Hvordan får jeg babyen min til å sove lenger om natten?
Det er aldri for tidlig å lage en sengetidsrutine for babyen din. Noen av tingene du bør inkludere i søvnrutinen din inkluderer beroligende aktiviteter, beroligende, hysing og svøping hvis babyen din liker det. Det er ikke uvanlig at babyer våkner mange ganger om natten. Du kan ønske at babyen din kunne sove lenger og la deg hvile etter en slitsom dag. Sovevanene deres kan påvirke deg, og du kan trenge hjelp for å få babyen til å sove lenger om natten.
Det er ingen magisk formel for å endre babyens søvnrutine, spesielt om natten. Heldigvis kan du ta noen skritt for å hjelpe dem med å sove gjennom natten for å hjelpe dere begge til å hvile bedre.
Utvikle en sengetidsplan og hold deg til den
Det er aldri for tidlig å lage en sengetidsrutine for babyen din. Det bør imidlertid være så enkelt som mulig og bærekraftig. På denne måten vil det være enkelt for deg å gjøre det hver kveld. Selv små endringer i planen kan skape forstyrrelser som kan ta tid før babyen din tilpasser seg. De kan plutselig begynne å våkne oftere om natten.
Noen av tingene du bør inkludere i søvnrutinen din inkluderer beroligende aktiviteter, beroligende, hysing og svøping hvis babyen din liker det.
La babyen din berolige seg selv til å sove
Når babyen gråter for deg om natten, er det greit å sjekke dem og skifte bleier eller gi dem mat. Begrens imidlertid tiden du bruker med dem etter at du har tatt hånd om dem. Gi dem beskjed om at det fortsatt er natt, og at de bør sovne igjen.
Hvis babyen fortsatt gråter etter oppmerksomheten din etter mating, legg hånden din på brystet et øyeblikk for å hjelpe dem med å roe seg ned og roe seg tilbake til å sove. Forlat rommet eller kom deg vekk fra sengen, og sørg for at de sover på ryggen for å unngå kvelning.
Reduser nattmatingen gradvis
Når babyens barnelege gir deg grønt lys for å begynne å avvenne babyen, sørg for at du gjør det samme for nattmatingene. Babyen din forbinder sannsynligvis søvn med mating på dette tidspunktet fordi du pleide å mate dem hver gang de våknet. Dette kan gjøre det vanskelig å redusere fôringsfrekvensen, men hold deg fast i beslutningen din.
Avvenn dem sakte av nattmatingen, og unngå fristelsen til å mate dem like ofte som du gjorde før.
Begrens distraksjoner
Babyer, akkurat som voksne, trenger å slappe av. Skap en atmosfære for å sove noen minutter før leggetid. Sett for eksempel volumet på TV-en eller radioen ned, og sett lysene i lav modus 30 minutter før leggetid. Dette vil hjelpe babyens interne klokke med å synkronisere med miljøet, og registrere at det er på tide å sove.
Å opprettholde en avslappende atmosfære er også avgjørende. Rommet skal ha en behagelig temperatur og bør forbli mørkt. Vurder å legge til litt hvit støy for en konsekvent beroligende lyd for å få dem til å sovne raskere.
Sett babyen i søvn tidlig
Det er en vanlig oppfatning at jo tidligere du legger deg, jo tidligere vil du våkne. Det er kanskje ikke alltid tilfelle, spesielt for spedbarn og småbarn. Babyen din vil våkne sjeldnere og få mer søvn når de sover tidligere. Et godt tidspunkt å få babyen til å sove er så snart solen går ned. Du kan forvente at de sover i omtrent 10 timer.
Vær tålmodig
Det vil kreve innsats og konstant gjentakelse av tipsene ovenfor for å få babyen til å sove lenger om natten. Ikke gi opp. Men hvis babyen sov gjennom natten på egen hånd og plutselig stoppet, kan det være et tegn på en vekstspurt eller søvnregresjon.
Vekstspirer varer bare noen få dager og babyen skal være tilbake til et vanlig mønster og sove lenger. Søvnregresjon tar lengre tid og varer i omtrent fire uker. Vær tålmodig, og husk at det ikke vil vare evig.
Siste nyheter om sunne barn
- Bekymret for tenåringens bruk av sosiale medier?
- Effektiviteten til «Veiledet lek» for læring
- Barnes atferd forverret seg med fjernundervisning
- Senere skolestarttider øker foreldrenes helse
- Alvorlig sykdom hos barn gir vanskeligheter
- Vil du ha flere nyheter? Registrer deg for MedicineNets nyhetsbrev!
Daglige helsenyheter
- Mono knyttet til multippel sklerose
- 1 av 10 fortsatt smittsom etter 10 dager
- Høyesterett blokkerer vaksinemandat
- Omicron:Tips om å gå trygt ut
- Masker reduserer avstanden på COVID-reiser
-
Flere helsenyheter »
Trending på MedicineNet
- Trippel-negativ brystkreft
- Årsaker til avføringsfargeendringer
- God hjertefrekvens etter alder
- Gjenopprettingstid for laminektomi
- Normalt blodtrykk etter alder
Søvntips for babyer
I tillegg til tipsene ovenfor for å få babyen til å sove lenger om natten, sørg for at du:
- Plasser babyen din på ryggen mens den sover for å unngå kvelning.
- Plasser dem på et fast underlag.
- Fjern alt annet fra barnesengen eller sengen, inkludert puter, leker, laken som ikke er tilpasset, dyner og støtdemper.
- Ikke overkle babyen din for å unngå overoppheting.
- Hold babyen din unna røykere. Passiv røyking setter babyen din i fare for plutselig spedbarnsdødssyndrom.
- La babyen din sove med smokk, men ikke tving den til å bruke den. Hvis den faller av under søvn, trenger du ikke å returnere den.
- Vær på utkikk etter andre farer som kan vikle seg rundt babyens hals, som slips, snorer eller bånd. Babyens seng bør også være unna draperier og persienner.