Hva gjør du når barnet ditt ikke drikker vann?

Her er 9 måter å oppmuntre barnet ditt til å drikke mer vann i løpet av dagen

Væskeinntak gjennom dagen er like viktig for barn som det er for deg. Barn som drikker mindre enn 6-8 kopper vann (8-ounce kopper) om dagen er mer sannsynlig å føle seg trette, bli kvalm og lider av hodepine.

Men hva om barnet ditt ikke liker vann? Som mange barn foretrekker de kanskje en juiceboks eller brus fremfor vanlig vann. En studie fant at barn som ikke drikker vann er mer sannsynlig å drikke sukkerholdige drikker, noe som betyr at de kan konsumere 10 % flere kalorier enn det nødvendige daglige kaloriinntaket. Så hvordan får du barnet ditt til å drikke mer vann?

Her er 9 tips som kan hjelpe deg å sørge for at barnet ditt holder seg hydrert og sunt.

9 tips for å få barnet ditt til å drikke vann

1. Start tidlig og gjør drikkevann til en vane.

Barneleger anbefaler å introdusere vann så snart et spedbarn fyller 6 måneder og begynner å spise fast føde. Babyer som begynner å drikke vann tidlig, har mindre sannsynlighet for å avvise det senere.

2. Gå foran som et godt eksempel.

Sett et eksempel ved å drikke vann foran barnet ditt. Til hvert måltid byr du på vann i en flaske eller kopp. Du kan også gjøre drikkevann til en morsom del av måltidet.

3. Planlegg tider for drikkevann.

Bestill bestemte tider i løpet av dagen hvor barnet ditt bør nippe til vann. Dette kan inkludere en kopp vann:

• Etter at de våkner om morgenen
• Under hvert måltid
• Etter lur
• Før leggetid

Sørg for at de alltid har en flaske tilgjengelig slik at de kan drikke vann fra den hele dagen.

4. Fjern alle sukkerholdige drikker fra hjemmet ditt.

Barnet ditt vil bare drikke vann når de ikke har noe annet alternativ. Å ha søtet drikke lett tilgjengelig vil gjøre det usannsynlig at de vil strekke seg etter vanlig vann. Reduser alternativene deres ved å eliminere alle sukkerholdige drikker fra kjøkkenet og kjøleskapet. På den måten vil de bare ha vann å drikke når de føler seg tørste.

5. Gi dem masse frukt og grønnsaker.

Frukt og grønnsaker er også en god kilde til vann. Du kan prøve å øke barnas hydrering ved å få dem til å spise vannrik mat, som agurker, tomater, selleri, salat, vannmelon og jordbær.

6. Prøv frossen frukt.

For å gi smak til vanlig vann, ha i frossen frukt i stedet for isbiter. Du kan enten kjøpe fersk frukt og fryse den eller kjøpe den frossen. Forbered små biter av frossen frukt slik at barnet ditt enkelt kan ta og spise det.

7. Få vannet til å se attraktivt ut.

Gjør rent vann visuelt tiltalende ved å tilsette jordbær, blåbær, appelsinskall, mynte eller jordbærtopper.

8. Velg en fargerik flaske.

Det kan være mer sannsynlig at barnet ditt strekker seg etter vannflasken hvis den er fargerik. Kjøp den selv eller la barnet velge en. Oppmuntre dem til å drikke vann fra det hele dagen.

9. Bland juice med vann.

Hvis barnet ditt bare elsker fruktjuicer, fortynn dem med vann og server deretter barnet ditt. Du kan også fryse juice i et isbrett og legge terningene i rent vann.