Sukkerholdig brus og juice kan øke blodtrykket,

vekt .content-repository-content img {object-fit:cover; }

Pepsi, Mountain Dew, tranebærjuice cocktail, og hundrevis av andre sukkersøte drikker kan være himmelen på smaksløkene, men å drikke dem daglig gjør ikke kroppen din noen tjeneste.

I følge den nylig publiserte internasjonale studien av makro/mikronæringsstoffer og blodtrykk (som går under pseudo -forkortelsen INTERMAP), Det er mer sannsynlig at mennesker som regelmessig drikker brus eller juice med sukker, har høyere blodtrykk og veier mer enn de som ikke bruker disse drikkene.

INTERMAP -resultatene er i tråd med andre som viser en sammenheng mellom å drikke søtet brus og juice og en rekke helseproblemer, inkludert overvekt, det metabolske syndromet, og diabetes type 2. Disse drikkene kan ha større effekt på barn enn voksne.

Husk at disse studiene bare viser en assosiasjon mellom å drikke sukkerholdige drikker og dårligere helse. I INTERMAP -studien, for eksempel, det er mulig at folk som rutinemessig drikker sukkersøte drikker har dårligere kosthold eller trener mindre enn folk som ikke drikker søtet brus, og det er disse faktorene - ikke deres valg av drikke - som forårsaker problemer. Den klareste måten å vise årsak og virkning på er med en randomisert studie. Så langt, små forsøk har vist at redusert inntak av sukkerholdige drikker kan redusere blodtrykket og lavere vekt.

Som navnet tilsier, sukker-søte drikker leverer mye sukker-en 12-unse boks med vanlig brus inneholder ni til ti teskjeer av det-og få om noen andre næringsstoffer.

Vann, selvfølgelig, er den ideelle drikken - 100% hydrering uten kalorier eller tilsetningsstoffer. Hvis du vil ha noe mer livlig enn vann, Prøv å blande tre eller fire deler musserende vann med en del ekte juice.