Hvordan kan jeg hjelpe småbarnet mitt med søvnproblemer?

De fleste småbarn trenger omtrent 10 til 14 timers søvn om dagen, som inkluderer en til to lur på dagen. Hjelp pjokk med søvnproblemer ved å gjøre søvntider morsomme, holde en vanlig leggetidsplan, ha en vanlig leggetid, sørge for at pjokk har en balansert dagtidsplan og bruke andre strategier.

De sier at 90 prosent av foreldreskap handler om å tenke når du kan legge deg ned igjen! Å ta vare på et barn er en krevende virksomhet. De holder deg på tærne hele tiden. Dette kan spesielt være tilfelle med småbarn. Din lille pjokk er et kraftverk av energi, som utrettelig støter på ting med liten vilje til å hvile. Søvn er viktig for den fysiske og mentale veksten til barnet ditt. Så selv når de er gjemt i sengen, foregår det seriøs virksomhet i dem, inkludert vekst, memorering og læring. Studier tyder på at den mest intense fasen av frigjøring av veksthormon er kort tid etter begynnelsen av dyp søvn.

Selv om du kanskje har lyst på en lur etter en lang dag, kan det hende at pjokk synes å slumre er den minst interessante tingen å gjøre. De fleste småbarn trenger omtrent 10 til 14 timers søvn om dagen, som inkluderer en til to daglurer. Når et lite barn fyller 18 måneder, kan de ha en enkelt ettermiddagslur i stedet for to lur. Hvis du tror at pjokk ikke får nok søvn, kan du hjelpe dem med

• Gjør søvntider morsomme. Ikke mist roen når du prøver å få den lille til å sove. Søvnproblemer for småbarn er vanligvis kombinert med separasjonsangst og frykt for å gå glipp av noe. Dette kan gjøre pjokk sta og grinete ved sengetid. Du kan få pjokk til å føle seg selvsikker og rolig ved å gjøre aktiviteter, for eksempel å la dem velge natttøy og skjemme dem bort med vuggeviser og godnatthistorier.
• Hold en vanlig sengetidsplan. Å ha en konsekvent søvnplan bidrar til å sikre at barnet ditt får nok søvn. Dette hjelper med å trene barnets sinn til å sove etter planen.
• Holder alle skjermer unna. Slå av TV-skjermer, sterkt lys, datamaskiner og hold smarttelefonen unna minst to timer før leggetid.
• Å få pjokk til å følge visse rutineaktiviteter før leggetid. Disse inkluderer å pusse tenner, ta et bad eller skifte til pysjamas.
• Gjøre soveplassen til småbarnet ditt rent og komfortabelt. Du kan plassere en kosemyk leke i babysengen din. Gjør soverommet til et rolig sted med en temperatur som er behagelig for barnet ditt. Unngå å bruke søvnposisjoner for smårollingen fordi de kan være risikable. Ikke del sengen med barnet ditt, siden det kan sette barnet i fare for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).
• Å legge pjokk når de er søvnige og ikke når de har døset. Det vil hjelpe pjokk til å lære å sove på egen hånd.
• Sikre en balansert dagtidsplan. Dette kan gjøres ved å sørge for at den lille har nok aktivitet i løpet av dagen og unngå hyppige lur på dagen. Ingen skjermer, inkludert smarttelefoner, må være tillatt på babysengen din selv på dagtid.
• Gir et sunt kosthold til pjokk. Å spise sunt er nødvendig for komfortabel søvn. Hyppige oppvåkninger kan være forårsaket av sult eller sure oppstøt forårsaket av et tungt måltid. Unngå å gi søppelmat til pjokk. Koffeinholdige kalde drikker er et strengt nei-nei for et barn.