Litt mat å konsumere til Nedre Cholesterol

There er et ordtak som går. "Vi er hva vi spiser." Dette er så sant som mat blir konsumert kan påvirke kolesterolnivået inne personens system. Dette gjør dette gjør personen utsatt for høyt blodtrykk eller hjertesykdom på grunn av alder, som kunne forlate pasienten, lammet eller død. Det eneste du må gjøre før det er for sent å gjøre noen endringer i den enkeltes kosthold. Mens mange av de gode ting som folk elsker å spise har høye konsentrasjoner av LDL bedre kjent som dårlig kolesterol, kan dette all forandring ved å forbruke de som har HDL eller gode kolesterolet. Her er noen eksempler. En god måte å starte et sunt kosthold er å ha en frokost. I stedet for å spise brød, kan den enkelte forbruker havremel i stedet. Studier har vist at dette kan senke kolesterol i kroppen med mer enn 20% etter to ukers bruk. Dette tallet kan gå ned litt mer om dette blir en vane før du går på jobb. Det er tøft å bare ha havremel i morgen. Noen ganger kan den enkelte ha en frukt. Et eksempel kan være et eple. Studier har vist at mennesker som spiser minst 2 fulle epler om dagen eller drikke 12 unser eplejuice er i stand til å redusere sjansene for hjertesykdommer med 50%. Dette kan kjøpes på Rimi og spist under når som helst på dagen som dessert etter et lett måltid eller som snacks. Under lunsj eller middag, må personen ha noen grønnsaker i måltidet. De som bestiller kan ha fisk eller fjærkre i stedet for å spise rødt kjøtt. Slike retter er ikke høy i mettet fett, som er sunnere. De som elsker å lage mat hjemme kan prøve å blande noen sunne ting ingredienser i måltidet. Et eksempel er hvitløk som har naturlige egenskaper som kan declog arteriene og igjen senke oddsen for å gi etter for hjertesykdom. Å ha en boks med svinekjøtt og bønner er også bra for dietten. Dette er fordi det inneholder løselig fiber som kan bekjempe det dårlige kolesterolet i personens kropp. Det er ikke så mange folk som vil gjøre dette, men de som er i stand til å spise selv en halv løk daglig vil være i stand til å øke HDL og senke LDL. Folk blir ofte fortalt at fett er ikke bra for dietten. Dette er ikke helt sant, fordi dette kommer i mange former. Det er fett som er sunt for eksempel umettede enere og omega 3-fettsyrer. Monosaturated og Polysaturated de er også effektive siden disse er vanligvis funnet i matoljer. Dette betyr matlaging spiller også en stor faktor i å redusere senke ens kolesterolnivået. Den enkelte bør lese etiketten på Rimi og lese ingredienser for å finne ut om dette er sunt for matlaging. Å være litt overvektig eller merke mye buler i kroppen er en måte å vite at personen er potensielt i fare for å bukke under for sykdommen til høye nivåer av kolesterol i systemet. Hvis den enkelte ikke er i stand til å lage en skikkelig kosttilskudd plan, kan en spesialist bidra til å gjøre en så alle personen har å gjøre er å følge den.