Sett en stopper for Kolesterol og The Kilo i overkant Uten Medisin (del 8)

In delen VII du van hente over en uke menyen. Disse oppskriftene er valgt ut fordi de har et svært lavt nivå av kolesterol. Hvis du må spise riktig mat, visse måter å tilberede må være avoidel som stewing, stekepanne og frying.Monday: Hvit salat av agurk: Ingredienser: 2 agurker, 100 g myk hvit ost med 0% fett, en skje av olje drue pips, gressløk, salt og pepper.Cut ut skrellet agurk i veldig fine plater. I en bolle, bland med pisken myk hvit ost, olje av drue pips, salt og pepper. Harmonisk legge ut plater med agurker i 4 kopper. Tilsett sausen og strø med små gressløk sections.Roasted (bevart) paprika: Ingredienser: 2 store rød paprika, 2 skje olivenolje, salt og pepper.Cook paprikaen en time i ovnen. Avkjøl dem. Å skrelle og kutte sin i skiver 5 mm. Tilsett olivenolje, salt og pepper. Hold det en time i fridge.Stuffed tomater: Ingredienser: 2 vakre kalkun escallops, 2 delen av bolled skinke uten fett, 2 skje olje drue pips, 2 sjalottløk, salt og pepper. I en panne, for å gjøre blekemiddel hakket sjalottløk i varm olje. Tilsett hakkede escallops og hakket skinke. Koker det 10 minutter. Tilsett salt og pepper. Pynt tomatene med denne tynne preparation.Thursday: sild potet salater: Ingredienser: 12 vakuum silde garn, en stor gulrot, en stor hvit løk, 25 cl olivenolje, 8 Roseval poteter, knust pepper. Skrell gulrot, skjære den i veldig fine stykker. Skrell løken og skjær den så godt i veldig fine stykker. I et rektangulært pott (kapasitet 1 liter), legge ut i suksessive og repeterende lag garn av sild (tre av lagene), gulrot skiver deretter løk plater. Strø med knust pepper og så videre (4 lag). Dekk med olivenolje. La 48 timer i kjøleskapet. Brukes til platen og følge med skrellet potet kokt med vapour.Farfalles (slags pasta) med tunfisk og sine små grønnsaker: Ingredienser: 250 gr. Farfalle pasta, en gulrot, 1 squash, 2 bokser tunfisk med olje (160 gr.), 160 gr. Revet ost gr. (Light og 25% fett), 50 gr. kapers, salt og pepper.Make klar gulrøtter og squash i små pinner (julienne). Stek 10 minutter pasta og denne julienne av grønnsaker. Hell av vannet og hell den i en salatbolle. Innlemme derfor tunfisk, revet ost og kapers og bland det. Smak den og tilsett salt og pepper.Wednesday: Laks i Curl i curl papir: Ingredienser: 4 fine darnes av fersk laks, 4 ts hvitvin, salt og pepper. Forvarm ovnen, 200 grader C Sett ned hvert stykke laks på et ark aluminiumspapir. spredt på hver bit en hvitvin skje. Strø med estragon, tilsett salt og pepper. Lukk hermetisk mens du ruller aluminiumsfolie. Legg ut i stekepannen. Koker det 15 minutter. Serveres hver curl papir på en plate med spinat puree (400 gr av en frossen pakke)) Calf chop:.. Den matlaging av koteletter er avgjørende. Det er gjort i en anti-klebende panne og uten fettinnhold. Grip kjøtt på to ansikter noen få minutter, så la koke under 25 minutter, veldig myk mens ofte dreie hogge. Salt og pepper. På slutten av matlaging kjøttet vil være marrowy, godt tilberedt og litt karamellisert på overflaten. Server med seg en grønnsak puree.Thursday: Paella: Ingredienser: 250 gr lake, 250 gr. blekksprut, 4 kyllinglår, 250 gr. frisk ert, 250 gr. ris, 2 store løk, 2 rød paprika, 4 fedd hvitløk, 50 cl kjøttsuppe, 4 skje olivenolje, karri, salt og pepper.In en stor paella panne, gjør blekemiddel i olivenolje ris, fedd hvitløk og hakket løk. Tilsett buljong, karri, kyllinglårene, biter av lake, biter av blekksprut, rød paprika skjæres i fine skiver, biter av tomater og erter. Salt og pepper og la koke en halv time. Til stede i pan.Salad av tagliatelli (slags pasta): Ad salt til skrellet agurk. I korthet vaske agurk og skjær den i tynne biter. Cut røkt laks i små strimler. Stek tagliatelli 7 minutter. Innlemme alle ingrediensene sammen. Bruk pepper av mill.Friday: Sea-brasmer med sitron: Ingredienser: 1 brasmer av 1 kg, 2 løk, 1 sitron, 1 fedd hvitløk, 2 skje olivenolje, timian, persille, salt og pepper. hul ut, tom, vask og tørk sea-bream. Varm ovnen, 210 grader C. Lag en kjøttdeig med løk, hvitløk og persille. Bare gjøre snitt på baksiden av fisken på hver 2 cm og innføre en halv-plate sitron. Plasser den i en stor tallerken. Salt og pepper og ha arkene av timian rundt fisk. Bare legg olivenolje et koker det en halv hour.The siste oppskrifter med gis i de neste artiklene med samt dessert oppskrifter.