Ny anbefaling:Ingen fruktjuice for barn under et år

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Følg meg på Twitter @drClaire

Juice. Mange tenker på det som en sunn drink, noe som bør være en del av et barns kosthold. Men det viser seg at det ikke nødvendigvis er sunt i det hele tatt - og ikke trenger å være en del av et barns kosthold. Faktisk, American Academy of Pediatrics kom nettopp ut med anbefalingen om at barn under et år ikke skulle drikke juice i det hele tatt. Dette er en endring fra forrige anbefaling, som var at barn ikke skulle ha juice før de var seks måneder gamle.

Denne anbefalingen kan virke overraskende, men her er grunnen til at eksperter ikke er vilde med juice:

• Det har ikke mye næringsverdi. Ja, det er noen vitaminer i den, og askorbinsyre i noen juicer kan hjelpe kroppen til å absorbere jern. Men barn er alltid bedre å spise selve frukten (eller grønnsaken) i stedet for saften. Det er sunnere og har fiber som kroppen trenger.
• Det kan føre til hulrom, spesielt når barn bærer rundt flasker eller sippy kopper og drikker småbiter hele tiden. Når barn gjør dette, det er hulrom som forårsaker sukker i munnen hele tiden.
• Det kan føre til overvekt. Kroppene våre er designet for å spise kaloriene våre, ikke drikk dem; vi blir ikke fylt opp av juice, uansett hvor mange kalorier vi drikker.
• Det kan føre til diaré, spesielt hos småbarn.
• Det kan faktisk forstyrre absorpsjonen av noen medisiner.

Det er sant at juice er sunnere enn, si, soda. Men når det gjelder overvekt og hulrom, juice er ikke så annerledes. Poenget er ganske enkelt at barn ikke trenger det. Vann og usøtet melk (eller forsterket alternativ melk for de med allergi eller laktoseintoleranse) er de eneste drikkene et barn virkelig trenger. Og som jeg sa ovenfor, den bedre måten å få den ernæringen en juice kan tilby, er å spise frukt og grønnsaker i stedet.

Etter et år, det er greit å gi et barn juice, med noen forbehold:

• Hold den til en porsjon om dagen. For barn yngre enn 7 år, en porsjon er 4 gram; for 7 til 18, det er 8 gram.
• Sørg for at det er 100% juice. Det er mange fruktdrinker der ute som har mye sukker og lite eller ingen juice. Les etikettene nøye.
• Sørg for at saften du gir barnet ditt er pasteurisert, for sikkerhet.
• Ikke gi juice i en sippy kopp eller flaske! Dette er veldig viktig for å forhindre hulrom. Hvis du skal gi den ene porsjonen juice, ha det noe barnet ditt sitter og drikker fra en åpen kopp og avslutter i en sitting, ikke noe han eller hun bærer rundt (eller som du stikker i bleieposen for utflukter). Hvis du vil ha med deg noe, ha det en flaske som kan brukes på nytt.

Dette er retningslinjer - og med alle retningslinjer, det kan være unntak (hvis barnet ditt bruker et jerntilskudd, for eksempel, legen din vil kanskje at du skal gi den med appelsinjuice). Hvis du har spørsmål om denne anbefalingen, eller noe annet om hva barnet ditt skal spise eller drikke, snakk med barnelegen din.