Problemet med soling (og myten om basen brunfarge)
Følg meg på Twitter @RobShmerling
Er du en person som liker å være brun? Fyrer du etter bronset utseende av jet-setting kjendiser akkurat tilbake fra tropene?
I så fall, du er ikke alene - la oss innse det, vi er en kultur som er besatt av å være brun. Det er attraktivt, fasjonable, og et tegn på god helse, Ikke sant?
Faktisk, soleksponering eller tilbringe tid i solarier har mange helseeksperter bekymret:det skader huden og øker risikoen for hudkreft. Risikoen øker hvis soling fører til solbrenthet - ifølge American Academy of Dermatology, en enkelt blærende solbrenthet kan nesten doble ens livstidsrisiko for melanom, den mest dødelige formen for hudkreft. Så, Det er ironisk at en av grunnene til at folk solbrenner seg for å se sunnere ut.
Utbredelsen av hudkreft (og kostnadene ved behandling) øker:nesten fem millioner mennesker i USA vil bli behandlet for hudkreft i år (en økning på 50% fra forrige tiår) til en pris av mer enn $ 8 milliarder (dobbelt så mye som et tiår tidligere).
Har du hørt om ideen om en brunfarge? Det kan virke rimelig nok:før du drar til stranden for ferie, å bli brun på forhånd kan hjelpe deg med å unngå å brenne, og det er den ekstra fordelen med å ikke se blek ut når du først kommer.
Så forhindrer en brunfarge å brenne? Eksperter anslår at det å gå ut i solen med en solbrun farge tilsvarer å bruke en solkrem med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 3 til 4. Dette betyr at huden kan utsettes for opptil fire ganger mer sol før den brenner enn uten grunnbrun. For eksempel, hvis du vanligvis ville brenne etter 20 minutter i solen, en brunfarge kan bety at du kan være i solen i opptil 80 minutter før du brenner. Selv om det er bedre enn ingenting, det er en beskjeden fordel; de mest anbefalte solkremene har SPF på minst 15 til 30. Siden bruk av solkrem er mye mer effektivt enn å stole på en solbrun for å beskytte deg mot brenning, det virkelige spørsmålet er om å ha en brunfarge på dag én av ferien er verdt tid og utgifter på solarium før du drar.
Den tidligere begynner å sole seg, jo lengre levetid hudskader og jo høyere risiko for hudkreft er. Så det har lenge vært bekymret for tenåringer som tilbringer timer med soling ute eller i solarier. På grunn av denne bekymringen, en rekke stater har vedtatt forbud eller restriksjoner de siste årene som krever foreldres samtykke for tenåringer å bruke solarier. I 2009, bare fem stater hadde slike begrensninger; i 2015, 42 stater gjorde det.
Og det fungerer. Ifølge en studie på mer enn 15, 000 amerikanske videregående studenter, innendørs soling ble redusert fra nesten 16% i 2009 til litt over 7% i 2015. Men det er fortsatt mange barn - en million eller så i USA - som utsetter seg selv for unødvendig risiko.
Det har vært kontrovers i årevis om trygge nivåer av soleksponering. Noen foreslår at vi ikke bør begrense solens eksponering for mye, fordi solen bidrar til å øke lagrene av vitamin D ved å konvertere inaktive former av vitaminet i huden til den aktive formen. Denne reaksjonen tar langt kortere tid enn soling. Og vitamin D kan være bra for beinene dine, immunsystemet ditt, og kanskje andre deler av kroppen.
I mellomtiden, advarsler om farene ved soling og soleksponering hevder at selv kort eksponering for intens sol kan skade huden og øke kreftrisikoen. Og, det er andre måter å få vitamin D, som meieriprodukter og kosttilskudd. Etter mitt syn, det er lite fornuftig å rettferdiggjøre soltilbedelse ved å påberope helsemessige fordeler av vitamin D.
Hvis målet ditt er å få en god solbrun (eller å se ut som om du har en den dagen du kommer til stranden), tenk på å bruke solfrie solkremer, geler, eller spray som midlertidig flekker huden. Du trenger fortsatt solkrem, selv om, siden disse produktene ikke beskytter mot solbrenthet.
Enda bedre, revurdere om du virkelig trenger en brunfarge for å se bra ut. Tross alt, dagens mørke glød er morgendagens rynkete, forvitret, skinnaktig skinn - eller verre, hudkreft.
Hvis målet ditt er å forhindre solbrenthet, det er bedre alternativer enn å få en brunfarge:
Disse tiltakene er mest effektive i kombinasjon, og er spesielt viktige for barn eller for alle med lys hud. Husk at du kan brenne selv på overskyede dager. Sjekk din lokale UV -indeks, som forutsier nivået av UV -stråling og indikerer risiko for overeksponering på en skala fra 0 (lav) til 11 eller mer (ekstremt høy). National Weather Service beregner indeksen for de fleste postnummer. Du kan søke etter UV -indeksen i postnummeret ditt på Environmental Protection Agency sitt nettsted, eller last ned mobilappen.
Som med de fleste folkehelseproblemer, vi trenger mer forskning. For eksempel, hvordan vet du når du har hatt for mye sol? Det er ikke alltid lett å vite når du har vært for lenge ute og passert det punktet du ikke skal komme tilbake for solbrenthet.
Vi trenger mer utdannelse for å korrigere misoppfatninger om soling (for eksempel myten om “sunn brunfarge” eller fordelene med grunnbruningen), og vi må lære barna, foreldre, og skoler som tenåringer bør unngå for mye soling, enten det er inne eller ute.
Kanskje nedgangen i innendørs soling av tenåringer og innsatsen til noen kjendiser (for eksempel Nicole Kidman) for å motvirke soling, er indikasjoner på at vi nå beveger oss i riktig retning. Myten om basen brunfarge
Soling blant tenåringer er en spesiell bekymring
Hva med vitamin D?
Så hva skal en brunfarger gjøre?
Hva blir det neste?
