Hvordan roe ned et sint barn?

Hva er sinne?

Som foreldre bør du fortelle barna dine at det å bli sint noen ganger er greit. Men du må også lære dem hvordan de raskt kan frigjøre sinne ved å bruke disse teknikkene.

Sinne er følelsen av å være sint, avkrysset, frustrert eller rasende. Å føle sinne er sunt og greit. Men det kan bli et problem når det blir vanskelig å administrere og kontrollere. Det kan påvirke din oppførsel, følelser og forhold negativt.

Barn viser vanligvis store følelser på forskjellige måter. Yngre barn vil sannsynligvis reagere med nedsmeltninger, raserianfall og utbrudd.

Denne visningen av følelser kan virke irrasjonell og unødvendig for foreldre. Men i stedet for å reagere på barnets sinne, må foreldre føle empati med dem og lære foreldrestrategier for å roe dem ned.

Administrer barnets sinne

Som foreldre bør du fortelle barna dine at det å bli sint noen ganger er greit. Men du må også lære dem hvordan de raskt kan frigjøre sinne ved å bruke disse teknikkene.

Bekreft barnets følelser

Du vil at barnet ditt skal vite at det er greit å ha følelsene sine. Du vil ikke at de skal føle at de trenger å skjule følelsene sine.

Validering er en kraftig foreldreteknikk når det gjelder å hjelpe barn med å roe seg ned. Det kommuniserer til dem at du forstår og aksepterer følelsene deres uten å være fordømmende.

Effektiv validering krever at du gir barnet ditt udelt oppmerksomhet slik at du kan fange ansiktsuttrykk og kroppsspråk mens du prøver å forstå deres perspektiv.

Å vise barnet at du lytter kan bidra til å unngå raserianfall når barnet ditt bygger opp til eksplosiv oppførsel.

Utvikle følelsesvokabularet

Barn som ikke vet hvordan de skal kommunisere frustrasjonene sine, viser aggressiv oppførsel som å slå, sparke, bite og skrike. Foreldre må lære dem emosjonelt vokabular som gjør dem i stand til å uttrykke følelsene sine.

Noen av ordene du kan lære barna inkluderer sint, frustrert, opprørt, sint, rasende, nervøs, opphisset, engstelig og anspent. Når de har lært disse ordene, hjelp og oppmuntrer dem i stedet for å holde i sinne eller slå ut.

Ta dype åndedrag

Dype åndedrag er en utmerket avspenningsteknikk som positivt frigjør sinne, selv hos voksne. Det har en lignende effekt på barn.

Du kan lære barnet ditt å ta noen dype åndedrag når de føler seg sint eller overveldet. Lær dem å stå rett et øyeblikk, lukke øynene og ta noen gode åndedrag for å slappe av og roe seg selv.

Klem den ut

En klem er kanskje ikke det første du tenker på når barnet ditt viser ekstreme nivåer av sinne. Imidlertid har klemmer en beroligende effekt – og de er et kraftig verktøy for å hjelpe barnet ditt med å roe seg ned.

Spør barnet ditt om det trenger en klem og trekk det så inntil. Spenningen vil lette kroppene deres.

Stopp barnets sinne

Noen ganger kan du stoppe eller redusere sinne ved å bruke disse teknikkene.

Prøv en jordingsteknikk

Å stenge barn i et rom når de er opprørt gir dem kanskje ikke nok plass til å uttrykke følelsene sine fritt. I stedet for å gi barnet ditt en isolerende timeout, kan du bruke andre jordingsteknikker, som å telle forskjellige gjenstander i rommet høyt. Du kan også gå ut og telle steiner eller trær. Jordingsmetoden hjelper til med å roe barnet ditt og utstyrer det med ferdigheter for å håndtere sinne i fremtiden.

Lag et rolig hjørne

En annen effektiv måte å roe det sinte barnet ditt på er å la det ta litt tid unna. Men sørg for at du presenterer det som et nyttig beroligende verktøy i stedet for et straffeområde.

Du kan legge tepper og andre trøstende gjenstander i det rolige området og sitte med barnet eller i nærheten av dem. De skal ikke tro at de er på timeout. I stedet bør de se på området som et sted de går for å gjenvinne kontrollen over følelsene sine.

Be dem stikke hendene i lommen

Å putte hendene i lommene virker kanskje ikke så mye, men det gir en selvpålagt tilbakeholdenhet som gir et trøstende trykk. Dette kan være effektivt for barn som slår ut og kaster raserianfall når de er sinte.

Du kan også oppmuntre dem til å sitte på hendene eller holde godt i hendene for samme effekt.

Aktiv ignorering

Validering av følelser er et flott foreldreverktøy. Men det betyr ikke alltid å gi oppmerksomhet eller oppmuntre til feil oppførsel.

Du kan bruke aktive ignoreringstaktikker ved å trekke oppmerksomheten tilbake og redusere repeterende dårlig oppførsel som krangling og sutring. Vend ansiktet eller kroppen bort fra barnet ditt som er engasjert i mindre oppførsel i et forsøk på å trekke oppmerksomheten.

Effektiviteten til denne metoden ligger i å gi oppmerksomheten din tilbake til barnet ditt og berømme dem så snart de begynner å gjøre noe positivt.

Take away

Barn liker ikke å føle seg sinte eller delta i forskjellige sinneutbrudd. Det er mest en reaksjon på frustrasjoner og deres manglende evne til å behandle store følelser.

Å hjelpe barnet ditt med å få mestringsevner for å reagere riktig på disse følelsene vil ha betydelig innvirkning på deres sosiale og følelsesmessige liv.