Hvordan å senke kolesterolnivået De natur Way

Studies har vist at antall mennesker som er overvektige eller overvektig har gått opp gjennom årene. Dette skyldes den type mat blir servert i skoler og hurtigmat ledd samt mangel på fysisk aktivitet som den personen blir eldre. Problemet går lenger fordi dette betyr at mange flere amerikanere vil lider av høyt blodtrykk, hjertesykdom og slag i fremtiden. Den gode nyheten er at dette kan forebygges før det er for sent. Den naturlige måten å senke kolesterolet vil være ved å gjøre noen endringer i livsstil og trener regelmessig. Dette vil hjelpe den enkelte miste vekt, som er direkte relatert til kolesterolnivået i kroppen. Når folk tenker på slanking, mange tror dette betyr å si farvel til noen av livets flere juicer mat, men det er det ikke. Personen vil bare nødt til å begrense forbruket og legge til nye ting som er sunnere. Oftere, vil dette kreve spise mat som inneholder mye fiber og lite mettet fett. Noen eksempler på disse er artisjokker, mais, fisk, hvitløk, belgfrukter, sopp, mutter, olivenolje, soyamelk og hele korn. Den enkelte bør ikke glemme å ha noen frukter og grønnsaker samt siden disse er rike på steroler som er kjent for å holde kolesterolnivået nede. Alle disse produktene er rimelige og kan lett kjøpes i supermarkedet. Bortsett fra å spise riktig, må personen også ta de nødvendige forholdsregler ved inntak av væske. Dette betyr å drikke et glass rødvin moderat, redusere forbruket av øl, drikker fersk juice, ikke-fett melk og vann. Apple juice for eksempel har vært kjent for å redusere kolesterolnivået med opptil 50% når det tas regelmessig. Andre frukter kan også gjøre det samme så kutte denne og sette den i en blender kan gjøre triks eller får dette i flaskeform. Det neste trinnet for å senke cholestesterol nivåer naturlig er gjennom trening. Dette kan oppnås på mange måter, for eksempel rask gange, jogging eller kjører rundt i nabolaget. Lære en ny sport og gjøre det regelmessig er et annet alternativ. De som ønsker å bli tatt vare på av en personlig trener kan sjekke ut gym siden det er fagfolk som kan skape et program for å oppnå personens ønskede resultater. Dette vil være en kombinasjon av kardiovaskulære øvelser samt vektløfting å brenne kalorier og lavere kolesterol nivåer. Det er en annen måte å redusere kolesterolnivået, men brukes bare som en siste utvei hvis disse to ikke fungerer. Den enkelte vil være nødvendig å bruke medisin for å gjøre det skje. Det er mange produkter der ute, og studier har vist at dette kan slippe kolesterolnivået med så mye som 15% til 30%. Personen bør være klar over at disse stoffene har visse bivirkninger, så det er best å oppsøke lege først for å sikre at det er trygt å bruke. Kolesterol er noe som produseres i kroppen, og er også tatt når maten er spist. Den eneste måten å sørge for at nivåene i blodet ikke overstiger grensen er å ha en checkup regelmessig og se på maten som blir kokt eller serveres i restauranten.