekonserter kan det være?), underholdende (så mye matlaging), reiser, og familiesammenkomster (som ikke alltid er så hyggelige som vi kanskje liker), det som teoretisk sett skal være morsomt, har en måte å bli stressende på. Det kan være stressende for barn, også.
Greit, de kjører ikke lange avstander, håndtere kontorfester, eller administrere en kredittkortregning. Men det er stressende likevel. Rutiner er slått av, det er så mange forventninger, og omgivelsestresset har også en måte å påvirke barn på.
Her er syv måter å forhindre og redusere feriestress for barn denne sesongen.
1. Behandle ditt eget stress. Ikke bare er du et eksempel, det er bare ingen måte å stoppe barna fra å føle stresset ditt og bli påvirket av det. Det er omtrent som sikkerhetsmeldingen vi hører hver gang vi setter oss på et fly:hvis du flyr med et barn og oksygenmasken faller, du bør ta på deg din først og deretter på den. Du er ikke god for noen hvis du ikke kan fungere. Prøv å være selvbevisst. Sett av tid til deg selv. Lag kodeord som din partner og venner kan bruke for å gi deg beskjed når du begynner å oppføre deg som en snippy, gal person. Øv på egenomsorg. Få nok søvn. Apropos søvn ...
2. Så mye som mulig, holde rutinene de samme . Barn gjør det best når rutiner er forutsigbare - og sunne. Dette gjelder spesielt for søvn. Så fristende som det kan være å la barna holde seg sent oppe og sove sent gjennom ferien, prøv å holde deg innenfor en time av vanlige tider, bortsett fra spesielle anledninger (som nyttårsaften). Vi gjør det alle bedre når vi holder oss til søvnrutinene våre. Det samme gjelder måltider (sørg for at barna får tre sunne måltider om dagen, helst med deg og ikke foran fjernsynet). Når du tenker på hvordan barna dine vil tilbringe ferien ...
3. Administrer forventninger. Mitt yngste barn har en måte å bli utrolig spent på til jul, forventer at han vil få det utrolig dyre og vanskelig å finne Lego-settet, og at vi vil tilbringe hver dag med å besøke museer og gjøre andre aktiviteter, helst med vennene sine - og så bli trist når han får noe litt annerledes og må underholde seg selv noen dager. Dette gjelder for mange barn, og er veldig forebyggende. Foran, la barna få vite hva de kan og ikke kan forvente. Du trenger ikke gi bort overraskelsen, men du kunne, som en familie, si at alle får en stor, men ikke bank-til-gave gave (og ellers sett parametere på gaver). Og dere kan sitte sammen, se på kalenderen, og la barna få vite hva du kan og ikke kan trekke av når det gjelder ferieaktiviteter. Når du tenker på aktiviteter ...
4. Hold barna aktive . Apropos fjernsyn, å sitte foran den (eller en spillkonsoll eller en iPad eller telefon) hele dagen er ikke bra for noen, og trening er en kjent stress-buster. Spark dem utenfor. Gå til parken. Dra nytte av gratis svømmetid på den lokale Y. Gå turer sammen. Den delen er nøkkelen ...
5. Tilbring litt tid sammen. Sanntid, hvor du deler en aktivitet. Å gå på kino eller ha en familiefilmkveld er greit (og en fin måte å avslutte en gal dag), men prøv å gjøre ting som innebærer faktisk interaksjon. Spill spill sammen. Besøk et museum sammen. Stek kaker. Som er et godt eksempel på hvordan du kan ...
6. Bygg noen ritualer for familieferier, hvis du ikke allerede har dem. Enten det er feriebakst, eller lage hjemmelagde gaver sammen, eller en bestemt konsert du alltid deltar på, eller noen venner du inviterer hvert år, lage ting du kan gjøre sammen hvert år som er meningsfylte og morsomme. Det er mange ting du ha å gjøre. Gjør familieritualene dine til ting du ønsker å gjøre. Og mens du bygger ritualene dine ...
7. Velg noe å gjøre som en familie som hjelper andre. Velg leker for en leketøykjøring. Gå gjennom klærne i skapet og ta de forsiktig brukte til et ly eller klesstasjon. Å donere penger til årsaker er alltid flott, men se etter ting som barna dine kan delta aktivt i, helst du kan gjøre som en familie. Prøv å ikke tenke på det som en annen familieoppgave. I stedet, tenk på det som en måte å ikke bare lære vennlighet, men for å holde perspektiv på høytider - og på hva som er viktigere enn gaver eller fester.
Det er et perspektiv vi alle trenger - og perspektivet som kan spare oss alle for mye stress.
