Hvorfor er førskolesøvn viktig?

Søvn spiller en avgjørende rolle i den generelle utviklingen til et barn. Førskolesøvn er viktig fordi det forbedrer tenkning, resonnement og hukommelsesbaserte ferdigheter; lar dem lære bedre; hjelper dem å nå sitt fulle akademiske potensial; letter en bedre hukommelse og gjør dem mindre irritable.

Søvn spiller en avgjørende rolle i den generelle utviklingen til et barn. Tilstrekkelig søvn gir automatisk godt uthvilte, aktive småbarn med god vekst og et muntert humør. Førskolebarn krever omtrent 10 til 13 timers søvn for å utmerke seg i akademiske og for sunn utvikling. Studier har vist at førskolesøvn er viktig for barn av følgende grunner.

• Forbedrer deres generelle tenkning, resonnement eller hukommelsesbaserte ferdigheter
• Lar dem lære bedre
• Hjelper dem å nå sitt fulle akademiske potensial
• Tilrettelegger for et bedre minne
• Gjør dem mindre irritable

En godt uthvilt hjerne kan hjelpe elevene til

• Løs problemer
• Konsentrer deg bedre
• Få lett tak i ny informasjon
• Hold deg motivert
• Vær bedre oppmerksom
• Oppfør deg bedre
• Øk våkenhet

En førskolebarns hjerne bruker disse sovetimene til å sortere informasjonen de har samlet inn i løpet av dagen. Det hjelper dem å beholde kunnskapen de har lært lenger.

I tillegg til nattesøvn, trenger en førskolebarn daglurer for vellykket læring og utvikling.

Hva er fordelene med førskolesøvn på et barns helse?

Bortsett fra læring og konsentrasjon, kan god søvn ha en enorm innvirkning på en førskolebarns fysiske og mentale helse. Noen av fordelene inkluderer

• Et sunnere vekstmønster sees hos barn som sover godt. Når de sover, skiller kroppen ut veksthormon som hjelper dem å vokse.
• Bygg et sterkt immunsystem i førskolebarnet. Når et barn sover, produserer kroppen proteiner kjent som cytokiner, som hjelper dem å bekjempe infeksjoner og sykdommer.
• Vanlige søvntider er assosiert med utskillelse av hormonene som signaliserer metthet etter å ha spist (metthetshormon) . Søvnmangel kan forstyrre barnets metthetsfølelse og oppmuntre til overspising og overspisingsmønstre hos barn. Ukontrollert spising kan i sin tur føre til fedme i barndommen.

Hva er konsekvensene av søvnmangel hos førskolebarn?

Mindre søvn i løpet av de tre første årene av livet kan ha negative konsekvenser for en førskolebarn. Barn som har en tendens til å få mindre søvn i den tidlige fasen av livet kan bli påvirket på følgende måter.

• De kan være hyperaktive. Hyperaktivitet kan forårsake kortsiktig oppmerksomhet hos barn, noe som kan være skadelig for deres akademiske fortreffelighet.
• Det kan øke impulsiviteten hos barn, forårsake atferdsproblemer og utgjøre helserisiko. Impulsive barn er mer utsatt for ulykker. En studie har vist at de som ikke får alderstilpassede mengder hvile har større sannsynlighet for å få alvorlige skader.

Hvordan kan jeg hjelpe førskolebarnet mitt til å sove godt?

Som forelder kan du gjøre flere ting for å etablere en sengetidsrutine for å sikre at en førskolebarn får nok søvn. Følg disse tipsene for å sette opp en effektiv sengetidsrutine.

• Hold deg til samme leggetid på dagtid og om natten. Hold deg også til samme oppvåkningstid i skoledagene så vel som i helgene.
• Prøv å etablere en sengetidsrutine. Du kan for eksempel slå av taklysene og bruke dimmede bordlamper 30 til 60 minutter før leggetid. Delta i noen morsomme aktiviteter som å lese en historiebok eller synge en vuggevise.
• Sørg for at soverommet er stille, kjølig, mørkt og behagelig å sove. Bruk sengen kun til å sove. Unngå å leke på sengen.
• Begrens mat og drikke før sengetid.
• Hvis et barn har et mareritt, er det ok for dem å rope eller oppsøke foreldrene sine for trøst. Foreldre bør imidlertid unngå å ligge med dem etter at de har roet seg ned.