Ikke la skjermene ta over:8 tips for familier

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Følg meg på Twitter @drClaire

Forrige uke var skjermfri uke, og jeg kommer til å gjette at de fleste familier ikke hadde en skjermfri uke.

Skjermene har blitt så innebygd i dagliglivet at det er vanskelig å forestille seg å slå dem av i en hel uke. I tillegg til at mange, om ikke de fleste, barn bruker dem til lekser, de er også hvordan vi får arbeidet gjort, få svar på spørsmål, kommunisere, butikk, og slappe av. For mange familier, de er også hvordan de beroliger barn og holder dem opptatt. Hvordan går du en dag uten alt det - enn si en uke?

Jeg er enig, det høres vanskelig ut. Men som barnelege er jeg bekymret for måten skjermene har lefelig jobbet seg inn i våre liv.

I følge Campaign for a Commercial-Free Childhood (CCFC), 8 til 18-åringer bruker gjennomsnittlig syv timer om dagen på skjermmedier. Noe av det er lekser, men det er tydeligvis ikke alle lekser. Førskolebarn bruker to til fire timer, småbarn to timer, og en tredjedel av babyene under et år bruker mer enn en time på å se videoer hver dag.

Det er ikke alt forferdelig, selvfølgelig. Det er absolutt utdanningsinnhold av høy kvalitet der ute. Derimot, barn ser ikke alltid det pedagogiske innholdet av høy kvalitet. Og selv om de var, når du ser på en skjerm, er du vanligvis stillesittende, ikke samhandler med andre, og stole på skjermen for å underholde eller veilede deg i stedet for å underholde eller veilede deg selv.

Dette har konsekvenser for barns helse og utvikling. Overdreven skjermtid er forbundet med en høyere risiko for fedme. Det kan føre til dårligere problemløsning og sosiale ferdigheter, og dårligere karakterer. Det har blitt knyttet til oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse og andre atferdsproblemer.

Derfor tror jeg at familier må være oppmerksomme - og bygge noen sikkerhetstiltak i deres daglige liv og familiekultur. Her er noen forslag:

1. Omorganiser stua slik at fjernsynet ikke er i sentrum av oppmerksomheten . Dette er et tips fra CCFC som jeg virkelig liker. Sikker, det er gøy å se på tv sammen; familien min liker virkelig filmfilmkveldene våre. Men hvis alle møblene vender mot TV -en, ikke bare er den naturlige tendensen til å slå den på når du setter deg ned, men meldingen er at det er det stuen er til - i stedet for å snakke med hverandre, spille et spill, eller gjøre noe annet enn å se på TV.

2. Hold TV -apparater utenfor soverommene . De trenger bare ikke å være der. Når det er sengetid, bærbare datamaskiner og telefoner bør også være der ute; i større grad, skjermer forstyrrer søvn, spesielt for tenåringer.

3. Ikke slå på TV -en under måltider - og legg mobiltelefonene til side. Snakk med hverandre i stedet. Familiemiddager har alle slags fordeler for barn, fra å øke ordforrådet til å forbedre ernæringen til å bygge bedre bånd mellom barn og foreldre til å hjelpe tenåringer ut av trøbbel. Mens du holder på ...

4. Ikke ha automatiske skjermtider. Så mange familier har for vane å slå på skjermer om morgenen, eller etter skolen, eller under middagsforberedelsen. Nå, det er ikke alltid forferdelig å gjøre dette; Å få et barn til å se et alderssvarende program mens du gjør noen oppgaver eller bare slapper av kan være nyttig for mange familier. Men vær tankefull om det. Hjelper dette virkelig? (Jeg fant ut at når morgenene våre ble skjermfrie, ting fungerte mer jevnt, ettersom barna mine tok bedre hensyn.) Er det et alternativ, som å engasjere barnet i matlaging, eller få dem til å gjøre lekser? Sørg for at det er det beste valget for øyeblikket.

5. Sørg for at du har rekvisita for kreativitet . Som papir, fargestifter, markører, og maling. Gå til en håndverksbutikk; ta med barna dine og invester i noen forsyninger for å lage ting. Kjøp leker som oppmuntrer til kreativitet og fantasi, som byggesteiner, biler, eller dukkehus. Det bør være mye å strekke seg etter når du blir fristet til å strekke deg etter en skjerm. Apropos tider hvor du er fristet til å strekke deg etter en skjerm ...

6. Pakk bøker, små leker, spillekort, eller papir og fargestifter når du drar til hvor som helst, kan du bli sittende fast og vente med barnet ditt. På kontoret mitt, Det virker som om det eneste foreldre noen gang har på hånden er telefonene deres. Det er så veldig mange alternativer; hjelpe barnet ditt med å lære det.

7. Hodet utenfor. Generelt, barn tilbringer mye mer tid innendørs enn de pleide (vi alle gjør). Enten det er på vei til parken, skal på sykkeltur, gå rundt blokken, eller sparker en fotball i bakgården, gjør en felles innsats for å gjøre litt friluftstid minst hver uke (hver dag er enda bedre). Det kobler deg naturlig fra skjermer og engasjerer bokstavelig talt barna dine med verden.

8. Lag en familiemedieplan . American Academy of Pediatrics har noen flotte interaktive verktøy for å hjelpe deg med å gjøre oversikt over og planlegge hvordan og når barna og familien bruker medier.

Fordi, til syvende og sist, det er poenget:du bør ha ansvar for media, ikke omvendt.