Hvordan holder jeg meg rolig når barnet mitt ikke lytter?

Forstå sinne

Barnet ditt lærer og utvikler seg fortsatt. Du kan holde deg rolig når barnet ditt ikke vil lytte ved å forstå sinnet ditt, øve på avspenningsteknikker, puste dypt, tenke nytt, bruke logikk, kommunisere bedre og gå over til humor.

For å holde deg rolig når barnet ditt ikke lytter, må du identifisere og forstå ditt eget sinne. Som voksen er det viktig å huske at barnet ditt fortsatt lærer og utvikler seg. De ser til deg for adferdsveiledning. Derfor er det viktig å holde seg rolig i møte med frustrasjon.

Når du kjenner sinne stige inni deg, kan det føles umulig å kontrollere. Det er et bredt spekter av sinte følelser, fra mild irritasjon til fullverdig raseri. Sinne er en naturlig følelse. Det er sunt når du ikke lar det ta overhånd. Det er OK å føle seg sint, men ikke svare i sinne.

Avspenningsteknikker

Tiden for å kontrollere sinnet ditt er når du først kjenner det snike seg inn. Hvis du opplever at du blir sint når barnet ditt ikke vil lytte, øv deg på mestringsteknikker. Så, når du føler deg sint igjen, vil du ha verktøy for å hjelpe deg med å overvinne følelsene dine og hjelpe barnet ditt.‌

Når du begynner å føle sinne, ikke prøv å vente og resonnere med barnet ditt. Dette gir sinnet ditt en sjanse til å slå rot og vokse, noe som gjør det vanskeligere å roe seg ned. I stedet kan du roe deg ned når barnet ditt ikke lytter, slik at du ikke gjør situasjonen verre.

Dyp pust

Følelser av sinne kan få pulsen til å øke og musklene spennes, slik at du føler deg ute av kontroll. Når du tar dype, kontrollerte pust, kan du senke pulsen og hjelpe kroppen til å slappe av. Ved å bruke 30 sekunder på å ta en pause og puste, kan du svare barnet ditt på en mer gjennomtenkt måte.

Retenking

Også kalt kognitiv restrukturering, er denne teknikken når du ser på situasjonen fra et annet perspektiv. Du ser at barnet ditt ikke lytter. Men hvorfor lytter ikke barnet ditt? Er det noen ytre påvirkninger som påvirker hvordan barnet ditt har det?

Sinte tanker har en tendens til å være overdrevne og dramatiske. Når du utfordrer sinnet ditt til å se ting fra barnets synspunkt, kan du trene opp sinnet ditt til å ikke reagere i sinne.

Bruke logikk

Sinne handler om følelser, ikke logikk. Når du setter inn logisk tenkning, begynner du å bryte sinne ned. Tenk tilbake til en annen gang du var sint. Fikk det noe med det å være sint? Har det å være sint hjulpet barnet ditt til å lytte og følge instruksjonene dine? Sannsynligvis ikke.

Husk at "ikke lytte" faktisk kan være noe annet. Barnet ditt kan være distrahert eller sliten. Barnet ditt er ikke vanskelig bare for å være vanskelig. Det er en grunn. Det kan ta litt graving, men med litt logisk tenkning kan du identifisere det underliggende problemet.

Bedre kommunikasjon

Når du føler deg sint, kommuniserer du ikke like tydelig. Etter at du har roe deg ned, vær mer spesifikk med instruksjonene eller forklaringen. I stedet for å si "Rydd lekene dine nå," kan du si:"Rydd lekene dine fordi det er på tide å spise middag. Vi kan ta lekene dine ut igjen og leke igjen i morgen.”

Når du forblir rolig og kommuniserer tydelig, hjelper det barnet ditt til å gjøre det samme. Husk at hvordan du sier noe er like viktig som det du sier. Vær forsiktig så du ikke høres sarkastisk eller utålmodig ut når du gjentar en instruksjon hvis barnet ditt ikke lytter.

Til humor

Når barnet ditt ikke lytter, kan instinktet ditt være å stå fast og ikke gi etter. Å bruke humor trenger ikke å være det motsatte av det. Hvis barnet ditt ikke lytter, kan det også føles sint eller frustrert. Bruk humor for å roe ned situasjonen for dere begge.

Hvis du smiler og gir de samme instruksjonene mens du er litt dum, kan du nå barnet ditt på deres nivå. Du må passe på å ikke ta humoren for langt, ellers kan det hende at barnet ditt ikke tar deg på alvor. Etter at du har brukt humor for å redusere spenningen, gjenta instruksjonen igjen bestemt, men vennlig for å understreke.

Tips for å få barnet til å lytte

Hold det enkelt

Vår moderne verden er full av stimulering. Barn blir ofte møtt med for mye av alt – leker, teknologi, valg og oppgaver. Hvis barnet ditt hadde en travel dag, kan hjernen deres ha maksimal kapasitet for input. Din tilsynelatende enkle instruksjon kan være for mye i øyeblikket. Prøv å forenkle forespørselen din ved å:

• Fjerne stimuli som TV eller videospill
• Å få øyekontakt med barnet ditt
• Gi én enkelt instruksjon om gangen‌
• Oppgi en begrunnelse for forespørselen for en bedre forståelse

Vær konsekvent‌

Når du ber barnet ditt om å gjøre noe og de ikke lytter, vær konsekvent i svaret ditt. Barnet ditt tester kanskje grenser for å se om de kan presse grensene dine og hvordan du vil reagere. Selv om det virker som de vil at du skal knekke under press, ønsker de virkelig din konsistens. Svar rolig og overvinn sinnet ditt. Over tid kan dette føre til bedre lytting ettersom du etablerer et grunnlag for respektfull kommunikasjon med barnet ditt.