Slik Lavere Kolesterol å forebygge hjerte Strokes

Unhealthy livsstil, overvekt, feil kosthold og matinntak er de viktigste faktorene som er ansvarlige for høyt kolesterolnivå. Det er i hovedsak to typer kolesterol – LDL (dårlig kolesterol) og HDL (godt kolesterol). Når det er overskudd av LDL i en persons blod, vil det bygge seg opp på de indre veggene i sine arterier som kan ende opp som forårsaker blokkering av blodårene og således fører til aterosklerose. Mens, når det er en stor mengde av HDL til stede, er det faktisk vil hjelpe til med å forebygge hjerteinfarkt, men når nivået av HDL er lav, kan det sette personen i risiko for å oppleve et hjerte attack.One av de store risikoer ved å ha høy total kolesterol er triglycerid, som er en type fett som oppnås fra mat som man spiser og som også produseres i kroppen. Når det er et høyt nivå av triglyserider, er du i fare for å ha høyt total kolesterol der du kan få høy LDL samt lav HDL.According til helse-eksperter, spiller kosthold en viktig rolle i å senke kolesterolnivået. Når kombinert med en riktig medisinering, har diett en betydelig rolle i å redusere kolesterolnivået. Bytt regelmessig og full-fett meieriprodukter til lav fett eller skummet de fordi disse er ikke bare bra i å senke kolesterolnivået, men også effektiv i å håndtere vekten din. Ta med rikelig med grønnsaker og frukt, fordi disse er lav i kalorier, kolesterol og fett uansett hvor mye du forbruker. Begrense mettede og trans fettsyrer elementer som finnes av herdet vegetabilsk olje, fordi de øker kolesterolnivået i blodet. Ikke spis behandlet og junk mat. Ta magert kjøtt som kalkun og kylling kjøtt i stedet for rødt kjøtt fordi de er effektive i å redusere kolesterolet levels.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse program.Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.