Gjør sukker ADHD verre?

Selv om begrenset sukkerinntak bidrar til å unngå flere helsetilstander, er det ingen konkrete bevis på at sukker gjør ADHD verre eller forårsaker hyperaktivitet i en person.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller ADHD er en kronisk helsetilstand som påvirker en persons evne til å være oppmerksom og ha selvkontroll. Det er en type nevroutviklingsforstyrrelse, som betyr at den oppstår på grunn av visse problemer i veksten og utviklingen av hjernen.

Tilstanden diagnostiseres vanligvis i barndommen, når det berørte barnet begynner å få problemer, for eksempel

• Vanskeligheter med å være oppmerksom
• Problem med å kontrollere impulsiv atferd. Dette betyr at de kan handle uten å tenke på konsekvensene. Det kan få dem til å virke uforsiktige eller unødvendige risikotakere.
• Å være for aktiv eller hyperaktiv
• Problemer med å komme overens med andre
• Overdreven dagdrømmer
• Være urolig eller trefning
• Å være glemsom eller miste ting ofte
• Vær for pratsom
• Har problemer med å motstå fristelser
• Har problemer med å ta svinger
• Har problemer med å komme overens med andre

Hvordan påvirker sukker ADHD?

Selv om begrenset sukkerinntak bidrar til å unngå flere helsetilstander, er det ingen konkrete bevis på at sukker gjør ADHD verre eller forårsaker hyperaktivitet hos en person. Det er gjort flere studier for å finne en sammenheng mellom inntak av sukker og forverring av ADHD-symptomer. Disse studiene konkluderte med at hyperaktivitet var uavhengig av personens sukkerinntak.

Noen foreldre lurer kanskje på hvorfor barna deres blir for aktive og livlige under fester eller feiringer og skylder på alle de søte godbitene rundt omkring. Dette er ikke årsaken til den økte aktiviteten. Barnet kan være hyperaktivt på grunn av å leke med venner på en fest eller være begeistret for den muntre stemningen.

Sunn mat er viktig for å håndtere ADHD-symptomer. Begrensning av sukker redder også barn fra sykdommer, som diabetes, karies og fedme. Overdreven inntak av raffinert eller bearbeidet mat og sukkerholdig mat bør unngås

Noen mennesker med ADHD er følsomme for tilsetningsstoffer, som kunstige farger og konserveringsmidler. Disse er vanligvis lagt til søte godbiter og godteri. Å konsumere dem kan forverre hyperaktivitet hos noen mennesker.

Hvis en bestemt type mat forverrer ADHD-symptomer hos barnet, diskuter det med legen. Alle matvarer eller ingredienser som forverrer symptomene bør elimineres fra kostholdet.

Sunne vaner

Siden ADHD er en kronisk tilstand, er det nødvendig med regelmessige oppfølginger til legen. Tilstanden kan håndteres med en kombinasjon av atferdsterapi og medisiner. Flere livsstilsendringer bidrar også til å håndtere ADHD-symptomer. De inkluderer

• Et sunt kosthold :Personer med ADHD anbefales å spise mye ubearbeidet mat, som grønnsaker, frukt og fullkorn. Et proteinrikt kosthold som inneholder magert kjøtt og nøtter er også tilrådelig. Begrens inntaket av sukkerholdig eller bearbeidet mat, som kjeks, kaker, godteri og chips. Å kutte ned på bearbeidet mat hjelper også barnet til å spise mer næringsrik mat. Hvis barnet har lyst på dessert, tilsett litt frukt og nøtter i terninger til vaniljesaus eller iskrem. Dette vil tilfredsstille søtsuget deres samtidig som de gir de essensielle næringsstoffene og antioksidantene.
• Rikelig fysisk aktivitet :Studier har vist at regelmessig trening hjelper å håndtere ADHD-symptomer i tillegg til å opprettholde den generelle helsen.
• Tilstrekkelig søvn og hvile :Mangel på søvn kan forverre ADHD-symptomer. Personen må få nok søvn i henhold til sin alder. Selv om fysisk aktivitet er avgjørende, er tilstrekkelig hvile og avstressende aktiviteter, for eksempel meditasjon, også viktig.
• Begrens den daglige skjermtiden :Minimer bruken av TV-er, bærbare datamaskiner, telefoner og andre elektroniske enheter.