Hvordan takler jeg mødres (pappa) skyldfølelse?
Hvor kommer skyldfølelse fra foreldre?
Å være forelder får deg i kontakt med din beskyttende side. Håndter mors eller fars skyld ved å ha realistiske forventninger, droppe perfeksjonisme, se for seg suksess, være oppmerksom på foreldreinnhold du tar inn og være medfølende med deg selv. Å være forelder kan få frem de mest kjærlige, mest beskyttende versjonene av oss selv. Å oppleve den enorme typen kjærlighet som utløses av å ha barn kan være virkelig magisk. Det kan imidlertid også være utfordrende. Fordi du elsker barnet ditt så høyt, kan du føle at du ønsker å beskytte dem og gi dem verden. Som et resultat kan du oppleve skyldfølelse, følelsen av at du kanskje ikke er den "perfekte forelderen" eller at du kanskje kan gjøre mer for barnet ditt.
Bare det å være forelder får deg til å forstå hvor mye barn og babyer er avhengige av foreldrene sine for å hjelpe dem gjennom verden. Det kan være utfordrende å bare hvile med den kunnskapen.
Det kan til og med være formildende omstendigheter der du føler at du ikke er ditt beste jeg når du er foreldre til barnet ditt. Eller kanskje barnet ditt har opplevd en slags ulykke eller tilfeldig hendelse som påvirker dem negativt. Dette er vanskelig å oppleve. Du trenger imidlertid ikke bare akseptere disse følelsene eller ideene som fakta.
Spesielt mødre som jobber kan oppleve intense skyldfølelser. Den moderne verden forventer at mødre skal være fullverdige medlemmer av arbeidsstyrken, men samtidig være hengivne mødre. Å sjonglere med karrieren og være den beste moren du føler du kan være, er en stressende og utfordrende balansegang.
Selv om mødre har en statistisk høyere grad av skyldfølelse, kan foreldre av alle kjønn oppleve dette presset.
Dette gjelder spesielt med COVID-19-pandemien der hele familien måtte holde seg innendørs. Barnepass og huslige oppgaver hadde en helt ny betydning for mange mennesker.
Hvordan blir jeg kvitt min mors skyldfølelse?
All denne skyldfølelsen kan tynge deg ned. Det kan bli en uendelig syklus der du til og med kan føle deg skyldig over å føle deg skyldig. Dessverre er det ingen av disse følelsene som hjelper med ditt foreldreskap eller bringer deg nærmere barnet ditt. Det er imidlertid mange strategier du kan prøve for å frigjøre denne skyldfølelsen.
Noen av disse strategiene er:
Sett skyldfølelsen inn i en større sammenheng. Hvis du legger merke til at du går ned i kaninhullet for å føle deg skyldig, bring tankene tilbake til nåtiden. Prøv å forstå hva du føler deg skyldig over. Ta deg selv tilbake til et sted hvor du baserer forventningene dine på virkeligheten.
Bli kvitt ord som «riktig» eller «riktig». Foreldre kan skape en perfekt foreldrestil i tankene deres. Det er viktig å huske at det ikke er én måte å bli foreldre på.
Se for deg hvordan suksess føles for deg. Det kan være lettere å ikke falle i fellen med å føle skyld for det du ikke gjør når du har en visjon om hva du vil gjøre. Konstruer i stedet en idé som fungerer for deg, barnet ditt og din livsstil. Når du sliter, kan det være til stor hjelp å tenke på denne ideen.
Vær oppmerksom på foreldreinnholdet du tar inn. Det kan være så enkelt som forelder å sammenligne seg med andre foreldre i denne tiden. Spesielt med fremkomsten av sosiale medier er det så mange nøye kuraterte portretter av idealiserte versjoner av foreldreskap. Selv om forståelsen din av foreldreskap vil være unik for deg og barna dine, kan det være svært skadelig å stadig se representasjoner som tar deg bort fra det. Det kan skjeve selvsynet ditt og få deg til å sammenligne deg selv med andre på måter som ikke alltid er nyttige. Å være klar over dette og slutte å følge bestemte personer eller kontoer kan være en god idé.
Slipp perfeksjon. Noen ganger er ikke livet perfekt. Ting går ikke alltid slik vi ønsker. Hold fast ved denne sannheten mens du og barnet ditt navigerer i livet sammen. Å være realistisk om dette både med deg selv og barnet ditt kan faktisk hjelpe dem til å utvikle seg sunt.
Gi deg selv medfølelse. Foreldre kan være vanskelig. Grunnen til at du føler deg skyldig er at du bryr deg om barnet ditt. Er det ikke utrolig at barnet ditt har en forelder som bryr seg nok til å tenke på hvordan de kan bli en bedre forelder? Husk alle tingene du gjør for å gjøre livet eller livene deres bedre. Det kan være utfordrende å utvikle et balansert perspektiv på ditt eget foreldreskap, så gi deg selv litt medfølelse og tid til å finne ut av det.
Foreldre er et menneskelig konsept
En skyldig eller altfor stresset forelder er ikke en tilstedeværende eller engasjert forelder. Derfor er det viktig at du tar deg tid til å utvikle strategier for å hjelpe deg gjennom dine vanskelige følelser rundt foreldreskap. Ellers risikerer du å tape på å nyte barnets utvikling og kan oppleve lidelse i ditt eget liv.
Noen ganger kan imidlertid disse skyldfølelsene komme fra veldig virkelige steder. Kanskje du trenger å ringe inn støtte fra andre for å få hjelp. Enten det er en terapeut, en barnevakt eller partneren din, det å ta vare på deg selv sikrer at du kan ta vare på barnet ditt.