Chooing riktig mat for å senke Cholesterol

Almost alle kjenner virkningene av dårlig kolesterol i kroppen. Ved dårlige kolesterolet, bokstavelig talt har det å gjøre med low-density lipoprotein molekylære transport innskudd som tykkere i veggene i blodårene hindrer feilfri passasje av blod påvirker aterogene status av arterieveggene. Mens noen mennesker ikke fullt ut forstår viktigheten av kolesterol i kroppen, er denne ikke-løselige voksaktig stoff avgjørende for å hjelpe til å bygge membraner, produksjon av galle, cellevegger, nerve Pels, og produserer hormoner. Men å utsette kroppen for høyt kolesterol forsyning føre til hypertensions og andre kardiovaskulære lidelser eller føre til åreforkalkning, en disposisjon av fettstoffer, og fibrose av de indre arteriene. Visse måter å kontrollere og redusere høye nivåer av kolesterol * praktisere gode matvaner akkompagnert av regelmessig mosjon. * Unner deg en feil type livsstil eller over overbærenhet forsterker økningen i kolesterolnivået. Gode ​​matvaner inkluderer: 1. Pre-arrangere en total kolesterol-fri daglige kosthold ved å lage en hel uke meny med vegetabilske pakket oppskrifter, ledsaget av god tilførsel av fiber fylt frukt. Hvis du kunne kjøpe eller produsere økologisk produsert mat typer fra slike kilder som organisk hager, så mye bedre. Kjemikalier forbedre økningen i kolesterolnivået. Karbohydrater bør være av høy kompliserte normer. Noen supermarkeder florerer i tilgjengeligheten av ferske økologiske grønnsaker som salat. Den høye fiberinnhold på grønnsaker som man spiser vil redusere LDL-kolesterol, fordi disse matvarer er svært lavt kolesterolinnhold eller ikke-inneholdende i det hele tatt. Det er selvfølgelig mat som øker low-density lipoprotein å utvikle seg til å bli en total risiko, og slå seg ned i arteriene under prosessen i henhold til lipoprotein molekyler reise til blodstrømmen. 2. Hvis egg er inkludert i dine måltider, spiser mer egg hvitt, aldri eggeplommen hvis du allerede er en LDC mulighet-individ. Konsentrer deg om bakt mat som er laget av hel hvete og nudler laget av korn. Bruk uraffinert sukker i lys drikkevarer. Fullt raffinerte næringsmidler blir behandlet gjennom visse kjemikalier for fine eller bleking effekter for markedsføring ender, men er faktisk helsefare. 3. Vann er den universelle løsningsmiddel. Det er ingen skade i å drikke mer vann, etter den daglige vannbehov standard til hjelp i den totale fordøyelsen prosessen for å balansere kroppen likevekt med å rense kroppen for å bedre blodsirkulasjonen. 4. Spis mer rot avlinger enn kunstig laget eller bakt mat som er tilberedt med visse tilsetningsstoffer, fargestoffer, og forlengere til kommersielle formål. 5. Drikk fersk fruktjuice, i stedet for produsert brus med høyt sukkerinnhold og kunstige fargestoffer og tilsetningsstoffer. Praktisk talt alle som drikker sjokolade drikke, eller noen kjemiske drinker og koffein-fylt, som sterk kaffe risikerer seg selv til visse kolesterolnivået. Husk alltid at transfett og herdet fett eller oljer som brukes i baking eller i matvareindustrien er enda mer ødeleggende mettet fett i litt olje opprinnelse. Bruk forberede din mat valgt palmeoljer, spesielt "olivenolje." Det kan være kostbart, men det er den tryggeste olje til bruk på kjøkkenet for generelle sikkerheten til alle familiemedlemmer mot dårlig effekt av for mye kolesterol. Den beste vane å vurdere er en vanlig sjekk av kolesterol teller, slik som å sikre seg mot umiddelbar økning som kan føre til uvitende mulig konsekvens av en fatal hypertensjon, eller slag på grunn av enestående kolesterol stige.