Hva er noen feil foreldre bør prøve å unngå når de mater småbarn?

De fleste småbarn som er kresne har normal appetitt og viser alderstilpassede vekstmønstre. Feil foreldre bør prøve å unngå når de mater småbarn inkluderer å se på TV ved måltidene, tilby usunn snacks som belønning, mate for mye sukkerholdig mat, tvinge barnet til å spise, servere porsjonsstørrelser som er for store og andre feil.

Omtrent 25 til 35 prosent av småbarn og førskolebarn blir stemplet av foreldrene som "kresen". Fôrings- og spisemønstrene til disse kresne spisere er en viktig årsak til bekymring for foreldrene deres. Imidlertid har flertallet av disse barna normal appetitt og viser alderstilpassede vekstmønstre. Noen aggressive tiltak vedtatt av foreldrene for å få barna til å spise er faktisk feil som kan føre til det stikk motsatte. Barn kan miste interessen for å spise. Her er noen feil som foreldre bør prøve å unngå når de mater småbarn.

1. Ser på TV ved måltidene

Å få barnet til å spise under måltidene ved å distrahere dem med TV og smarttelefoner er en av de vanligste taktikkene som brukes av foreldre. Vanen gjør imidlertid saken verre ettersom barnet er mer oppmerksom på distraksjonen i stedet for å konsentrere seg om måltidet. Dette kan føre til at du spiser sakte og ikke tygger maten ordentlig. Småbarnet kan til og med ende opp med å spise mindre enn de kunne ha spist i fravær av distraksjoner. Andre distraksjoner inkluderer leker og bøker.

2. Tilbyr usunn snacks som belønning

Denne taktikken er god for å få barnet til å spise sunn mat, men dette bør bare gjøres av og til. Foreldre bør ikke la barna tilegne seg dette mønsteret som en vane, ellers vil barnet aldri ha mat uten å få favorittmaten sin, for eksempel en sjokoladeplate som er full av kalorier, men som mangler ernæringsmessige fordeler. I det lange løp kan denne vanen øke barnets risiko for fedme, tannkaries og diabetes.

3. Gå over bord med sukkerholdig mat

Flere eksperter har pekt på økt forbruk av sukker hos barn mer enn hos voksne. Dette har fått Verdens helseorganisasjon (WHO) til å anbefale grensen for fritt sukkerinntak hos barn. Grensen bør være mindre enn 10 prosent av deres daglige kosthold. Disse gratis sukkerene inkluderer sukker tilsatt mat, juice og honning. Foreldre bør alltid ha det anbefalte sukkernivået i tankene mens de tilbereder desserter til barna sine. Tilsett sunne ingredienser, som frukt og nøtter (unngå hvis barnet har nøtteallergi) for å gjøre desserten sunnere og mer mettende for barnet.

4. Å tvinge barnet til å spise

Foreldre bør huske at å spise er en hyggelig aktivitet. Småbarn bør ikke tvinges til å spise. Trusler eller straff bidrar ikke til sunt kosthold.

Mange foreldre tvinger også barnet til å spise mer når magen er full. Dette er en av de vanlige feilene foreldre gjør. Husk at et barn vanligvis stopper når de ikke kan spise mer. Foreldre bør se etter tegn på avslag, som å vende seg bort fra mat og spytte ut overflødig mat. De bør stoppe når de ser disse tegnene. Å tvinge eller til og med be et barn om å spise mer mat vil gjøre dem mindre tilbøyelige til sunn mat over tid.

5. Serverer store porsjonsstørrelser

Foreldre glemmer ofte at barn trenger små porsjoner og ikke store som voksne. I følge American Dietetic Association i Chicago er det nok å øke en barneporsjon med en spiseskje per år. Å se store porsjonsstørrelser kan skremme barnet og hindre dem fra å spise selv vanlige porsjoner. Det kan også skuffe foreldrene når de ser mye av maten på tallerkenen ikke blir spist av barna deres. Derfor bør foreldre gjøre det til en vane å tilby porsjoner i barnestørrelse til barna sine. Å servere mat på en tallerken i barnestørrelse er et mye enklere alternativ. Hvis barnet gjør ferdig alt på tallerkenen, kan foreldrene legge til flere.

6. Overfôring med snacks og juice

Å spise og drikke juice gjennom dagen vil bare gjøre at barnet får mindre plass til dagens faste måltider. Foreldre bør heller reservere bestemte tider for snacks og juice, slik at de ikke forstyrrer tidspunktene for de vanlige, sunne måltidene. Foreldre kan velge næringsrike snacks.

7. Å miste tålmodigheten tidlig mens du prøver ny mat

Foreldre bør ikke fortsette å tilby den samme maten til barn ofte bare fordi det er deres favorittmat. De bør få barna til å spise en rekke matvarer. Dette kan bety at de utsetter barnet for en ny mat i omtrent 10 til 15 eksponeringer for å øke deres aksept for den maten. De bør ikke miste tålmodigheten og være frustrerte når barna ikke spiser. De bør fortsette å tilby all slags mat på tallerkenen deres til de endelig tar interesse og spiser hver og en av dem over tid. Husk imidlertid å ikke vedta tvang.

8. Går et dårlig eksempel

Hvis foreldre ønsker at barna deres skal ta i bruk sunne matvaner, bør de selv være rollemodellene som gjør det samme. Barn observerer foreldrene sine og kan etterligne dem, inkludert å spise hva de spiser og hvordan de spiser.

Hvis barnet spiser svært dårlig og foreldre har ytterligere bekymringer om ernæringsstatus og vekst, bør de oppsøke barnets barnelege.