6 måter å holde babyen på en sunn vekt

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Alle elsker en lubben baby-det er noe med en roly-poly mage og lår som er helt bedårende. "Babyfett" er noe folk ikke bekymrer seg for. Ikke bare synes vi det er søtt, vi tenker på det som sunt - og midlertidig.

Dessverre, det er ikke sunt eller midlertidig. Derfor må foreldre være oppmerksom på babyens vekt.

Det pleide å være at babyfett faktisk var sunt og midlertidig. I dager da spedbarnsdødeligheten var høy, litt tyngde betydde noen ekstra reserver for babyen. Og inntil nylig, de fleste barna mistet babyfettet når de ble gamle nok til å være aktive ute. Men moderne medisin har gjort babyer langt mer sannsynlig å overleve - og moderne teknologi og andre samfunnsfaktorer har gjort barn langt mer sannsynlig å være stillesittende. Realiteten er at babyfett blir til barnefett, som blir til voksen fett.

Heldigvis, Det er noen enkle ting som foreldre kan gjøre for å holde babyen på en sunn vekt og sette dem på den beste veien for å holde seg slik.

1. Amme. Noen mødre kan ikke gjøre dette i det hele tatt, og mange kan ikke gjøre det veldig lenge. Men hvis det er mulig, amming er en fin måte å få babyen din i gang på. Maten er ikke bare perfekt designet for babyens ernæringsbehov, det er nesten umulig å overfôre mens du ammer. Selv om babyen blir der lenge, etter 10 til 15 minutter suger de stort sett bare for komfort og får ikke melk.
2. Ikke svar på hvert skrik med en feed. Babyer gråter av alle mulige årsaker. Noen ganger er det sult, men noen ganger gråter de når de er trette, redd, overveldet, lei, ubehagelig, eller bare vil bli holdt. Hvis det bare er kort tid siden en feed, foreldre bør prøve et par andre ting før de mater barnet. Prøv å bytte bleie, holder og beroliger - eller snakker og leker. Dette er spesielt viktig for å starte tidlig; hvis den blir matet hver gang en baby bråker etter en stund kan de begynne å tenke på fôring som det de trenger når de kjeder seg, trett, eller opprørt, gjøre andre taktikker mindre vellykkede og skape usunne assosiasjoner til å spise som er vanskelig å angre.
3. Ikke overmat. Det er naturlig at en baby skal gjøre ferdig en flaske eller en bolle med mat. Men hvis en baby slutter å spise og signaliserer at han ikke vil ha mer, det er viktig å respektere det. Hvis legen din har sagt at babyen din er undervektig og trenger å spise mer, det er en annen historie, og du bør snakke med legen din om hva du skal gjøre. Men hvis babyen din er frisk, når han sier at han er ferdig, han er ferdig. La ham lytte til sultstikkene hans; det vil være viktig for resten av livet.
4. Gi sunn, solid mat. Når babyen din er klar, gi frukt og grønnsaker, helkorn, belgfrukter, fisk, og magert kjøtt. Babyer vil prøve alt. Bruk denne tiden før de blir kresne til å bygge smak for mat du vil at de skal spise for alltid. Selv om jernforsterkede frokostblandinger kan være sunne, ikke overdriv dem.
5. Start familie måltider tidlig. Så snart babyen din kan sitte i en barnestol, ta henne med til bordet for å spise med deg. Barn som spiser måltider sammen med foreldrene er mindre sannsynlig å være overvektige - og familiemiddager bidrar til å bygge sterke relasjoner og hjelpe barn til å lykkes i skolen (og bidra til å holde tenåringer ute av trøbbel). Gjør det til en vane tidlig. Ikke bare er det bra for babyer, men å etablere familiens måltidsvaner hjelper alle i familien - spesielt hvis det ansporer familier til å lage sunne måltider.
6. Få babyen din i bevegelse. Trening kan og bør starte tidlig. Få babyen din på gulvet; gjør "magetid" "oppmuntre til bevegelse. Sett deg ned på gulvet med dem. Lag trygge steder for dem å krype og lær å gå og løpe. Ta dem med ut på tur - og når de kan gå, sørg for at de også går. Hvis du gjør aktiv lek og familietrening til en vanlig del av hver dag, det hjelper ikke bare babyer å komme til og holde seg i en sunn vekt, det gjør det mer sannsynlig at de vil være aktive som barn, tenåringer, og voksne.

Det er egentlig poenget:Gode helsevaner hjelper ikke bare barna dine nå, men resten av livet.