Reduser Kolesterol naturlig - Slik Lavere Kolesterol Naturally

Our hjerte er en fantastisk muskel. Den leverer næringsstoffer og oksygen til hver eneste en av våre vitale organer og kroppsdeler. Det slår i gjennomsnitt 100.000 ganger om dagen og pumper tilsvarer 2000 liter blod hver dag. Med all den treningen våre hjerter utføre det virker bare rimelig vi bør ta vare på den så godt som det tar vare på oss. Men i USA, den vanligste formen for hjertesykdom samt viktigste årsaken til dødsfall er koronar hjertesykdom i tillegg anerkjent som koronarsykdom (CAD). Dette transpires etter et stoff som består av kolesterol avleiringer som kalles plakk bygger seg opp i arteriene som leverer blod til hjertet, ganske mye det samme som hva som skjer med våre hjem vannrør. Når dette utvikler, kan blodårene begrense over tid, dette kalles aterosklerose. Et hjerteinfarkt oppstår når plakk helt blokkerer en arterie flytte blod til hjertet. Hjertesykdom har vært til stede i århundrer. De utrolig bevarte restene av Lady Dai, som hun er kjent, var en kinesisk adelsmann ektefelle som døde av hjerteinfarkt mellom 178 og 145 f.Kr.. I hennes midten av 50-tallet, hun var overvektig, hadde diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, leversykdom, gallestein og hennes arterier var nesten helt lukket. Studier har vist at hun ikke lever den sunneste av liv. Å være fra rikdom hun hadde tilgang til hva hun søkt; når det kom til mat hun ikke nekte seg noe. Vi bør låne fra en side av historien og lære av hennes modell. I dag trenger vi ikke å være fra penger til å spise et dårlig kosthold. Enhver amerikansk kan få et fettrikt måltid for en dollar. Vi spiser mat høy i mettet fett, som hurtigmat som en erstatning for naturlig hjemmelaget mat. Vi drikker pop eller sportsdrikke som en erstatning for vann. Vi passerer over grønnsakene for stivelsesholdige matvarer eller ende opp kvalte dem i høy fett dip. Vi spiser til magene våre føler at de kommer til å dukke eller fortsette å spise 3 eller flere porsjoner i buffet linjen. Vi velger selv godteri barer og andre søtsaker i stedet for å nå til fordel for frukt å tilfredsstille våre krav. I moderasjon og med begrensninger disse "godbiter" er ikke nødvendigvis skadelig for oss; beløpene vi spiser på en vanlig basis er generelt større porsjoner enn vi trenger. Det er i tillegg bidra til en usunn samfunn der tenårene fedme er opp sammen med barnediabetes. Vi kan endre hvordan og hva vi spiser; vi kan gå for sunnere mat og mindre porsjonsstørrelsene. Vi kan kutte ned på alkohol og skaffe tilstrekkelige mengder trening. Røykeslutt og spise en diett rik på hele korn, belgfrukter, fisk, ikke-fett eller lav-fett meieriprodukter og tilstrekkelige mengder av fersk eller flash frosne frukt og grønnsaker vil også gjøre en vesentlig endring. Et par ting vi ikke kan variere; slik som alder, mannlig kjønn, og noen slektninger 'historie CVD (kardiovaskulær sykdom), men vi kan være i stand til å påvirke disse områdene i fordelaktige måter. Studier har vist at å opprettholde normale kolesterolnivåer, normalt blodtrykk og sammen med vitamin D, CoQ10, hvitløk, fiber og omega fettsyrer i våre dietter har vist seg å hjelpe kardiovaskulær helse. La oss ta et blikk på ulike næringsstoffer våre hjerter kreve å forbli healthy.Vitamin D - Det vitenskapelige samfunnet er talsmann større forbruk av vitamin D for å ta opp de lave vitamin D i blodet som finnes i massevis av amerikanere. Forskere har knyttet lave vitamin D forbruket til osteoporose eller benskjørhet, høyt blodtrykk, hjertesykdom, autoimmune sykdommer og visse cancers.CoQ10 - Hjelper produsere energi i hver celle, hovedsakelig de i hjertet så vel som andre viktige organer. Gitt at den har forskjellige antioksidantegenskaper, hjelper det hindre LDL kolesterol oksidasjon. Mens kroppen kan syntetisere Q10, i visse situasjoner kroppens evne til å produsere Q10 er ikke tilfredsstillende for å dekke behovet. CoQ10 nivåer oppnå topp i kroppen ved alder 20 og faller litt etter litt etterpå. Hvitløk - Studier viser at hvitløk stimulerer kardiovaskulær helse ved å bidra til å opprettholde regelmessige blodtrykket og kolesterolnivået naturlig når den brukes som en del av en diett lav på fett og kolesterol • Allicin, et stoff som finnes i hvitløk, har vist seg å være ansvarlig. for mange fordelaktige handlinger, inkludert støtte for vedlikehold av sunne nivåer av gunstige mikroorganismer * fiber -. det er et par typer fiber i matvarer, og vi trenger begge deler. Uløselig fiber, som finnes i det ytre laget av korn som hvetekli, fremme et sunt fordøyelsessystem og kolon helse. Hjerte helsemessige fordeler kommer fra løselig fiber, type fiber finnes i havre og epler. Økende løselig fiber inntak hjelper naturligvis redusere kolesterolet og blodsukker levels.Omega fettsyrer - Støttende men ikke avgjørende forskning viser at inntak av EPA og DHA omega-3 fettsyrer kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Forskning viser også at høye nivåer av omega-3 fettsyrer fremmer kardiovaskulær helse og bidra til å beholde normal blodtrykk og triglyseridnivåer. Omega-3 fettsyrer også støtte sunn hjerne, syn, og felles funksjon * Magnesium -. En kofaktor i over 300 enzymatiske reaksjoner i kroppen er nødvendig for overføring av nerveimpulser, muskelaktivitet, temperaturregulering, avgiftning reaksjoner, og for dannelsen av friske bein og tenner. Det er involvert i energiproduksjon og syntese av DNA og RNA. Magnesium øker også oksygenopptaket i hjertemuskelen ved å forbedre hvordan det kontrakter og trekk. Vi må jobbe for å være sunt det kommer ikke lett. Finne riktig type hjelp kan gjøre hele forskjellen i hvordan vi lever og føler. Redusere kolesterol naturlig ved å se hva vi legger inn i kroppen vil gå langt i å forbedre din generelle nivået på helse og redusere avhengigheten av reseptbelagte legemidler.