Spise riktig å droppe Cholesterol

We er å heve en obese samfunnet. Med stor-sizing alt det vi spiser spesielt i fast food-kjeder, er vi sakte tilstopping våre arterier med unødvendige fett og kolesterol som kroppen ikke egentlig trenger og ikke kan bruke. Resultatet er naturligvis et samfunn som er plaget med ulike typer kolesterol komplikasjoner som hjertesykdom, diabetes, hypertensjon og overvekt problemer. Faktisk er en av de problemene som landet står overfor den økende utbredelsen av personer med høyt blodtrykk, noe som kan føre til en mulig hjerteinfarkt da ikke tatt hånd om. Så hva kan du senke kolesterolnivået? Den første linjen, kanskje det eneste som er virkelig effektiv er en kombinasjon av vanlig øvelse og riktig diett. Disse to aktiviteter går hånd i hånd. Uten en faktor, kan du ikke lykkes. Slanking uten å trene kroppen vil bare føre til svake muskler, som til slutt vil svekke kroppens motstand. Det kan også føre til tretthet og ømme muskler, fordi det ikke er nok næringsstoffer i kroppen. Trene, på den annen side, uten riktig kosthold er ubrukelig fordi du vil bare være å opprettholde din vanlige weight.You vil ikke bli stadig selvfølgelig, fordi du brenner alt du trenger; men du vil ikke være å miste noen pund heller. Dessuten trener for mye vil anstrenge musklene og kan til og med føre til en mulig hjerteinfarkt på grunn av for mye belastning på hjertet. Så hva har du å spise for å senke disse kolesterolnivået i kroppen og til slutt hindre forekomst av hypertensjon? Spis mindre olje En av de første tingene som en person slanking bør unngå er å spise mat som er fritert eller de som er tilberedt ved hjelp av olje. Disse inkluderer potetgull, pommes frites, stekt kjøtt, stekt sjømat, stekte grønnsaker og en hel masse mer. Olje, når det tas inn i kroppen settes til kolesterol. Hva du bør spise er mat som er kokt, dampet, bakt og braised. Grillet mat kan også spises, men ikke så mye. Spis mindre kjøtt De fett fra kjøtt inneholder mye kolesterol. Hvis du kan unngå å spise kjøtt hele ofte, bedre; men hvis du ikke kan stoppe gumlet dem kjøtt, bare fjerne fett som henger på siden. Kylling og kalkun kjøtt er mye sunnere, så hvis du kan ha et valg, velger disse typer kjøttprodukter. Ikke glem å fjerne huden, men som kolesterol konsentrat i hvitt kjøtt kan bli funnet på huden. Spis grønnsaker Grønnsaker ikke bare inneholder null kolesterol, er det også en stor kilde til fiber som hjelper kroppen med å fordøye maten som vi tar i. Så mye som mulig, dampe grønnsaker som du spiser for å opprettholde de næringsstoffene i det og selvfølgelig unngå fet og kolesterol tilsetningsstoffer som oljer. Spis mindre tid prøver å dempe den appetitten sakte ved å ta i mindre mat som du vanligvis tar i. Hvis du kan redusere antall ganger du spiser eller du ønsker snacks, spise sunn snacks som frukt. Prøv også å redusere karbohydrater som du tar i, som kan finnes i ris, korn og brød. Hvis du må spise disse stift opt ​​for sunnere slag som brun ris og hvete brød.