Å ha en god diett for å redusere triglyserider og Cholesterol

When mennesker gjennomgår en blodprøve, er det fire ting som legen vil vurdere nøye før avslørende resultatene til pasienten. Dette er nemlig LDL, HDL, triglyserider og total kolesterol. Hvis noen av disse er langt over det normale området, vil legen foreta noen anbefalinger før det er for sent. Den vanligste rådene er å gjøre endringer i kostholdet. Dette er fordi tallene som kommer ut kan øke dramatisk ved å endre maten blir spist. Folk er vel klar over hva LDL og HDL er som er utgangspunktet gode og dårlige kolesterolet i blodet. Det er ikke så mye sagt om et triglyserid, og blir ofte referert til bare som en type fett. Så hva skjer når det er for mye triglyserider i kroppen? Når en pasient har for mye av dette i blodet, dette setter personen i en større risiko for å bukke under for hjertesykdom. Maten blir spist kan gjøre dette gå opp eller ned, selv om den enkelte ikke er lov til å spise i minst 14 timer før sjekk. Normalområdet bør falle mellom 10 og 250 mgs./dl, som dessverre mange mennesker stiger. Undersøkelser viser at mange pasienter som har høye triglyseridnivåer har også høye kolesterolnivået. Det er en god ting at det er mulig å slå to fluer i ett smekk ved å ha en kostholdsekspert utarbeide en enkel diett plan. Den grunnleggende plan innebærer å spise mat som er lav i fett. Frokost for eksempel kan være hele korn brød med et lite snev av eggehviter. Personen bør slutte å drikke kaffe og erstatte dette med usøtet te. De som foretrekker melk bør bruke ikke-fett eller prøve noen fersk juice i stedet. Frokost kan ha vært lys så den enkelte kan ha kylling uten skinn eller valg av magert kutt kjøtt som flanke, runde, rumpe eller mørbrad servert med noen grønnsaker på siden. Å drikke flaskevann er mye sunnere enn å bestille en boks med diett brus fordi dette har fortsatt visse egenskaper som ikke er bra for noen som prøver å kutte ned på kolesterol. De som ønsker å få en rask matbit som snacks kan ha frukt eller grønnsaker strimler. Personen vil ikke finne dette i butikken så får opp litt tidligere om morgenen eller forberede denne kvelden før er en god idé, slik at plastbeholder kan settes i posen før du kommer til å fungere. Middag må også være lys fordi kroppen vil snart hvile og vil ikke brenne så mye kalorier når man sover. Dampet fisk vil gjøre det bra eller litt pasta. Den enkelte kan ha et glass rødvin med måltid for å hjelpe det gå ned i magen. Praksisen med denne sunne vanen må ikke bare gjøres når du spiser hjemmelaget mat. Dette bør også gjøres når du spiser ute med venner fordi en liten forstyrrelse i planen kan ha visse konsekvenser for noen som prøver å gjøre noen endringer i livsstil. Å leve et sunt liv uten høye nivåer av triglyserider og kolesterol kan oppnås. Det tar bare litt vilje og disiplin til å gjøre dette skje.