Hvordan redusere Kolesterol Bruke hjemme Remedies

There er to typer kolesterol: Low-density lipoproteiner (LDL) og high-density lipoproteiner (HDL). Ldls er dårlige fordi de er de som er ansvarlig for deponering av plakk på arterier vegger. Innskudd av plakk reduserer diameteren av arterien, og derved begrenser strømmen av blod gjennom den. Derfor kan det øke risikoen for hjertesykdom. HDL er gode fordi de fjerner kolesterol fra arterier vegger og bære den tilbake til leveren som skal skilles ut. Derfor HDL i blodet kan redusere risikoen for hjerte disease.Avoid høyt kolesterol matvarer; Det kan føre til økte nivåer av lav tetthet lipoproteiner (LDL) som frakter kolesterol for å bygge opp en masse plakk på arterieveggene. Dette er kjent som hyperkolesterolemi, årsaken til åreforkalkning som fører til problemer som hjerteinfarkt eller strokes.Saturated fett, transfett, fett rødt kjøtt, kylling, meieriprodukter (fett ikke fjernes) er høyt kolesterol matvarer og bør unngås. Unngå alkoholforbruk og høyt natrium mat kilder. Du bør planlegge kostholdet for å senke kolesterolet. En liste over lavt kolesterol matvarer som kan kombineres for å skape lavt kolesterol menyer er gitt nedenfor: Den beste lavt kolesterol matvarer er frukt og grønne grønnsaker. De er lavt kolesterol og inneholde så mange vitaminer og mineraler også. Grønne grønnsaker vil hjelpe deg å kontrollere kolesterol, høyt blodtrykk og redusere risikoen for andre hjerte diseases.Lean protein er bra i denne tilstanden. Den utmerket kilde til lean protein er fisk. Prøv å spise 3 til 4 måltider fisk hver week.Whole korn som havregryn er det beste alternativet for å senke kolesterolet. De kan også gi deg masse energi fordi de har høy energiinnhold og kostfiber innhold. Korn er effektive matvarer for å senke kolesterolnivået. De er også effektive i å kontrollere vekt. Hvete brød, bønner, poteter, pasta og frokostblandinger kan også bidra til lavere kolesterol levels.Exercise og yoga spiller en viktig rolle for å leve sunt. Trening og yoga stimulerer stoffskiftet og hjelpe deg til å senke kolesterol naturlig. Dette er trygt og effektivt også. Med hjelp av trening og yoga, kan du øke din immunitet, som vil hjelpe deg å kjempe med sykdom. Du vil se, føle yngre og passform. Stress bidrar til utvikling av alle sykdommer i eksistens. Yoga vil hjelpe deg å håndtere stress nivå og styrke ditt immunforsvar. Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet. Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved.