Tips for å spise Out

You har bestemt. Du kommer til å gjøre positive endringer i matvaner for å redusere dårlig kolesterol tall. Men å jobbe mot denne avgjørelsen er din arbeidssituasjon og, av nødvendighet (eller ved valg), du spiser ute ofte. Alt er ikke tapt. Det er ting du kan gjøre hvis du spiser out.One ting som kan gjøres, uavhengig av hvilken type restaurant, er å se din del størrelser. Også når du spiser ute, unngå frityrstekt, pan stekt, saut è (c) ed mat eller tungt sauced mat. Mange restauranter vil lage mat på bestilling. For eksempel kan de tilberede en vegetabilsk dampet i stedet for en vegetabilsk med en høy kalori og /eller høyt kolesterol saus. Alltid be om dressinger, sauser og sauser på siden og deretter bruke sparingly.Are du en Cajun mat fan? Cajun mat kan være mye fett, kolesterol og natrium, men substitusjoner kan bli gjort for å redusere disse faktorene. Hush valper ville være en god ting for å unngå helt. Også unngå stekt kreps, reker og annen stekt sjømat. Ikke bestill pølse eller gumbo. Spør kokken å redusere mengden av olje som brukes ved utarbeidelse svertet forrettene. Du kan ha kokt kreps, reker og sjømat. Grillet sjømat er også greit. Hvit ris og bønner fungerer, men har ikke "skitne ris" .Chinese mat er et godt valg for å spise ute. Gå for grønnsaksretter. Ha kylling (ikke anda som har mer fett). Unngå frityrstekt elementer, og velg dampet, kokt eller stekt elementer, for eksempel dampede dumplings. Spør kokken å utelate MSG, salt og soyasaus. Bestill dampet ris i stedet for stekt rice.Italian mat har mye karbohydrater, men kan være et godt måltid ute for folk redusere sine LDL hvis du er forsiktig med sauser. Substitute marinara saus for cheesy, kremete sauser. Unngå panert og stekt hovedretter og retter bakt med ost. Be om salat olje på side.At første tanke, ville meksikansk mat virke som et dårlig valg for å spise ute siden det er lastet med mettet fett. Det er stekt i smult og bruker så mye ost. Men du kan gjøre det. Ikke spis chips, men bruker salsa som smakstilsetning. Refried bønner er ikke et godt valg. Quesadillas og stekt carnitas er ikke gode valg; kylling fajitas er. Alt som må bli stekt i fett bør unngås; kylling og oksekjøtt enchiladas er en god erstatning. En taco salat uten ost eller med en svært liten mengde ost (en skvett av lettrømme er bedre) er et godt valg, men ikke spise skallet. Velg mais tortillas i stedet for mel tortillas.Going til et steakhouse? Som med alt, er en nøkkel porsjonsstørrelsen. Så mange Biffhus gå over på størrelsen på biff. Bra for å fremme biffrestaurant, men ikke bra for kolesterolet. Sørg for å velge en mager kutt. Be om å ha det fett trimmet før koking. Tre unser er et godt valg. Hvis du har planer om en større del, planlegge for det i løpet av dagen ved å unngå fett i løpet av de andre måltidene. Gjør gode valg for din side retter.