Hvilke matvarer bør du unngå mens du ammer?

Amming og kosthold

Amming er en av de beste måtene å knytte bånd til babyen din på. Det har utallige fordeler for deg og babyen din, men det kan være lurt å unngå kaffe, te, sjokolade, gassrik mat, fisk, krydret mat, egg, nøtter, melk og peppermynte, persille og salvie, da de kan forårsake reaksjoner i baby.

Amming er en av de beste måtene å knytte bånd til babyen din på. Det har utallige fordeler for deg så vel som babyen din. Morsmelk gir den perfekte ernæringen til den nyfødte som metter sulten og tørsten samt styrker immuniteten. Det frigjør også feel-good-hormonene i moren, hjelper til med vekttap og reduserer kreftrisiko.

Kvinner må være ekstra forsiktige med kostholdet sitt under graviditet og amming fordi maten de spiser kan direkte eller indirekte påvirke babyen. Det er nødvendig å spise godt mens du ammer. En diett rik på sunn frukt, grønnsaker, fullkorn, protein og kalsiumrik mat anbefales. Du trenger anslagsvis 300 til 500 ekstra kalorier per dag som ammende mor. Hver baby har forskjellige behov, og de reagerer forskjellig på forskjellige matvarer. Noen babyer blir for eksempel luftige eller masete når mødrene spiser bønner, blomkål eller brokkoli, mens andre tåler disse matvarene fint. Men noen vanlige matvarer, hvis de unngås, ville være bedre hvis du ammer.

Gassholdig mat

Hvis babyen din har kolikk eller gass, unngå følgende matvarer i noen uker for å se om de lindrer symptomene:

• Bønner
• Brokkoli
• Kål
• Brysselkål

Sjokolade, kaffe

Koffein i sjokolade og kaffe kan skade barnet ditt. De kan påvirke søvnen din og babyen din. Derfor er det tilrådelig å unngå eller begrense koffeininntaket. Du kan også prøve koffeinfri alternativet.

Fisk

Selv om fisk er en god kilde til protein og er rik på omega-3 fettsyrer, er det en sjanse for at fisk kan ha kvikksølv og andre forurensninger. Fisk som er høy i kvikksølv inkluderer

• hai
• Sverdfisk
• Kongemakrell
• Tilfisk
• Bass
• Reker

Hvis du fortsatt skal ha fisk, kan du ha godt tilberedt sjømat to ganger i uken. Velg i tillegg fisk som er lavere i kvikksølv, som laks, tilapia og ørret.

Krydret mat

De fleste ammende babyer kan håndtere krydret mat i kostholdet ditt. Men hvis babyen din er gass eller kolikk og får diaré hver gang du har krydret mat, er det på tide å kutte ned på varmen.

Peppermynte, persille og salvie

Selv om de har mange helsemessige fordeler, er de ikke foretrukket under amming. Hovedårsaken kan være at de påvirker amming og melketilgang. For eksempel kan det å spise overflødig persille, salvie og peppermynte redusere melketilførselen din. Selv tannkrem eller godteri med peppermyntesmak kan være problematisk for noen ammende mødre.

Melk

Det skaper vanligvis ingen problemer. Men for å være sikker, se hvordan babyen din reagerer på det. Informer barnelegen din hvis barnet ditt har følgende problemer etter amming:

• Hudproblemer
• Pusteproblemer
• Løs avføring med utslett rundt baken

Te

Koffein i te kan forårsake følgende problemer hos mor og baby:

• Påvirker søvn
• Reduser absorpsjonen av jern, som kreves for energi

Hvis du fortsatt ikke kan leve uten teen din, så sørg for at du ikke drikker te når du spiser jernrik mat.

Egg, peanøtter og nøtter

Hvis babyen din ser ut til å vise følgende symptomer etter amming, kontakt legen din umiddelbart:

• Hyppig spytting eller oppkast
• Tilsynelatende magesmerter
• Blod eller slim i avføringen
• Hard avføring
• Utslett og hevelse

Dette er tegn på en allergisk reaksjon forårsaket av egg, peanøtter eller nøtter du har spist. Prøv å unngå disse matvarene i noen uker for å sjekke om barnet blir frisk.

Sukkerholdige drikker og alkoholer

Sukkerholdige drikker er et stort nei-nei for en ammende mor. Det gir deg kalorier uten næring. Derfor bør du unngå brus eller fruktdrikker når du er tørst. Gå heller for et glass vann hver gang du ammer barnet. På samme måte bør ammende mødre unngå alkohol helt.