De 3 største fôringsfeilene du kan gjøre med førskolebarnet ditt

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Følg meg på Twitter @drClaire

Som foreldre, Noen ganger glemmer vi at vaner som er lært tidlig, kan holde oss i livet. Vi kutter hjørner og regner med at vi skal fikse ting senere. Dessverre, som ikke alltid fungerer. Dette gjelder spesielt med førskolebarn, både fordi de er på et tidspunkt når de lærer alle slags vaner - og fordi de kan være meningsfulle og veldig sta. Dette kan være spesielt sant når det gjelder å spise!

Derfor må du være tålmodig og utholdende - og like sta - når det gjelder å mate førskolebarnet ditt. Her er de tre største feilene du bør unngå:

1. Å velge mat basert på hva de vil, heller enn det som er sunt. Det er helt forståelig hvorfor foreldre gjør dette; tross alt, ingen vil at barnet skal bli sulten. Så de fyller tallerkenen med kyllingfingre og pommes frites og hopper over grønnsakene. De serverer hvitt brød og ikke fullkorn, de lar dem spise chips i stedet for epleskiver til snacks. Gutten er glad og spiser opp, så foreldrene er fornøyde. Problemet er at barnet ikke bare spiser et sunt kosthold, barnet lærer ikke å like maten som kan holde det sunt hele livet. Det kan ta en haug med forsøk før et barn finner ut at grønnkålen, jordbær, eller brun ris smaker godt.

Ikke vær en kokk på kort tid. Tilbered sunn mat for alle (som er nøkkelen - du må også spise sunt for at dette skal fungere) og insister på at barnet ditt i det minste prøver alt. Du kan ha en mat (noe superenkelt og sunt, som yoghurt eller matrester kan du raskt mikrobølgeovn), men barnet ditt må spise noe av det som serveres før han får det. Sikker, han kan være litt sulten når han er ferdig. Men å vite at du ikke kommer til å gi deg, og at han blir sulten hvis han ikke spiser, kan gjøre ham mer sannsynlig å spise neste gang.

2. La dem fylle på væsker. Det er utrolig hvordan bare en liten bit melk eller juice kan kutte barnets appetitt. Så mange barn bærer sippy kopper rundt - noe som ikke bare er dårlig for tennene og øker risikoen for fedme, men kan gjøre barna mindre interessert i å spise måltider. Foreldre tenker ofte ikke to ganger på å gi barnet sitt melk eller juice, som de tenker på tørst som atskilt fra sult, men det er viktig å tenke seg om. Gi barna vann mellom måltidene i stedet - og ved måltidene, få dem til å spise først og deretter drikke.

3. Overdrive snacking. Her er en annen ting foreldre ikke tenker to ganger om:La barnet sitt ha noe å spise når det er sulten. Men akkurat som med å drikke melk eller juice, å ha en matbit kan gjøre barna mindre sultne etter et måltid. Barn kan spise mellom måltidene, og når det er lang tid mellom måltidene, de burde spise. Men det bør bare være en matbit mellom måltidene (som en midt på morgenen og en midt på ettermiddagen, i stedet for konstant tilgang til mat), det bør være en liten mengde (ikke en hel sandwich eller en stor bolle med frokostblandinger, for eksempel), og det skal være sunt, som litt frukt med nøttesmør eller en yoghurt eller litt ost.

Hvis du starter disse vanene tidlig, de vil feste seg og bli det barnet ditt er vant til. Det kan være en kamp i begynnelsen, spesielt hvis du har gjort disse feilene, men det er verdt innsatsen. De kan hjelpe barnet ditt med å være frisk ikke bare nå, men for resten av livet.