Ulike matvarer for å unngå Inorder Nedre Cholesterol

One siste gang at folk elsker å gjøre er å spise. Dette kan skje når som helst bortsett fra de tre grunnleggende måltider på dagen når personen er ute etter noe. Når den enkelte kjøper snack eller måltid som passer det craving, er lite oppmerksomhet på hvor mye kolesterol maten har. Faktisk, mange av dem av rettene er gjort i fast food joint er usunn som har bedt McDonalds for å skrive ut kalorier, kolesterol og andre ting på hvert produkt gitt til kunden. Det økende antall av dem som er overvektige og overvektige har fanget oppmerksomheten til leger siden dette betyr at det er mange mennesker nå som anses å være høy risiko for å lide av hjertesykdom eller slag i USA. Bortsett fra veiledning folk til å gå til legen årlig, mange foreslå å gjøre noen endringer i livsstil før det er for sent. Dette betyr vanligvis å gjøre noen endringer i maten blir spist siden dette er den eneste måten å kontrollere mengden av kolesterol går i systemet. Så hva slags matvarer må unngås for å ha lavere nivåer av kolesterol i kroppen? Den første er å redusere mengden av rødt kjøtt blir konsumert. Et godt eksempel er biff, skinke og bacon som er høy i fett. Å gi den opp vil være vanskelig så spise mindre porsjoner bør gjøres spesielt for de som er moderat eller høy risiko for å få hjertesykdom eller slag. Stekt mat som hamburgere og pommes frites bør også unngås. Ingredienser og olje som brukes i matlaging disse tingene er også høy i kolesterol som kan være farlig for helsen. Dette inkluderer også pre-pakket frosne måltider som mange mennesker vil bare kaste i mikrobølgeovnen etter en lang dag på kontoret. Meieriprodukter som melk, egg og kylling bør også reduseres. Hvis personen har en hard tid på å gi opp dette, kan dette erstattes med ikke-fett melk eller yoghurt til å gi kalsium som kroppen trenger. Det er trygt for barna å ha junk food, godteri og kake. Som den enkelte blir eldre, disse tingene må unngås. Dette er fordi de ingrediensene som brukes i å gjøre disse produktene er høy i fett. Nå som mer eller mindre mat personen bør unngå er blitt avslørt, er det på tide å nevne de som kan erstattes for å opprettholde et godt kosthold. Ideelt sett bør de som ønsker å redusere kolesterol ha et kosthold som inneholder mindre enn 30% fett. De som kan spise mindre vil gjøre det bedre i å leve et sunt liv. De beste produktene i markedet for å få er bønner, fiskeolje, frukt, hvitløk, korn, soya, grønnsaker og hele korn brød. Disse tingene har vitaminer og mineraler samt omega 3 fettsyrer som er kjent for å redusere kolesterolnivået i kroppen. Forskjellige varianter kan gjøres daglig slik at personen ikke vil bli lei av å spise det samme bare for å ha et sunt kosthold. Hvis er vanskelig å planlegge dette, vil en kostholdsekspert gjerne hjelpe og gjøre endringer hver uke så kolesterolnivået vil forbedre når pasienten betaler en annen besøk til klinikken.