Slik Lavere Kolesterol? 3 måter å bedre helse!

Are du en mann som er eldre enn 45 år? Er du en kvinne over 55 år? Er du en røyker? Er du overvektig? Er du uegnet? Hvis du svarte ja på noen av spørsmålene ovenfor, kan du være i faresonen for høyt kolesterol. Høyt kolesterolnivå kan ha en ødeleggende innvirkning på din generelle helse og er en av de ledende sykdommer hos menn og kvinner i deres prime.Fortunately, det finnes måter å kontrollere kolesterolnivået og senke høye kolesterolverdier isn ’ t så vanskelig som det kan virke .Her er 3 enkle måter å senke kolesterolnivået, slik at du kan begynne å leve et sunnere liv i dag: 1. Spis sunt. Ernæringsmessige valg vil ha en stor innvirkning på kolesterolnivået. Gjør bevisste valg for å spise mat som fisk (tunfisk og laks), nøtter (valnøtter og mandler) og havre. Matvarer med moderate mengder olivenolje vil også bidra til å redusere høyt kolesterol nivåer. Hold deg unna varer som iskrem, pølse, eggeplommer, pommes frites, ostekake, kaker og donuts, potet koteletter og bacon. 2. utøve. Trene på regelmessig basis vil bidra til å forbedre alle aspekter av din helse, men vil spesielt hjelpe til å senke kolesterolet. Moderat til høyt nivå cardio trening (turgåing, svømming etc.) som øker pulsen er de mest vellykkede i å senke kolesterolnivået. Hvis du ’ re overvektig, er det spesielt viktig å trene på en daglig basis, siden vekten din allerede setter deg i større risiko for høye kolesterolverdier. Holde seg i form med cardio trening senker triglyserider og LDL (dårlig kolesterol) og øker HDH (godt kolesterol) som gjør det mye lettere å opprettholde en sunn lifestyle.3. Medisinering. For noen lider, er medisinering en siste resultat når det gjelder å senke kolesterolnivået. For andre, spesielt personer med hjertesykdom eller diabetes, er medisinering viktig å senke kolesterolnivået helt fra begynnelsen. Hvis du finner deg selv i en posisjon der medisinen er nødvendig, det ’ s viktig å vite hvilke typer å se etter. Ezetimib (Zetia), niacin (Niacor, Niaspin, Nicolar), Statiner (Crestor, Lipitor) og fibrater er alle populære typer medisiner som vil hjelpe i å senke høye kolesterolverdier. Sørg for at du snakke med din lege eller apotek før du tar noen medication.Lowering kolesterolnivå kan være en kamp for mange enkeltpersoner. Å gjøre en bevisst innsats for å endre måten du lever vil ha positive resultater på din generelle health.If du tror du kan være lider av høyt kolesterol, ser du lege. Han /hun vil hjelpe deg å lage en rutine som vil bidra til å kontrollere helseproblemer slik at du kan fortsette å føre et lykkelig og sunt liv.