Holde det kule med din Cholesterol
Lowering Kolesterol naturlig for et sunt hjerte Du har hørt om det gode kolesterolet og det dårlige kolesterolet, men å forstå hverandre og vite forskjellen kan hjelpe deg å bli sunt for hjertet. Der noen kolesterol produseres naturlig av kroppen vår, er andre former for kolesterol hentet fra vårt daglige kosthold. Anerkjent som det gode kolesterolet, kan sunne nivåer av high-density lipoprotein (HDL) i kroppen bidrar til å forhindre risiko for koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag. På den annen side, low-density lipoprotein (LDL), eller dårlige kolesterolet, kan øke slike risikoer når sirkulert i blodet, til sammen forårsaker aterosklerose, eller dannelse av en tykk, hard avsetning som tetter blodårene, og kardiovaskulær sykdom. Ifølge American Heart Association, er kardiovaskulær sykdom den viktigste dødsårsaken i USA tar ca 2200 liv hvert dag.En balansert kosthold og en aktiv livsstil for å senke kolesterolet NaturallyThere er ikke benektes at det du spiser påvirker helsen din. AHA sier at omtrent 25 prosent av kolesterol i kroppen vår kommer fra maten som vi forbruker. Spise mat mettet fett, trans fett og kosttilskudd kolesterol har potensial til å øke nivåene av dårlig kolesterol og øke den samlede risikoen for hjertesykdom og slag. Snarere holde seg til en lav-mettet fett, lav-kolesterol diett å styre kolesterolnivået i blodet og redusere disse risikoene. Enten det er å forberede ferske grønnsaker med urter og krydder, redusere mengden av kjøtt i måltidet, eller legge mer fiber og fullkorn i kostholdet, har balanserte og næringsrike retter daglig kan bidra til å senke kolesterolet naturally.Staying passe med regelmessig mosjon er også nøkkelen til å være sunt for hjertet. Studier har vist at mennesker som lever stillesittende livsstil er minst dobbelt så høy sannsynlighet for å lide et slag i forhold til de som trener regelmessig. Forskere har videre funnet at regelmessig fysisk aktivitet kan tillate kroppen til å produsere mer HDL, eller gode kolesterolet. Fra sykling til jogging, svømming til dans, trening i minst 30 minutter om dagen kan få deg i bevegelse mot en sunnere deg. Men nå et sunt kolesterolnivå kan være vanskelig selv om du har gjort et bevisst livsstilsendring. Leger kan foreskrive en kolesterolsenkende medisiner, eller du kan velge å prøve en kolesterolsenkende supplement. Consulting med legen din, apotek eller annet helsepersonell er viktig før du tar disse produktene, men de kan gi deg den ekstra push for å opprettholde et sunt kolesterolnivå. Kliniske studier har vist at åren helse kosttilskudd som Kolesterol Solution med omega-3 fettsyrer har redusert LDL, eller dårlig kolesterol, med om lag 10 prosent etter de første 30 dagene av bruken. Likevel, å utvikle en plan for forebygging og behandling av høyt kolesterol starter med deg. Erkjennelsen forskjellene mellom gode kolesterolet og dårlig kolesterol tidlig er et første skritt i å senke kolesterol naturlig. I tillegg bør voksne har sine kolesterolnivået sjekkes minst en gang hvert femte år, ifølge National Cholesterol Education Program, og bygge på deres personlige planer for helsen.
