Sett en stopper for Kolesterol og The Kilo i overkant Uten medisin (del 7)

In kampen mot kolesterol, jeg strekker deg i denne delen en rekke regning av takster og smertefritt tenkelige kvitteringer hvis du har tilstrekkelig tid for kjøp, den oppnåelse av visse plater og å nyte its.It er ikke hver gang analogt: vil du være en dag utenfor huset ditt for saken eller invitert til en cocktail eller restauranten.Maten emnet vil være denne gangen den daglige praksis: Breakfast. en uke av Seddel, desserter og meny med jule eve.Breakfast: Det er det viktigste måltidet på dagen. Balansert godt, gjør det deg til å unngå: den synkende følelsen (rundt 11 AM), nibbling og en altfor rik måltid på midday.If du har dårlige vaner å begynne dagen med en enkel kopp kaffe eller te svelget mens du kjører, du virkelig trenger å re-utdanne deg selv: Først, ta deg tid: stille vekkerklokken til å høres femten minutter tidligere. Forbered en virkelig liten stabil måltid og i samsvar med din smak. Smak det stille. Dernest redusere kveldsmåltid og gjør om mulig en tur før du går til sengs. Faktisk er natt fordøyelsen tregere og hvis middagen er også rikelig, vil du ikke ha neste morgen enhver appetitt. Tredje, være fantasi: Du har ofte å variere sammensetningen av frokosten. Du har bare én regel å respektere: ingen fett bortsett fra vegetabilske margarine.Use: brød laget med hele hvetemel, skummet melk, yoghurt med 0% fett, honning og syltetøy, men svært lite forbruk, frisk frukt eller fruktsalat. Også forbruker: fjellet skinke og bolled skinke (jambon de Paris) og sikkert uten fett kanter, de hvite egg kokt i pannen. Drikk på vilje: svart kaffe, te, skummet melk og fersk fruktjuice. Definitivt gi opp: de viennoiseries, eggeplommene, oppskåret, stekt bacon og melk chocolate.Four typer smørbrød 1. Edge av havet: en liten hamburger brød, rollmops fileter, plater av løk, yoghurt med 0% fett med peper og lemon.2. Tradisjonell: fransk brød, hvit skinke uten fett grensen, tomat skiver, grønn salat, mustard.3. Vegetarisk: to toast seksjoner, stekte hvite egg, gressløk, to ark av lettuce.4. Bar: Litt brød, en skive parmaskinke, to gherkins.One uke av menyer: Kvitteringene som presenteres er beregnet for fire personer. Men, vil du lett tilpasse mengder til antall guests.We spør du samvittighetsfullt å respektere de brukte ingredienser og moduser for matlaging. Den presenterte menyer påkaller bare gode fettstoffer og den valgte mat er minst rik på cholesterol.The brukt dressinger vil alltid være basert på olivenolje, olje drue pips, nøtteolje, soyaolje eller solsikke oil.Milk vil tilsatt inneholde all tid 0% fat.Let oss endelig spesifisere at kvitteringene er av enkel realisering og ikke krever høye kulinariske kompetanse. Du vil vie til deres utvikling bare en svært rimelig time.P.S .: Denne menyen i uken ble utarbeidet for Frankrike. Fransk elsker å spise spesielle matvarer som andre nasjoner egentlig ikke ønsker å spise. Jeg er godt plassert for dette. Jeg har en fransk kultur, og jeg bor i utlandet. Hvis for eksempel du ikke ønsker å spise kanin fricassee, kan du erstatte dette kjøttet av et annet hvitt kjøtt med unntak av gris. Dermed være fantasifull. Ta vare på dette ordtaket: ganske enkel og lett å undersatnd, alle slags dyr som løper er mager. Dermed haren er også en mager meat.Monday: Lunsj: Hvit salat av agurk, stekt hane med selleri grener, pærer med rødvin. Middag: Bevart paprika, Myke tomater, kremost med bringebær jelly.Tuesday: Lunsj: Purre med dressing, sild med potetsalat, Frukter av hele sesongen. Middag: Farfalles (slags pasta) med tunfisk og sine små grønnsaker, Peach i grapefrukt jelly.Wednesday: Lunsj: raspet gulrøtter, laks i curl papir, Yoghourt med frukt. Middag: Beet salat, Calf kotelett ledsaget av potetmos og grønne salad.Thursday: Lunsj: Paella, fruktsalat. Middag: Salat av tagliatelli (slags pasta), biff steke med aspargesbønner, Charlotte med pears.Friday: Lunsj: Half rosa grapefrukt, Sea-Bream med sitron, Sorbets. Middag: Artichoke med dressing, røkt laks, MeringuesSaturday: Lunsj: Tomatsalat med garn av ansjos, Tyrkia escallop med braisert endivier, Frukt av sesongen. Middag: Asparges er akkompagnert med en vinaigrette, Fricassee av kanin, Epler un curler.Sunday: Lunsj: Carpaccio av Saint-Jacob, Lucculus escallop med grønn salat, Flamb è (c) banan Middag: Sortering eller diet.Those kvitteringer vil bli forklart i mine neste artikler med selvfølgelig de samme titlene.