Hvordan takle skolestress

Elever i alle aldre opplever stress knyttet til skolen. Noen mestringsstrategier som å ta pauser fra teknologien, sove, øve dyp pusting og tøying kan hjelpe unge elever.

Elever i alle aldre opplever stress knyttet til skolen. Lær hvordan du takler skolestress i alle aldre.

Årsaker til skolerelatert stress

Det er mange grunner til skolestress, inkludert:

• Krav til skolearbeid og lekser
• Frustrasjonen over å ikke forstå konsepter
• Negative personlige følelser
• Kroppsendringer
• Uenigheter med venner eller andre studenter
• Bekymringer i hjemmet som skilsmisse eller sykdom
• Å miste en man er glad i
• Begynner på en ny skole
• For mange aktiviteter utenfor
• Økonomisk belastning hjemme

Hvordan takle skolestress

Unge elever kan oppleve stress annerledes enn eldre elever. Du kan ikke eliminere stress helt, men du kan finne måter å håndtere stresset på og føle deg bedre. Det finnes mestringsstrategier som kan hjelpe elever i alle aldre, som:

• Ta pauser fra teknologien slik at øynene og sinnet ditt kan hvile
• Opprettholde et sunt kosthold
• Få mye trening og tid ute
• Sover nok til at kroppen kan hvile
• Trening av dyp pusting og tøying
• Unngå alkohol, røyking og narkotika
• Ha en god daglig rutine
• Bruk tid på noe du elsker
• Snakke med venner og kjære om stresset ditt
• Bli involvert i kirken din eller en annen samfunnsorganisasjon ‌
• Be om hjelp når du trenger det

Stresshåndtering i barnehagen til og med åttende klasse

Yngre elever kan ikke identifisere eller forstå stresset deres ennå. De trenger hjelp fra foreldre og omsorgspersoner til å utvikle mestringsstrategier. Du kan hjelpe unge studenter med å ligge i forkant av stress og håndtere de store følelsene sine.

Bli organisert. Kjøp den yngre studenten din en planlegger som hjelper dem å holde seg organisert. Hjelp elevene dine med å øve seg på å skrive ned når oppgavene skal og prøvene er planlagt. Bruk skillelinjer for å organisere skolearbeid etter emne. Når eleven din kan se tidsfrister på forhånd, kan de føle seg mindre overveldet over skolebelastningen.

Veiledning. Hvis den unge studenten din sliter med et bestemt emne, få hjelp tidlig. Det er lett å komme etter på et emne når de ikke forstår hva de gjør. Å bruke litt ekstra tid på å studere kan gjøre en forskjell. Når studenten din føler seg trygg på arbeidet sitt, kan de bli mindre stresset.

Forbli aktiv. Yngre barn trenger fysisk aktivitet for å rense sinnet. Når de har høyere nivåer av endorfiner, blir humøret bedre. De kan leke ute med venner, gå en tur eller leke med et kjæledyr i bakgården.

Utlufting. Gi barnet ditt en sjanse til å snakke om det som plager dem. Når du forstår deres behov, kan du bedre hjelpe dem. De kan bli utsatt for mobbing eller føle at de ikke kommer overens med lærere. Snakk med studenten din om problemløsning og hvordan de kan overvinne problemer. Du kan bli fristet til å ta deg av ting på egen hånd, men gi studenten en sjanse til å lære og vokse.

Hjelper videregående elever med å håndtere stress

Mange tenåringer sjonglerer arbeid og skole. De er bekymret for college og tenker på hva de vil gjøre etter videregående. Noen barn føler til og med at de må skaffe inntekt for å forsørge familiene sine.

Her er noen måter eldre tenåringer kan håndtere stress fra skolen og skolerelaterte stressfaktorer på.

Meditasjon . Selvbevissthet er veldig viktig når tenårene dine blir eldre. Hvis de kan identifisere stressfaktorene deres, kan de løse problemer og lære hvordan de skal takle. Øv på å puste ved å ta sakte, dype pust. Fokuser på hvert pust og prøv å tømme tankene dine. Øv kroppsskanning ved å fokusere på en enkelt kroppsdel ​​om gangen. Slipp spenningen og slapp av én muskel om gangen.

Trening . Akkurat som yngre elever trenger videregående elever fysisk aktivitet for å slippe stress. Å ha en vanlig treningsrutine er nyttig. Elevene kan gå, jogge, spille på et idrettslag eller gå på treningsstudioet.

Studiegrupper . Elevene kan hjelpe hverandre ved å studere vanskelige emner sammen. Oppmuntre tenåringen din til å studere til prøver med venner og jevnaldrende. De kan lære noe de ikke visste eller forstår et emne de sliter med.

Planlegging . Tenåringer blir ofte overveldet av krav på og utenfor skolen. Snakk med tenåringen din om timeplanen deres, og hjelp dem med å lage en rutine. Om nødvendig, invester i en planlegger eller last ned en telefonapp for organisasjonen. Å ha en kalender kan hjelpe dem til å føle mer kontroll over livet sitt.

Siste nyheter om sunne barn

• Bekymret for tenåringens bruk av sosiale medier?
• Effektiviteten til «Veiledet lek» for læring
• Barnes atferd forverret seg med fjernundervisning
• Senere skolestarttider øker foreldrenes helse
• Alvorlig sykdom hos barn gir vanskeligheter
• Vil du ha flere nyheter? Registrer deg for MedicineNets nyhetsbrev!

Daglige helsenyheter

• Mono knyttet til multippel sklerose
• 1 av 10 fortsatt smittsom etter 10 dager
• Høyesterett blokkerer vaksinemandat
• Omicron:Tips om å gå trygt ut
• Masker reduserer avstanden på COVID-reiser
• Flere helsenyheter »

Trending på MedicineNet

• Trippel-negativ brystkreft
• Årsaker til avføringsfargeendringer
• God hjertefrekvens etter alder
• Gjenopprettingstid for laminektomi
• Normalt blodtrykk etter alder

Hvordan studenter kan håndtere stress

Høyskole er veldig forskjellig fra videregående og krever mer selvdisiplin. I tillegg til forslagene ovenfor for andre aldersgrupper, er rådgivning svært viktig på dette stadiet av livet. Mange høyskolestudenter bor og jobber selvstendig for første gang. Rådgivningstjenester gir dem mulighet til å dele følelsene sine og ta opp psykiske helseproblemer.