Høy Kolesterol - noe vi kan Change

High kolesterolnivå er hovedsakelig forårsaket av kroppen vår manglende evne til å håndtere høy fett dietter. Mennesker øves regelmessig og konsumert en lav-fett diett i årtusener. Vi har nå lett tilgang til fet og høyt kolesterol matvarer, og ofte våre liv er stillesittende. Resultatet - en i tre mennesker i USA har høyt kolesterol - er inevitable.High kolesterol øker sjansene for å få hjertesykdom. Hvis du lavere kolesterol, du redusere den samlede risikoen for å utvikle hjertesykdom eller som har et hjerte attack.If du har høyt kolesterol nivåer, kan kolesterol avleires i dine koronararteriene som en plakett, hvor det constricts blodstrømmen og bidrar til koronar hjerte disease.When du lavere kolesterol, kan du bremse, stoppe og reversere oppbygging av plakk. Når du senker kolesterolet, du også redusere risikoen for hjerteinfarkt. Selv hos personer som allerede har lidd et hjerteinfarkt, kan sjansene for å ha fremtidige angrep bli vesentlig redusert hvis de lavere cholesterol.Cholesterol er et fett-lignende stoff, en slags lipid pakket i et lipoprotein som kroppen din trenger for å produsere visse hormoner , digestive galle, og vitamin D. En stor mengde av hjernevev består av kolesterol som den isolerer nervene. Du trenger kolesterol til live.There finnes to hovedtyper av kolesterol: LDL, eller low density lipoprotein (også kalt "dårlig" kolesterol) og HDL, eller high density lipoprotein (også kalt "gode" kolesterolet). Hvis du ønsker å senke kolesterolet, du ser på summen av LDL lagt til HDL, men du også se på enkelte nivåer av LDL og HDL. * Du ønsker å senke LDL og total kolesterol og øke HDL. * Ofte folk med høyt kolesterol har også høye triglyserider, en annen type lipid. Livsstil endringer som lavere kolesterol, lavere triglyserider også, og alt dette sammen forbedrer den generelle health.To oppdage om du trenger å senke kolesterolet, trenger du en "fasting lipid profil" eller kolesterol test. Spør din lege for en test hvis du tror du kan ha høy cholesterol.There er 10 gode måter å senke kolesterolet: 1. Redusere vekt hvis du er overweight.2. Spis seks eller flere måltider /snacks i små porsjoner og godt fordelt over hele day.3. Spis monosaturated og flerumettet fett som raps og olivenolje, nøtter og seeds.4. Spis belgfrukter, lav-eller ikke-fett meieri, frukt, grønnsaker, hele korn og andre high-fiber foods.5. Reduser mettet fett matvarer som kjøtt, ost, smør, bakevarer, stekt mat; høyt kolesterol matvarer som smør, ost og kjøtt; trans-fett matvarer som bearbeidet mat med delvis hydrogenert og hydrogenert oils.6. Raske tre timer før bedtime.7. Drikk mye water.8. Utøve daglig for å administrere stress9. Følg legens råd om medication.10. Ta kosttilskudd som lavere cholesterol.Heart sykdom dreper flere menn og kvinner i USA enn noen annen sykdom. Over en million amerikanere har hjerteinfarkt årlig; en halv million mennesker dør av hjerte disease.The 1994 studie, "Scandinavian Simvastatin Survival Study" fant at å senke kolesterol kan forhindre hjerteinfarkt og redusere dødsfall hos menn og kvinner som allerede har hjertesykdom og høyt kolesterol. Høyt kolesterol er vanligvis noe vi kan endre seg, og i løpet av endringsprosessen vi bli sunnere.