Hvorfor du ikke bør gi barnet ditt melatonin

Er det trygt å gi barn melatonin?

Å få barnet ditt til å sove kan være din favorittrutine eller ditt verste mareritt, avhengig av barnets tilbøyelighet til å sove! Ofte er du utslitt, barnet ditt nekter å sove eller sover anstrengt gjennom natten, og du blir fristet til å gi dem noe.

Mange foreldre vurderer reseptfrie medisiner for å hjelpe med barnets 40 blunk, men er det virkelig en god idé? De fleste leger er ikke enige, og deres grunner er rettferdige! Selv om leger foreskriver melatonin til barn som har søvnløshet sammen med autismespekterforstyrrelse eller oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), bør ikke melatonin brukes i følgende tilfeller:

• Friske barn uten søvnproblemer for å fremme avslappende søvn
• Tenåringer i et forsøk på å tvinge inn søvn for å imøtekomme tidlige skolestarttider

Hva er ulempene med å gi melatonin til barn?

Les videre for å finne ut hvorfor det er en dårlig idé å gi melatonin til et ellers sunt barn.

• Melatonin er et hormon (stoff) som produseres av hjernens pinealkjertel. Det er knyttet til kroppens døgnrytme (søvn/våkne syklus). Melatoninfrigjøring stimuleres av mørke og undertrykkes av lys. Hormonet ble i utgangspunktet antatt å være viktigere hos laverestående dyr. Først nylig har vi oppdaget betydningen av melatonin i menneskelig atferd, søvnfysiologi, spisemønstre og mental helse. I mangel av klinisk bevis for hele spekteret, er det bedre å unngå utbredt administrering av melatonin.
• Melatonin selges som et reseptfritt søvnhjelpemiddel eller supplement i USA. Kosttilskudd er ikke regulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Derfor er doseringen og bivirkningsprofilen til melatonin ikke mye studert. Den naturlige opprinnelsen til melatonin gjør det ikke helt trygt.
• Melatonin har en rolle i seksuell modenhet hos laverestående dyr. Hvorvidt det har en lignende rolle hos mennesker er ennå usikkert. Vi vet ikke om og i hvilke doser melatonin påvirker eggstokkene og testikkelfunksjonen hos tenåringer og barn. Forholdet mellom melatonin og menneskelig pubertet er ennå ikke bevist eller tilstrekkelig studert. Derfor er det risikabelt å administrere.
• De langsiktige bivirkningene av melatonintilskudd i kroppen er usikre. Vi vet ikke ved hvilke doser melatonin gir flere bivirkninger.
• Pliteligheten til reseptfrie preparater er usikker. Disse preparatene kan inneholde farlige forurensninger.
• Vi har få eller ingen studier for melatonin i spesielle populasjoner som de med søvnløshet sammen med angst, humørsykdommer osv.
• Bivirkninger av å ta melatonin er søvnighet på dagtid, hodepine og svimmelhet. Disse kan svekke barnets skoleprestasjoner. Andre sjeldne bivirkninger inkluderer magesmerter, irritabilitet, forvirring og depresjon. Det er ukjent hvor vanlige eller alvorlige disse bivirkningene kan være hos barn.

Hvor lang tid tar det før melatonin slår inn?

Med den anbefalte dosen melatonin (1-3 mg), tar det rundt 1-2 timer å indusere søvn. Derfor bør du ta melatonintilskudd to timer før leggetid.

Hvis du vil ta melatonin for å unngå jetlag, må du begynne å ta pillene noen dager før du reiser. Når du når den nye tidssonen, ta melatonin-sovemiddelet 2 timer før du legger deg.

Les mer om bruk av melatonin »

For hvem er melatonin godkjent?

Melatonin er noen ganger foreskrevet av barnelegen for spesifikke helse- eller atferdsforhold. Vilkårene inkluderer

• attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) og søvnløshet,
• astma,
• autismespekterforstyrrelse, og
• atopisk dermatitt.

Hos voksne kan melatonin hjelpe de med jetlag.

Hvordan får jeg tenåringen min til å sove i tide?

Du kan få tenåringen til å sove i tide på følgende måter.

• Oppmuntre sunne søvnvaner som en konsekvent søvnplan selv i helgene.
• Unngå lur på dagtid.
• Unngå TV, smarttelefon og iPad minst en time før leggetid. Blått lys fra nettbrett eller skjermer kan forstyrre kroppens endogene melatoninsyklus.
• Spis middag minst 2 timer før leggetid.
• Unngå mat og drikke med koffein etter kl. 18.
• Sørg for at barnets seng er komfortabel, at romtemperaturen verken er for varm eller for kald, og at det ikke er støy i nærheten av sengen.

Hvis barnet ditt konsekvent har problemer med å sovne eller holde seg i søvn, ring barnelegen din. De fleste søvnforstyrrelser hos barn og unge kan håndteres med en fast søvnplan og atferdsterapi. I et begrenset antall tilfeller kan barnet ditt trenge medisiner eller kosttilskudd.