Hva bør jeg gjøre hvis barnet mitt er overvektig?

Overvektige barn kan være i faresonen for en rekke helseproblemer. Ta kontakt med barnets barnelege hvis de er overvektige eller overvektige for å få hjelp til å utvikle en diett- og vekttapsplan.

Som voksne kan overvektige barn være i faresonen for en rekke medisinske tilstander. Det er imidlertid viktig at barnas kropper fortsatt vokser og utvikler seg. Unge mennesker er sårbare for farlige meldinger om kroppsbilde og spisevaner. Hjelp barnet ditt å lære sunne holdninger til mat, trening og kroppsbilde som de kan bære inn i voksenlivet.

Bare en lege kan diagnostisere et barn som overvektig. Hvis du er bekymret for barnets vekt, ta kontakt med legen. Hvis barnets lege har bestemt at barnet er overvektig, er det måter du kan hjelpe barnet ditt med å nå en sunn vekt.

Er barnet mitt overvektig?

Fedme hos barn er et betydelig problem i USA. I følge CDC påvirker fedme 1 av 5 barn i USA. Nyere studier indikerer at denne frekvensen har mer enn tredoblet seg de siste 30 årene.

Fordi barn i utvikling fortsatt vokser på mange måter, har leger et komplekst system for å vurdere om et barn er overvektig eller ikke.

Noen leger stoler på vekstdiagrammer utviklet av CDC. Disse plasserer barn i generelle kategorier basert på prosentilen deres i høyde og vekt:

• Under 5. persentil – undervektig
• 5. persentil til 85. persentil – sunn vekt
• 85. Persentil til 95. Persentil — Overvekt
• 95. persentil eller høyere – overvektig

Hvis barnets lege utfører en vurdering og fastslår at barnet ditt faller over 85. persentilen i vekt, kan de være overvektige eller overvektige. I så fall kan du hjelpe. Bare husk at et barn aldri bør settes på noen form for diett eller vekttapsplan uten veiledning fra en lege.

Hva er risikoen for et overvektig barn?

Fedme kan forårsake problemer i alle aldre. Overvektige og overvektige barn har økt risiko for:

• Type 2-diabetes
• Høyt blodtrykk
• Høyt kolesterol
• Bein- og leddproblemer
• Knapphet
• Astma
• Dårlig søvnkvalitet
• Lever- og galleblæresykdom
• Hjertesykdom
• Psykiske helseproblemer (inkludert lav selvtillit, sosial angst og depresjon)
• Rusmisbruk
• Spiseforstyrrelser

Hva forårsaker overvekt og fedme hos barn?

Det er mange grunner til at et barn kan bli overvektig eller fedme. Mens noen faktorer kan kontrolleres gjennom sunne valg, krever noen en leges hjelp.

Medisinske tilstander. Barns vekt kan påvirkes av visse medisinske tilstander. Skjoldbruskkjertelforstyrrelser kan føre til at et barn går opp i vekt, og det samme kan enkelte genetiske syndromer. Hvis barnets overvekt eller fedme er forårsaket av et medisinsk problem, kan en lege hjelpe deg med å finne en behandlingsplan som fungerer.

Medikamenter. Visse medisiner kan føre til vektøkning. Snakk med barnets lege om hvorvidt vekten kan være relatert til medisinene deres.

Atferdsfaktorer. Store mengder tid foran skjermer og lite tid på fysisk aktivitet kan bidra til usunn vekt. Store porsjoner med kaloririk og næringsfattig mat kan også føre til fedme.

Miljøfaktorer. Hvis et barn bor i et område med få eller ingen trygge muligheter for fysisk aktivitet, kan det være mer sannsynlig at de er overvektige eller overvektige.

Genetisk påvirkning. I Hvis en (eller begge) foreldrene er overvektige eller overvektige, er det mer statistisk mer sannsynlig at et barn også er overvektig.

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt å opprettholde en sunn vekt?

Heldigvis er det mange måter en forelder eller omsorgsperson kan hjelpe et barn med å opprettholde en sunn vekt og et positivt kroppsbilde.

Utvikle sunne matvaner. CDC anbefaler å holde rikelig med frisk frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter lett tilgjengelig. Melk eller meieriprodukter med lavt fettinnhold er også gode valg. Magert kjøtt, fjærfe, fisk og bønner gir utmerket protein. Å begrense sukkerholdige drikker, søt mat og mat med mettet fett er en god plan.

Gjør det morsomt å være aktiv. Regelmessig aktivitet, ifølge CDC, bidrar ikke bare til å fremme sunn vekt, men styrker også bein, reduserer blodtrykket, reduserer stress og øker selvtilliten hos barn. Gi barnet ditt tilgang til morsom fysisk aktivitet gjennom sport, klasser, spill og mye utetid i parker eller lekeplasser. Andre morsomme aktiviteter inkluderer fotturer, svømming og sykling.

Få rikelig med søvn. Studier har vist en sammenheng mellom å få rikelig med søvn av høy kvalitet og å ha en sunn kroppsvekt. Sørg for at barnet ditt legger seg og våkner til rimelig tid, og ikke forstyrrer søvnkvaliteten med sukker, koffein eller skjermer for sent på dagen.

Sunn vekt, lykkelig barn

Å hjelpe barnet ditt med å utvikle sunne mat- og treningsvaner handler om mye mer enn å opprettholde en idealvekt. Det er muligheten til å sette dem opp for en levetid med god helse og en positiv følelse av selvtillit og kroppsbilde. Fordelene er langvarige.

Hvis du er bekymret for barnets vekt, livsstilsvaner eller kroppsbilde, er det første trinnet å kontakte barnets lege. Bare en lege kan avgjøre om barnet ditt er overvektig eller overvektig. De kan vurdere om årsaken er livsstilsrelatert eller forårsaket av en underliggende tilstand.

Basert på barnets leges diagnose og råd kan dere samarbeide om å ta de sunneste valgene for barnet.