Lav Kolesterol Diet Plan for Healthy Hearts

A høyt kolesterolnivå har blitt koblet med en rekke sykdommer. Det er mange faktorer som bidrar til økningen i kolesterolnivået. Den mest fremtredende blant dem er å følge en diett som er høy i mettet fett. Langvarig inntak av fet mat, mangel på øvelser, kan røyking og alkoholvaner bidrar til usunne økning av LDL (dårlig kolesterol) .Low kolesterol diett plan sammen med sunn livsstil kan hjelpe mye i å redusere høye kolesterolverdier og dermed redusere risikoen for utvikling av hjertesykdom. Før du begynner å fråtse en lav kolesterol diett programmet, bør du ha en ide om hva slags mat er trygg å spise og hva er not.You bør følge en lav kolesterol diett plan for å redusere det totale inntaket av mettet fett, kalorier og kolesterol i kroppen, og også å miste litt vekt. Hvilke typer mat som kan gjøre dette for deg omfatter hovedsakelig frukt og grønnsaker. Foods tilhørighet i lavt kolesterol gruppen har svært høyt fiberinnhold. Kostfiber soaks kolesterol som svamp og bidrar til å kvitte seg med den ved å avhende det ut av kroppen. Frukt som epler, appelsiner og pærer er høy i fiber innhold. Havre og gulrøtter er også rik på fiber content.Increasing mengden av omega-3 fettsyrer og redusere mengden av omega-6 i kosten er en effektiv måte å redusere risikoen for hjertesykdom. Mat som er rik på omega-3 fettsyrer er laks, tunfisk på boks i vann, torsk, linfrø, soyabønner, valnøtter, pekannøtter, hvetekim, rapsolje og olivenolje oil.Eat sunt lavt kolesterol kosthold for et sunt hjerte Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse program.Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.