Hva bør en nybakt pappa forvente etter at en baby er født?

Å bli en ny pappa kan være stressende siden det er mange ukjente ting som å tilpasse seg en ny rutine, å bekymre seg for økonomi og hvordan å ta vare på en nyfødt.

For mange par er overgangen fra bryllupsreise og tidlig ekteskap til foreldreskap vanskelig. Det er ingen hemmelighet at alle forhold krever arbeid. Dette er intet unntak når du og partneren din bestemmer deg for å få en baby. Sannheten er at mange menn opplever mye av den samme angsten og forventningen som kvinner gjør under svangerskapet.

Å bli en ny pappa kan være stressende siden det er mange ukjente ting som å tilpasse seg en ny rutine, bekymre seg for økonomi og hvordan man tar vare på en nyfødt. Hver forelder har en egen, viktig rolle i barnets liv. Mens fedre er like viktige som mødre, kan noen være usikre på sin plass i sin nye familiestruktur. Ved å ta opp disse bekymringene før en baby blir født, kan du være mest forberedt. Dette lar deg være en kilde til støtte for partneren din før, under og etter fødsel.

Hvordan forberede seg på farskap

Som nybakt pappa forbereder du deg på den store dagen du blir forelder. Jo mer involvert du er, jo mer forberedt vil du være til å starte foreldreoppgavene dine. Noen måter å forberede seg på å bli en ny pappa, inkluderer:

Lære partnerens fødselsplan - Det anbefales at alle detaljene i fødselsplanen er skriftlige. Men å forstå planen hjelper deg å være en talsmann gjennom hele fødselsopplevelsen.

Å ta en fødselskurs – Dette hjelper deg å forstå hele prosessen, noe som gjør den mindre skummel eller stressende. En prenatal boot camp svarer på viktige spørsmål som foreldreskapets utfordringer eller hvordan ta vare på en ny baby. Disse informative timene hjelper nye fedre å lære hva de kan forvente etter å ha blitt foreldre. I løpet av disse timene lærer menn hvordan de skal ta vare på en nyfødt og hvordan de kan støtte partneren deres etter fødsel.

Bygg ditt eget støtteteam – Mens du og partneren din har støtte fra helsepersonell og familie, er det viktig at du har folk du kan spørre om råd under denne overgangen til foreldreskap.

Stress forbundet med å bli forelder

Som andre store milepæler i livet, kan det være stressende å bli forelder. Men å lære kildene til stress kan hjelpe deg med å takle dem direkte. Tilpasningsperioden fra å være en familie på to til å bli en familie på tre eller flere kan være den mest stressende.

Hvis arbeidsgiveren din tilbyr fedrepermisjon, søk om stønad. Du kan redusere stresset ved å ta deg tid til å tilpasse deg til å bli en ny far før du starter den vanlige arbeidsplanen.

En studie rapporterte tre hovedfaktorer som kan påvirke en ny fars mentale helse og velvære betydelig under overgangen til foreldreskapet:

• Farskapsidentitet
• Utfordringer ved den nye farskapsrollen
• Frykt knyttet til å bli far

Få kontakt med den nye familien din som en ny far

Å lære måter å komme i kontakt med den nye familien på etter å ha blitt far kan bidra til å holde stress unna. I løpet av babyens tidligste dager, ta ekstra tid til å pleie og ta vare på dem. Disse første dagene bygger det viktige grunnlaget for bånd mellom deg og barnet ditt.

Kengurupleie er en integrert del av bindingsopplevelsen der du holder barnet hud-mot-hud på brystet. Dette lar dem høre hjerteslag og lyden av stemmen din, noe som gjør at de føler seg beskyttet.

Når du eller partneren din bør oppsøke lege for fødselsdepresjon

Fødselsdepresjon er mye mer enn blues eller depresjon etter å ha fått barn eller blitt ny pappa. Noen vanlige symptomer på fødselsdepresjon inkluderer:

• Angst
• Depresjon
• Håpløshet
• Tristhet
• Vanskelig med å knytte bånd til babyen

Disse symptomene kan oppleves av både mødre og fedre. Fødselsdepresjon er vanlig fordi nybakte fedre – akkurat som nybakte mødre – opplever hormonelle endringer etter at en baby er født.

Noen av de vanligste symptomene på paternal postpartum depresjon hos menn er:

• Sinne
• Depresjon
• Fjernt
• Frustrasjon
• Irritabilitet

Hvis du eller partneren din opplever tegn på fødselsdepresjon, kontakt en lege med en gang.