Hva er acetyl-L-karnitin bra for?

Hva er acetyl-L-karnitin? Lær hvordan denne energiproduserende aminosyren brukes og hvordan den kan være til nytte for kroppen

Acetyl-L-karnitin (ALC) er en form for L-karnitin, en aminosyre som finnes i nesten alle celler i kroppen. L-karnitin spiller en kritisk rolle i å produsere energi fra langkjedede fettsyrer. Enkelt sagt, det konverterer fett til energi. I tillegg antas det å øke aktiviteten til visse nerveceller i sentralnervesystemet.

L-karnitin spiller en viktig rolle i energiproduksjon og metabolisme ved å importere et stoff som kalles acetylkoenzym A (acetyl-CoA) inn i mitokondriene (cellenes kraftbank). Acetyl-CoA er som en mynt som setter i gang cellemaskineri, noe som gjør den til en nøkkelaktør innen energisyntese.

Å ha nok L-karnitin er viktig for muskel-, hjerte- og hjernehelsen. Dessuten forbedrer L-karnitin nivåene av acetylkolin (nevrotransmitter) i hjernen, noe som kan bidra til å forbedre hukommelsen, forhindre aldring av nevroner og behandle svakhet på grunn av dårlige acetylkolinnivåer ved de nevromuskulære knutepunktene i kroppen.

Hva er rike kilder til acetyl-L-karnitin?

Selv om mange mennesker tar kosttilskudd som inneholder ALC for de påståtte fordelene, er det ikke nok vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene.

Dyrebasert mat er gode kilder til karnitin.

• Biff: 81 milligram per 3 unser (85 gram)
• Svinekjøtt: 24 milligram per 3 unser (85 gram)
• Fisk :5 milligram per 3 unser (85 gram)
• Kylling: 3 milligram per 3 unser (85 gram)
• Melk: 8 milligram per 8 unser (227 ml)

Selv om de fleste dietter inneholder nok karnitin, kan menneskekroppen lage sin egen tilførsel gjennom enzymatisk virkning på aminosyren lysin.

Hva er bruken og fordelene med acetyl-L-karnitin?

• Diabetisk nevropati: Å ta ALC ser ut til å forbedre symptomene hos personer med nervesmerter forårsaket av diabetes ved å forbedre nervehelsen og forsterke nervecellestrukturen.
• Alzheimers sykdom: L-karnitin har vist forbedringer eller langsommere nedgang i den mentale evnen til personer med Alzheimers sykdom. ALC kan redusere hastigheten på sykdomsprogresjonen og forbedre hukommelsen og noen mål på mental funksjon og atferd. Det kan også hjelpe mot andre typer demens.
• Alkoholisme: ALC kan bidra til å redusere cravings hos personer som lider av alkoholisme. Inntatt oralt eller intravenøst, kan ALC redusere suget og forbedre symptomene på alkoholabstinens.
• Depresjon: ALC-behandling reduserer symptomer på depresjon hos eldre mennesker. Å ta 1-4 gram ALC per dag kan forbedre humøret og redusere depresjon hos noen mennesker. Det ser ut til å fungere bedre hos eldre mennesker og når det tas i større mengder.
• Skjørt X-syndrom: L-karnitin påvirker visse atferder hos gutter med skjørt X-syndrom, for eksempel deres sosiale ferdigheter og hyperaktivitet.
• Mannlig infertilitet: Å ta ALC oralt, vanligvis sammen med L-karnitin og andre kosttilskudd, ser ut til å øke sædcellene og spermmobiliteten hos menn med fertilitetsproblemer.
• Peyronies sykdom: Noen studier har vist at menn som tok ALC daglig i 3 måneder hadde mindre smerte og krumning av penis.